10 dôvodov, ktoré tvoria hlavu; zjednotiť zázračné ovocie
Je známe, že jahody dobre posilňujú imunitu, pomáhajú pri prevencii kardiovaskulárnych chorôb, sú veľmi chutné, majú málo kalórií, ale veľa vitamínov.
Je známe, že jahody dobre posilňujú imunitu, pomáhajú pri prevencii kardiovaskulárnych chorôb, ako je cukrovka alebo dokonca rakovina. Jahody sú navyše veľmi chutné a nízkokalorické. Tieto plody majú veľa vitamínov, ako sú C, E, B1, B2, B6, K, PP, a tiež obsahujú kyselinu listovú, železo, vápnik, horčík a vlákninu, ktoré pomáhajú pri procese trávenia. Existujú aj ďalšie dôvody, prečo by tieto plody nemali chýbať v dennom jedálnom lístku, najmä teraz, keď je ich dostatok.
Posilňujú imunitný systém
Jahody sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C. Jedna porcia obsahuje 51,5 mg vitamínu C, čo je 50% dennej potreby, čo je vitamín, ktorý je známy pre svoje stimulačné vlastnosti. imunita tela a zároveň účinný antioxidant.
Pomáha udržiavať zdravé videnie
Antioxidačné vlastnosti jahôd zabraňujú vzniku šedého zákalu a vysoké zloženie vitamínov chráni pred slnečným žiarením a zlepšuje rohovku a sietnicu.
Bojujte proti rakovine
Jahody obsahujú antioxidanty luteín a zeaxantín a kyselinu ellagovú, čo je mimoriadne prospešná fytochemická látka.
Odďaľuje vznik vrások
Vitamín C obsiahnutý v jahodách produkuje kolagén, prospešný pre udržanie pružnosti pokožky.
Znížte hladinu cholesterolu
Fytochemikálie z jahôd pôsobia proti účinkom lipoproteínov podobných LDL, ktoré môžu spôsobiť tvorbu plakov v tepnách. Konzumácia jahôd znižuje krvné lipidy, ktoré sa vo veľkom množstve môžu ukladať na stenách tepien.
Jahody majú vlastnosť znižovať zápaly kĺbov, ktoré by mohli spôsobiť artritídu. U žien, ktoré konzumujú 16 jahôd týždenne, je o 14% nižšia pravdepodobnosť vysokej hladiny C-reaktívneho proteínu (CRP).
Udržujte normálny krvný tlak
Porcia jahôd obsahuje 134 mg draslíka a pomáha udržiavať normálny krvný tlak, ktorý slúži ako tlmivý roztok proti negatívnym účinkom sodíka. Znížením hladiny LDL lipoproteínov, zápalov a krvného tlaku sú teda jahody považované za najlepšie ovocie pre zdravie srdca.
Zvyšujú počet vlákien
Jahody obsahujú 2g vlákniny v jednej porcii, čo je nevyhnutné pre zdravé trávenie. Ich neprítomnosť môže viesť k divertikulitíde, ktorá sa vyskytuje u 50% ľudí starších ako 60 rokov. Mierne konzumované jahody tiež bojujú s cukrovkou 2. typu.
Váha pod kontrolou
Jahody majú nízky obsah sodíka, cukru a kalórií (okolo 28 kCal na porciu).
V prenatálnom období sú zdravé
Kyselina listová sa odporúča pre tehotné ženy alebo pre tehotné ženy, pričom jahody obsahujú 21 mg na porciu. Tento typ vitamínu B pomáha plodu rozvíjať lebku a miechu.
Prečo nevyhodiť jahodové chvosty
Odborníci tvrdia, že jahodové listy majú veľa výhod pre naše zdravie, ako aj liečivé vlastnosti. Gastrointestinálne ťažkosti zmiznú, ak si zvyknete konzumovať jahody s treskou. Bolesť kĺbov tiež liečia stopky týchto plodov začiatkom leta.
Ak nemôžete konzumovať jahodové kódy ako také, tu je niekoľko praktických riešení:
Smoothie: Pripravte si jahodové smoothie s treskou. Vôňa nápoja bude sviežejšia ako zvyčajne.
Čaj: Pripravte infúziu jahodových kódov. Nápoj konzumujte po odstránení kódov sitkom.
Šalátový dresing: Na rozpálenú panvicu dajte niekoľko nasekaných jahôd, ale aj ich chvosty. Pridajte jablčný ocot a dobre premiešajte. Nechajte zloženie trochu prevrieť a potom ho vložte do nádoby. Túto zmes použite ako zálievku do letných šalátov.