05 Strach z priberania - oonamasté

Prvý krok je urobiť rozhodnutie o tom, že sa budete mať dobre. Mentálny krok. A vlastne som to urobil dosť skoro. Znova a znova som si všimol, že vlastne nechcem život taký, aký je teraz, že chcem byť zdravý.

Vždy som sa chcel dať do poriadku. Bol som psychicky pripravený, ale bola tu jedna vec, ktorá ma neskutočne dlho brzdila. To mi bránilo v tom, aby som skutočne išiel. Buďte aktívni. A toto bolo strach z priberania. Už nie je cítiť moje kosti. Cítiť, ako sa moje stehná zrazu o seba trú, alebo ako už nemôžem držať nadlaktie. Už nepôsobím krehko a jemne, ale jednoducho príliš ťažko. Ako je ma všade akosi priveľa.

A preto som bol presvedčený, že oboje je možné, že môžem byť zdravý a stále zostať taký chudý. Nechcel som akceptovať, že aby som bol zdravý, musel som pribrať. Pre mňa to boli v tom čase dve úplne odlišné veci. Pretože som sa tak bála, že sa vzdám kontroly, pretože som sa tak bála nekontrolovateľne pribrať. Vo svojich predstavách som stále priberal, skĺzaval z anorexie priamo do závislosti na jedle, do nadváhy.

Žiarlivo som sledoval priateľov vo svojom okolí a hovoril som si, aké nespravodlivé je, že sú takí chudí a môžu jesť všetko. A bol by som oveľa tučnejší, keby som to všetko zjedol. Nemohol som dôverovať svojmu telu. Nemal som dôveru, že sa moje telo nakoniec vyrovná. Že by sa vrátil na váhu, čo je správne.

To bola táto obava, že urobím krok smerom, ktorý nemôžem ovplyvniť. Kde neviem, čo príde To by ma mohlo ešte viac trápiť. Bál som sa, ako to mám všetko urobiť. Ako mám vydržať, že nechcem nikoho sklamať. Aj keď som to neskúšal ani deň. Že táto cesta nikdy nekončí, že je nekonečne dlhá.

Čo keby sa stalo to a to? Čo ak dôjde k relapsu? Bál som sa, že sa dostanem do bodu, keď poviem: „Už nemôžem.“ Pretože som sa bál vzdať a byť slabý. Prehrať proti poruchám stravovania. Že si na mňa všetci myslia: Nemohla prinútiť ostatných, aby boli zo mňa sklamaní.

Ale najvyššou prioritou bol jednoducho strach z priberania. Pretože od toho dňa, v ktorý som sa rozhodol napriek všetkým pochybnostiam, že chcem bojovať za tento druhý život, sa u mňa objavil neuveriteľný hlad. A tento hlad ma vystrašil. Pretože som ho nepoznal. Pretože to bolo také ohromujúce.

Bolo cítiť, že sa otvorili všetky plavebné komory na priehrade - tam, kde som sa kontroloval, kde som si všetko zapisoval, som sa nedokázal zastaviť. Jedol som ako niekto, kto celé mesiace chodil po púšti a zrazu som v oáze objavil bufet. Toto porovnanie nie je v skutočnosti také zlé. Bol som hladný po živote. Po rokoch na púšti. Keď bolo všetko mŕtve, nemohlo nič vyrásť, všetko zrazu začalo kvitnúť.

A tieto chvíle som si naozaj užil, pretože som sa nikdy nebál samotného jedla. Vždy som miloval jedlo, varenie a všetko, čo s tým súviselo. Začal som randiť s priateľmi na večeru, išiel som spať s palpitáciami a motýľmi v bruchu, pretože som vedel, že ráno niečo zjem. Bol to pozitívny pocit. Je to príjemné.

Pred jedlom som sa nikdy neznechutil, išlo skôr o strach, že som tento hlad vôbec nezvládol. Pretože v prvej fáze môjho uzdravenia som proste zjedol všetko a ani som nevedel, kedy som plný. Ako automatizmus. Akoby moje telo chcelo vrátiť späť všetko, čo som mu za posledných pár mesiacov zakázal.

A táto strata kontroly ma neskutočne vystrašila, pretože do 2 mesiacov som pribrala natoľko, že som sa vrátila k pôvodnej váhe - a to bolo pre mňa také hrozné, pretože to išlo príliš rýchlo. Pretože som pribral krkolomným tempom. A naďalej by som zvyšoval svoju predstavivosť. Čo ak som teraz už toľko pribral? Ako to bude v najbližších týždňoch?

A to bol presne ten kritický bod. Bod, keď som sa chcel vrátiť späť, pretože to nemalo žiadny zmysel, pretože som si myslel, že to nikdy nedopustím.
Že každý, kto mi povedal, že sa moje telo opäť vyrovnáva, netuší, že mi klame.

Neklamem ti. Môžete dôverovať tam a môžete dôverovať svojmu telu.
Rovnako ako porucha príjmu potravy je s vami už tak dlho, bude trvať istý čas, kým sa vaše telo i duša zotavia. Kým sa nezahoja. A obaja sa liečia vlastným tempom. A to chce len čas.

Stále si presne pamätám, moje telo bolo na začiatku hore-dole. Cítila som sa každý deň iná. A snažil som sa a mnohokrát som premýšľal, že sa vrátim k poruchám stravovania, pretože som to nevydržal. A relapsoval som viackrát.

Ak sa momentálne cítite takto, potom to môžem pochopiť. Viem, ako sa cítite, pretože tak som sa cítil vtedy. Ale je to také dôležité, aby si sa toho držal. Že ste sa rozhodli liečiť každý deň. Ty to dokážeš. Viem, že to zvládneš. Ste na dobrej ceste.

Si väčší ako tvoj strach. Ste väčší ako strach zo straty kontroly. Ty to dokážeš. Napíš si druhú verziu svojho života, zapíš si, na čo každý deň chodíš. Zaveste druhú verziu svojho života niekam, kde ju môžete dobre vidieť. A potom sa každý deň rozhodujte pre tento život. Na liečenie.

A na mojej uzdravovacej ceste boli tri veci - to mi neskutočne sťažovalo prijať seba samého takú, aká som. V tomto novom tele. S väčšou váhou. To vyvolalo pochybnosti a obavy. Z vlastnej skúsenosti vám môžem povedať, že som sa s tým mal rozísť oveľa skôr. Dištancujem sa od všetkého, čo mi škodí. Doslova.

Oddeľte sa od váhy - navždy

Aj keď som bol pripravený uzdraviť sa, dlho som sa nemohol rozísť s váhami.

Stála v rohu mojej izby a pokušenie bolo také veľké, že som na ňu stála znova a znova a len sa pozerala. Ako keď som hľadal potvrdenie, ako sa stiahnuť V dňoch, keď som sa ocitla príliš tučná, stála som na váhe a videla toto číslo. To číslo, ktoré bolo pre mňa také hrozné. To ma zvyčajne stiahlo oveľa viac dole. A potom som sa stále cítil oveľa tučnejší. A všimol som si vtedy, že pre moje uzdravenie je úplne kontraproduktívne mať v miestnosti váhy. Spravidla má stupnicu.

Snažil som sa prekabátiť. Váhy sa mi tlačili pod posteľ, aby som ich už nevidel. Ale stále tam bola. Vedel som, že tam bola. A hoci som skutočne vedel, že by som sa nemal vážiť, pretože mi potom bolo vždy zle, urobil som to tak či tak. Tak často. Váhu som dal do suterénu. Aby to bolo čo najďalej. Potom som potajomky zišiel dole, aby som sa len pozrel medzi pohyblivé skrinky a nástroje.

A to ma vrátilo späť do môjho uzdravovacieho procesu. Pretože po vážení som mal vždy zlý pocit. Pocit, že musím jesť menej. Ten pocit, že musím viac športovať.

Až kým som si v určitom okamihu neuvedomil, že sa neviem brániť. Že váhy musia ísť k dobru. Že to nemôžem, keď sú tam váhy a otázka: Pribrala som? Vždy nemilosrdne s: Áno odpovede.

A potom som rozbil váhy. Naozaj kladivom. Vošiel som do záhrady a udrel ju. Bol som taký nahnevaný. Nahnevaný na váhu. Nahnevaný na mňa, že nedokážem odolať. A potom som bol tak neskutočne oslobodený.

Viem, že v procese liečenia je potrebné znovu a znovu sa vážiť. Ale z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že by som to neurobil sám. Buď u lekára, alebo na klinike. A to najlepšie bez toho, aby ste videli váhu.

Pretože váha je tak neskutočne nepodstatná. A trvalo mi tak dlho, kým som si to uvedomil. Že moja váha neurčuje moju hodnotu. A viem, aké hrozné to môže byť, nevedieť, koľko vážiš. To musíte bezpodmienečne vedieť. Že máte pocit, že ste pribrali a že to nevyhnutne potrebujete vedieť.

Čo o vás hovorí váha? Celkom racionálne? Aký význam prikladáte váhe toho, čo má vaše telo? To číslo? Prečo potrebujete vedieť toto číslo? Máte nižšiu hodnotu, ak je toto číslo vyššie? Ste milovaní menej, keď ste ťažší?

Moja hlava ma tak dlho podvádzala. Môj vnútorný kritik a porucha stravovania mi nonstop hovorili o sebe hovadiny. Až kým som si neuvedomil, že poznať toto číslo je úplne irelevantné. Rovnako ako porucha stravovania naozaj dobre argumentuje, prečo potrebujete vedieť toto číslo.

Rovnako môžem teraz argumentovať a povedať vám: Nie si tvoja váha. Toto číslo na váhe nehovorí nič, ale ani vôbec nič o tom, kto ste. Nedefinuje to, aký ste rozkošný. Nerieši, čo môžeš urobiť. Alebo koľko máte hodnoty. Je to len krvavé číslo, ktoré ukazuje, aká silná je na vás zemská gravitačná sila. Aká relevantná by bola váha vo vesmíre? Nie si tvoja váha. Nie ste to číslo. Ste oveľa viac než to.

A bol by som rád, keby som si to uvedomil oveľa skôr. Pretože krok, ktorý ma oddelil od váh, ma oslobodil a jednoducho mi pomohol lepšie sa prijať so svojím novým telom.

Oddeľte sa od zrkadla po celej dĺžke

Moja mama ma zvykla nazývať zrkadlovým dieťaťom. Musel som sa pozrieť do každého zrkadla, ktoré som uvidel.

A vždy som mal vo svojej izbe veľké zrkadlo. Pred tým som pred ním tancoval a maľoval som ho matkiným rúžom. Neskôr pri poruche stravovania bolo toto zrkadlo mojím sudcom. Celé hodiny som sa krútil pred zrkadlom, aby som videl, ako sa pozerám zozadu, len aby som zistil, že som si príliš tučný. Aj neskôr vo fáze fitnes som sa musel neustále pozerať do zrkadla, aby som preskúmal svoje telo. Hodnotiť ho. Postaviť sa pred ňu v spodnej bielizni a uvedomiť si, že sa moje stehná dotýkajú a moje telo vôbec nevyzerá tak, ako by som chcel .

Kedykoľvek som prešiel okolo tohto zrkadla, musel som sa na seba pozrieť. Bolo to úplne automatické. Uvidíme, či som pribrala. Hodnotil ma a automaticky mal zlý telesný pocit. Oddelil som sa od svojho zrkadla. Pretože som si všimol, že to nie je pre mňa dobré vo vzťahu k môjmu telu.

A mimochodom, stále nemám zrkadlo po celej dĺžke. Nie preto, že by som mal problémy s telom, ale preto, že to nepotrebujem. Pretože sa nedefinujem tým, ako vyzerám. Niekedy v kúpeľni vyleziem na stoličku, aby som sa na seba pozrel minimálne po koleno, keď kombinujem určité kúsky oblečenia. Ale inak? Ja to nepotrebujem.

A ak sa cítite rovnako, môžem len a len odporučiť - oddeľte sa od zrkadla. Na začiatku to môže byť čudné alebo strašidelné, že sa už nemôžete vidieť. Už nedokážem skontrolovať, ako vyzeráš. Ale vy ste oveľa viac ako váš vzhľad. Než telo, v ktorom si. Ak zameranie posuniete zvonku dovnútra, môžete sami seba predefinovať. Nie o tom, aký vysoký, ťažký, štíhly alebo krásny ste. Ale o tvojom vnútri. Tvoja duša. Vaše schopnosti a vlastnosti. A to sa deje automaticky.

Oddeľte sa od starého oblečenia.

Na druhý deň som hovoril o triedení digitálneho šatníka. Ale pre vaše uzdravenie je také dôležité pozrieť sa do skutočného šatníka.

Všetko svoje oblečenie „s poruchou príjmu potravy“ som mala tak dlho zavesené v skrini. XXS nohavice, topy vo veľkosti 32 a 34. A nejako som sa s tým nemohol rozísť. Pretože vtedy som za to platil toľko peňazí, pretože som si myslel, že niektoré odevy na mne vyzerajú obzvlášť dobre.

A mať oblečenie visiace tam v skrini bolo pre mňa také veľké pokušenie. Stačí krátko vyskúšať nohavice, aby ste zistili, či ešte sedia. Potom zistiť, že to bolo príliš tesné. Že som pribrala. Topy si nechávam, pretože som si myslela, že sú krásne a vtedy mi tak dobre sedeli.

A tieto veci som nielen skúšal, ale aj nosil každý deň. Aj keď boli na mňa príliš tesné. Neustále mi ukazovať, že som pribrala.

A to aj v prípade, že visíte na nejakom oblečení. Rozíďte sa s nimi. Bez ohľadu na to, aké drahé boli, nestojí za to, aby váš vzťah s vašim telom trpel. Že sa cítite príliš tučný. Nie si tučná. Toto pripomenutie poruchy príjmu potravy už nepotrebujete.

A aby som sa s priberaním lepšie vyrovnal, zaobstaral som si niekoľko outfitov, ktoré boli dokonca až o veľkosť väčšie. Toto nie je „priberanie v klasickom zmysle.“ Ale pomohlo mi to trochu sa oklamať, hlavne prvýkrát.

Vyberte si oblečenie, v ktorom sa budete cítiť pohodlne. Kde nič neštipne ani neporeže. V ktorej sa cítite dobre. So svojím novým telom.

V neposlednom rade: spoznajte svoje nové telo.

Vezmite sa do náručia. Ak ste to ešte neurobili, začnite tým. Spravte z toho rituál. Nakrémujte sa. Hladkajte si bruško. Tvoje ramená. Tvoje nohy. Skúste sa zapojiť do tohto nového orgánu. Nehovorím, že je ľahké prijať nové telo a že ide cez noc. Ale je to jediné telo, ktoré máš.

Je tak dôležité, aby ste sa s ním spriatelili, pretože s vami zostane až do konca vášho života. A robí všetko preto, aby ste mohli žiť. Pracuje celý deň, nepretržite iba pre vás. Len aby ste mohli žiť Len tak môžete mať všetky tieto skúsenosti. Bez ohľadu na to, ako vyzerá, odvádza fantastickú prácu - svoje telo. Čím viac s ním budete v kontakte, tým lepšie ho môžete prijať. A zrazu už nie je taký zvláštny a strašidelný, iba tvoje telo.

Dúfam, že sa vám tento príspevok na blogu páčil. Že ste dostali odpovede na vaše otázky. Pokojne mi napíšte na Instagram, ako sa vyrovnávate s týmto strachom z priberania. Môžete mať ďalšie tipy, o ktoré sa chcete podeliť s ostatnými. Považujem túto výmenu za nesmierne cennú. Pretože naplňujeme obrovský kôš stratégiami podpory a môžete si vybrať presne to, čo vám vyhovuje.

Môžete dôverovať svojmu telu. Ste na dobrej ceste.