Tipy pre nezadaných Zdravé, rýchle a ľahké varenie
Premyslené - Ani ako singel by nemali existovať žiadne výhovorky. Zdravé stravovanie nemá pre mnohých nič spoločné s varením. U väčšiny jednotlivcov sa ale veci musia diať rýchlo, a preto sa často používajú hotové jedlá. Na rýchle, ľahké a zdravé stravovanie stačí iba malá disciplína
Ideálne pre nezadaných - varte rýchlo, ľahko a zdravo
Najväčšie pasce pre nezadaných
Úprimne povedané, ktorá slobodná osoba stojí po dlhom dni v práci hodinu pri sporáku, aby si mohla sama pripraviť malé labužnícke menu na dvoch varných doskách? Namiesto čerstvej zeleniny, krátko praženého mäsa alebo celozrnných cestovín si mnohí nezadaní vyberajú hotové jedlá a občerstvenie, ktoré v kuchyni spôsobujú malý chaos, sú rýchle a ich príprava je primerane dobrá. Rodinné balenia kazia pôžitok z varenia pre jednu osobu a vďaka kuchárskym knihám, ktorých recepty, zoznam ingrediencií, zaplní celú stránku, sa úsilie javí ako zbytočné. Hotové jedlá však zvyčajne obsahujú príliš veľa tuku a soli. Negatívnym dopadom nezdravej stravy sú obezita, vysoký cholesterol alebo príznaky nedostatku.
Varenie - rýchle, ľahké a zdravé
Každý, kto sa stravuje v jedálni v obedňajších hodinách, zvyčajne potrebuje iba ľahké jedlo večer. Čerstvo pripravený šalát s prúžkami filé z kuracích pŕs netrvá oveľa dlhšie ako hotové jedlo. Špagety Agio e Olio alebo zemiakové šupky sa tiež rýchlo pripravujú a ak sa použijú kvalitné suroviny, dajú sa označiť ako zdravé.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Prečo nezačať sobotu prechádzkou po týždennom trhu a nakupovať čerstvé suroviny v dávkach, ktoré môžu nezadaní jesť sami? Nie je nič lepšie ako vychutnať si espresso vonku s košíkom plným zeleniny. Možno existuje aj skupina rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorí sa stretávajú pri spoločnom varení každé dva týždne a oslavujú jedlo v dobrej spoločnosti.
Optimálny prísun živín
Singles, rovnako ako všetci ostatní, musia dbať na to, aby dodali svojmu telu všetky dôležité látky. Správna rovnováha sacharidov, bielkovín, tukov, vitamínov a minerálov je kľúčom k zdravému životu (prečítajte si tiež tento článok). Kto sa večer zaobíde bez sacharidov a namiesto toho sa spolieha na stravu bohatú na bielkoviny, nemusí sa vždy uchýliť k mäsu a vajciam. Tieto zdroje živočíšnych bielkovín sú zodpovedné za vysoké hladiny cholesterolu a zvyšujú riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb.
Sójové výrobky ako tofu, sójový řízok a hodvábne tofu sú, ak sú správne pripravené, mimoriadne chutné a veľmi stráviteľné (ďalšie informácie nájdete na stránke dasmedizinblog.de). Je zaručené, že tofu z ekologického trhu neobsahuje GMO a je všeobecne obzvlášť vysokej kvality. Ak obmedzíte svoju konzumáciu mäsa na jeden až trikrát týždenne a budete si možno občas brať vegánsky deň, určite robíte niečo dobré pre svoje telo. A ak si nájdete zaujímavého partnera, sú kuchárske schopnosti a zdravá strava silným argumentom pre vaše vlastné kvality.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies