Zvyšuje sa nedostatok pohybu - študujte Stále viac Európanov príliš sedí v Der Bund
Podiel ľudí, ktorí trávia viac ako štyri a pol hodiny sedením, sa za posledné roky vyšplhal na viac ako 50 percent. Ukazuje to štúdia zo Španielska s 96 000 účastníkmi. Pozoruhodné na tom je porovnanie medzi staršími občanmi a mladšími ľuďmi.
Čoraz viac Európanov má trvalé bydlisko, a tým ohrozujú svoje zdravie. Podiel ľudí, ktorí tvrdia, že trávia viac ako štyri a pol hodiny sedením denne, sa medzi rokmi 2002 a 2017 vyšplhal o 8 percent na 54,3 percenta, uviedli vedci zo španielskej Universidad Rey Juan Carlos (URJC) v časopise „BMC Public Health“. napíš.
Vedci analyzovali výsledky štyroch európskych prieskumov s viac ako 96 000 účastníkmi vo všetkých krajinách Európskej únie. Údaje zo Švajčiarska neboli do štúdie zahrnuté. Zistilo sa, že nedostatok pohybu sa celkovo zvyšuje: v Španielsku napríklad o 3,9 percenta, v Nemecku o 7,4 percenta a vo Veľkej Británii o ohromných 22,5 percenta.
Vedcom trvalo štyri a pol hodiny ako prahová hodnota, nad ktorou sa zvyšujú určité zdravotné riziká. Píšu, že príliš veľa sedenia je jedným z hlavných rizikových faktorov ovplyvňujúcich vývoj mnohých chronických chorôb, ako je obezita, cukrovka 2. typu, vysoký krvný tlak a rakovina. Je preto potrebné vyvinúť konkrétne stratégie na sledovanie a znižovanie sedavého životného štýlu.
Seniori nie sú gaučové zemiaky
Je pozoruhodné, že v Európe toho žije pomerne menej starších občanov ako mladších ľudí: v skupine ľudí vo veku 65 rokov a viac bol tento podiel 55,6 percenta, v porovnaní s 58,3 percentami vo veku od 18 do 24 rokov. Skupina 35 až 44 ročných zaznamenala najsilnejší negatívny trend: tu sa podiel zvýšil o 15,4 percenta zo 43,7 na 50,4 percenta.
Autori z toho vinia nové technológie. „Navrhujeme, aby sa zvyšujúca sa fyzická nečinnosť dala primárne pripísať skutočnosti, že ľudia čoraz viac interagujú s technológiami, ako sú napríklad smartfóny a streamovacie služby v práci a vo svojom voľnom čase,“ hovorí hlavný autor Xián Mayo.
Pomáha aj malá zmena polohy
Prečo je však nebezpečné veľa sedieť? Na jednej strane je to nízka spotreba kalórií. „Metabolizmus a kardiovaskulárny systém bežia na vedľajšej horáku,“ vysvetľuje špecialista na športovú medicínu Klaus Völker. Zvyšuje sa tak riziko kardiovaskulárnych a metabolických chorôb, ako je cukrovka. Okrem toho dlhé sedenie tiež zaťažuje žily nôh, svaly a držanie tela.
Völker zdôrazňuje, že negatívne účinky príliš dlhého sedenia nie sú večerným cvičením úplne kompenzované. Odporúča preto často meniť polohu sedenia a každú chvíľu krátko vstať. Štúdie preukázali, že aj krátke vstávanie má pozitívne účinky: „Aj malý dobytok robí svinstvo.“