10 dôvodov, prečo sa oplatí používať ortopedické lopty - Travel; Krása
Ortopedická lopta známa ako „Švajčiarska lopta“ a bola vyrobená v
1963 talianskym výrobcom plastov Aquilino Cosani. Zdokonalil spôsob, akým sa vyrábali ortopedické lopty. Tieto guličky, potom známe ako „Pezziho guličky“, prvýkrát použila v liečebných programoch pre novorodencov a kojencov Mary Quinton, britská fyzioterapeutka pôsobiaca vo Švajčiarsku. Neskôr doktorka Susanne Klein-Vogelbachová, riaditeľka Školy fyzikálnej terapie vo švajčiarskom Bazileji, integrovala ortopedické lopty ako dôležitý spôsob fyzikálnej terapie.
Na základe princípov fyzikálnej terapie Klein-Vogelbach argumentoval dôležitosťou ortopedických guličiek pri liečbe dospelých s ortopedickými alebo lekárskymi problémami. Termín „Swiss Ball“ sa začal používať, keď americkí terapeuti použili tieto techniky v Severnej Amerike, keď si všimli výhody ortopedických guličiek vo Švajčiarsku. Od svojho vývoja ako fyzikálnej terapie dnes ortopedické lopty používajú športovci na atletický tréning, ako fitnes alebo na cvičenie jogy alebo pilates.
Stručne povedané, ortopedické gule sú vyrobené z mäkkej gumy, s priemerom medzi 35 a 85 cm a naplnené vzduchom. Tlak vzduchu je možné meniť odstránením drieku ventilu a umožnením jeho plnenia vzduchom alebo jeho vypúšťania.
V poslednej dobe som čoraz častejšie počula o tom, ako môžete ortopedické loptičky používať namiesto klasickej stoličky, doma alebo v kancelárii. Aké sú však výhody takejto zmeny?
Urobíme zoznam niektorých výhod použitia ortopedickej lopty ako stoličky.
Či už trávite čas v kancelárii alebo sa doma chystáte na ďalšiu skúšku, riešením, ako sa zbaviť bolesti chrbta, môžu byť ortopedické lopty.
1. Pomáha vám dosiahnuť správnu pozíciu v kancelárii.
Ortopedická lopta nie je stabilná a telo sa automaticky pokúsi vyvážiť sa do správnej polohy chrbtice. To pomáha zlepšovať zdravie chrbtice, pretože už nebudete zhrbení alebo v nepríjemnej alebo neprirodzenej polohe. Zbavíte sa tiež bolesti chrbta.
2. Spôsobuje to, že častejšie meníte polohu tela.
Napríklad, ak otočíte o 45 stupňov, aby ste zdvihli mobilný telefón, vaše telo bude mať novú pozíciu. To zmierňuje problémy spôsobené dlhodobým pobytom v rovnakej polohe.
3. Fitness máte na dosah ruky.
Ďalšou skvelou vecou pri používaní ortopedickej lopty namiesto tradičnej stoličky je, že môžete cvičiť, kedykoľvek chcete, bez toho, aby ste vstali.
Ak máte pár minút voľna, môžete to využiť na cvičenie bez toho, aby ste museli opustiť miestnosť.
Pretože je to výhodné a pohodlné, začnete viac cvičiť a budete mať lepšiu fyzickú kondíciu a implicitne lepšie zdravie.
4. Pomáha vám zlepšiť rovnováhu.
Celodenné sedenie na nestabilnom povrchu zlepší vašu rovnováhu a svalové reakcie.
Výsledok? Lepšia celková rovnováha.
5. Posilníte brušné svaly.
Telo primárne využíva základné (brušné) svaly na kompenzáciu zmien rovnováhy.
Použitím ortopedických guličiek budete mať brušné cvičenie. Nie je to úplné cvičenie, ale je určite užitočné.
Vzhľadom na to, koľko času každý deň trávite v kancelárii, budete môcť svoje pracovné voľno využiť na cvičenie a spevnenie svalstva.
6. Zlepšuje krvný obeh.
Používanie ortopedickej lopty zlepší cirkuláciu krvi v tele po celý deň.
Namiesto toho kancelárska stolička znižuje pohyb v určitých častiach tela po dlhšom sedení na stoličke.
7. Budete mať viac energie.
Ak sedíte v jednej polohe, budete viac unavení, zatiaľ čo ak sa budete hýbať a ste aktívni, budete mať viac energie.
S ortopedickou guľou ako stoličkou sa po pracovnom programe budete cítiť oveľa energickejší.
8. Spálite až 350 kalórií denne.
Viac pohybu počas dňa = viac spálených kalórií.
Spaľovanie 350 kalórií denne = chudnutie v priebehu času. Možno nespálite ani 350 kalórií, ale celý proces vám stále pomôže zostať fit.
9. Sú lacnejšie ako ergonomická stolička, a aby sme nezabudli, aj užitočnejšie.
Ortopedické lopty pre kancelárske použitie môžu stáť od 15 do 80 dolárov (60 až 320 RON).
Oveľa lacnejšie, ako keď si kúpite ergonomické stoličky, ktorých ceny sa môžu pohybovať od 100 do 400 dolárov (400 a 1600 lei) a v niektorých prípadoch aj drahšie.
10. Sú zábavné.
Komu by sa nepáčila myšlienka sedieť celý deň na ortopedickej lopte?
Ortopedické lopty sú zaujímavou alternatívou k bežnej stoličke a môžu priniesť potrebnú iskru zábavy.
Je dôležité vedieť, že výber ortopedickej lopty sa robí podľa hmotnosti a výšky každej z nich, možnosti sú 55 cm pre výšku medzi 1,25 a 1,50 m, potom 65 cm pre výšku medzi 1,50 a 1, 75 m a 75 cm na výšku 1,75 a 1,80 m.
Už ste použili ortopedické lopty ako stoličky? Ak áno, nie
kľudne nám napíš a povedz, aký bol zážitok.