10 bežných vecí pre zdravý a dlhý život Paradise Verde
Nič jednoduchšie, nič zdravšie!
Ak máte sedavý životný štýl, je povinné ísť pešo najmenej 15 minút počas dňa, a to buď ráno alebo večer. Analyzujte a obdivujte dokonalosť prírody, myslite na krásne veci na tomto svete a jednoducho zatvorte svoju myseľ pred akoukoľvek vecou alebo myšlienkou, ktorá vás zarmúti.
Ak sa nezdravých jedál čoskoro nezrieknete, zmenšite aspoň veľkosť porcie. Zdravotné pravidlo, ktoré zostalo zo starovekého Grécka, hovorí, že by sme nikdy nemali jesť, kým nie sme plní.
3. Natiahnite si kĺby
Denne cvičte naťahovanie svalov: natiahnite ruky a postavte sa na špičky, ohnite sa a dotknite sa prstov na nohách a iné podobné cviky, ktoré sa robili na začiatku hodín telesnej výchovy.
Predtým, ako si idete kúpiť jedlo, zamyslite sa, čo s ním budete variť, ako a ako dlho ho budete jesť. Týmto si všimnete, že budete kupovať zdravšie a menej potravín (a štandardne miniete menej peňazí) a nebudete môcť jedlo vyhodiť.
5. Upratujte každý týždeň dom
Zaviesť pravidelný program domáceho upratovania; vysávanie, utieranie prachu, výmena bielizne a pod. Všimnete si, že dýchate oveľa lepšie a že malátnosť spôsobená prachom a chuchvalcami zmizne. Okrem toho je čistiaca činnosť vynikajúcim fyzickým cvičením.
Nezáleží na tom, že by váš tanec ohúril hrochy a vokalizácia by mohla vystrašiť aj krokodíly! Je dôležité navodiť stav radosti. Obnovte módu pre tanečné návštevy a večierky vo svojej skupine priateľov, ako to bolo kedysi. Keď idete na svadby, tancujte, pokiaľ vám držia kefy!
Nielen keď ste smädní. Ráno, keď sa zobudíte, je povinný veľký pohár vody, najlepšie pri izbovej teplote. A to isté po celý deň, až kým nepresiahnete 2 litre. Zdravie a pohoda sú neoddeliteľne spojené s úrovňou hydratácie tela.
Z hľadiska výživy má pôst hrozivé účinky! Snažte sa pôst chápať ako spojenca a očistu tela, nie ako trest. Duchovná zložka pôstu je samozrejme výhodou. Ale rýchlo so zdravými potravinami, s jednoduchými receptami, vyhýbajte sa pôstnym produktom plným chemikálií.
9. Veďte si denník zdravia
Zapíšte si do zošita obdobia choroby a obdobia, v ktorých sa cítite vynikajúco a čo si myslíte, že ich spôsobili. Potom si ho prehliadnite. Prídete lepšie pochopiť, ako vaše telo pracuje, čo robí a čo nie.
Predstavte si, že smútok a depresia nie sú jamou, ale akousi jarou, ktorá vás čoskoro vyvrhne do výšin šťastia. Budete sa diviť, keď uvidíte, že to tak skutočne je a že nejde iba o motivačné cvičenie.