1 500 kalórií denne Schudnite pomocou enzýmov ŽENY ZDRAVIE

1 500 kalórií denne Schudnite pomocou enzýmov

schudnite

1. Raňajky Anglické raňajky

  • 1 sladký zemiak
  • 1 lyžička olivového oleja
  • 3 vegánsky mini viedenský
  • 50 g kelu
  • ¼ čajová lyžička chilli vločiek *

Batát nakrájame na malé kocky. Vyprážame na oleji a s pokrievkou dusíme asi 10 minút domäkka. Viedenskú orestujeme a nakoniec kel posekáme a preložíme do zemiakov. Podávame posypané čili vločkami.
* Chilli papričky obsahujú štipľavú účinnú látku kapsaicín, ktorá stimuluje metabolizmus tukov. Dokopy 348 kalórií

2. Občerstvenie Mandľové macchiato s hruškovými klinmi

  • 100 ml kávy
  • 200 ml mandľového mlieka *
  • 1 hruška

Varte kávu. Zahrejte a napeňte mandľové mlieko, premiešajte s kávou. Pridajte hruškové plátky.
* Obsahuje iba polovicu kalórií v porovnaní s nízkotučným kravským mliekom.Dokopy 125 kalórií

3. Obed Rolky z lososa a avokáda

  • 40 g ryžových rezancov
  • ½ avokáda
  • ¼ papája *
  • 1 jarná cibuľka
  • 2 listy nori
  • 50 g údeného lososa
  • 1 limetka, soľ, korenie

Uvaríme ryžové rezance a necháme vychladnúť. Avokádo a papáju nakrájame na tenké plátky. Jarnú cibuľku pozdĺžne štvrtíme. Plátky nori zakryte všetkými ingredienciami, pokvapkajte limetkovou šťavou, dochuťte soľou, korením, zrolujte a nakrájajte.
* Papája nie je len ovocie s najmenším počtom kalórií, obsahuje tiež enzým štiepiaci bielkoviny papaín, ktorý podporuje metabolizmus. Dokopy 494 kalórií

4. Občerstvenie Syr s ovocím

  • 30 g Gouda
  • 40 g sušených marhúľ *

Goudu nakrájajte na plátky alebo kocky a pochutnajte si na sušených marhuliach.
* Rastlinný pigment betakarotén a vitamín E posilňujú spojivové tkanivo a chránia pred voľnými radikálmi a tým aj proti starnutiu pokožky.Dokopy 209 kalórií

5. Večera Quinoa a šalát z pečeného hovädzieho mäsa

  • 2 lyžice quinoa
  • 100 g brokolice
  • ½ červenej papriky
  • 100 g miešaného šalátu
  • 80 g pečeného hovädzieho mäsa *
  • 1 olivový olej
  • 1 polievková lyžica červeného vínneho octu

Soľ korenie
Pripravte quinou podľa pokynov na obale. Krátko pred koncom času varenia brokolicu povaríme 2 minúty. Papriku nakrájajte na kocky a všetko spolu so šalátom a pečeným hovädzím mäsom premiešajte. Olej a ocot zmiešame so soľou, korením a pridáme.
* Našťastie to nemusí byť vždy kuracie alebo morčacie mäso. S iba 3 gramami tuku môže chudé pečené hovädzie mäso skončiť vo vašej šalátovej miske. Dokopy 324 kalórií