10 foriem skresleného myslenia Kabinet psychológie Rad Ernestina-Maria - poradenstvo,
10 foriem skresleného myslenia
Popáleniny:
-niekedy sú negatívne myšlienky pravdivé a realistické, ide o situáciu, v ktorej sa subjekt musí naučiť akceptovať emočné stavy, ktoré generuje, a primerane sa s danou situáciou vyrovnať (ak váš životný partner vážne ochorie, je normálne cítiť strach a strach) .
-subjekt túžiaci po sebazdokonaľovaní musí rozlišovať medzi realistickými myšlienkami a emóciami primeranými situácii a skreslenými, samorušiacimi.
Desať foriem skresleného myslenia:
1. Štýl myslenia „všetko alebo nič“ ?
-tendencia oceniť veci v extrémnych farbách: čierna a biela. Ak sa určitá vec neurobila ideálne, bude sa to považovať za neúspech. (mladá žena, ktorá drží diétu na chudnutie a zje lyžičku zmrzliny, povie, že jej strava je ohrozená a nakoniec zje celú škatuľu zmrzliny) .
-subjekt sa domnieva, že singulárna negatívna udalosť predstavuje vzorec, ktorý sa bude nekonečne opakovať, s použitím výrazov ako „vždy“ ?, „nikdy“ ?. (Mladý muž, ktorý opustil jeho priateľka, povie: „Nikdy si nenájdem priateľku“ ?) .
3. Mentálna filtrácia so zameraním na negatívne
-subjekt si vyberie jednu negatívnu udalosť a sústredí sa na ňu tak silno, že celá realita bude skreslená a temná (autor, ktorý dostane jedinú negatívnu kritiku svojej knihy, bude týmto komentárom celé dni posadnutý) .
4. Ignorovanie pozitívneho
-osoba odmieta všetky pozitívne skúsenosti s tým, že na tom nezáleží. Ak urobil dobrú vec, povie vám, že to nie je dosť dobré alebo že by to urobil ktokoľvek iný.
5. Robiť unáhlené závery
-odkazuje na negatívnu interpretáciu niektorých situácií, keď nie je dostatok údajov na podporu formulovaných záverov.
-táto kategória zahŕňa:
čítanie myšlienok: subjekt svojvoľne dospeje k záveru, že je k nemu niekto nepriateľský, a to bez kontroly.
Hádanie budúcnosti: subjekt predpovedá, že veci nastanú nešťastným smerom. (pred skúškou si predmet povie: Túto skúšku určite nezvládnem) .
-subjekt preháňa dôležitosť svojich problémov alebo chýb a minimalizuje svoje kvality.
-subjekt predpokladá, že jeho negatívne stavy odrážajú realitu (bojím sa lietať, to znamená, že je veľmi nebezpečné cestovať lietadlom; alebo sa cítim menejcenný, čo znamená, že na mojej hlave nie je nič dobré) .
8. Kategorické imperatívy
-subjekt si myslí, že veci musia nevyhnutne zodpovedať jeho túžbam alebo skúsenostiam (príklad: mladá žena si myslí: musí ma milovať a správať sa tak, ako chcem). „Must have“ výroky o sebe samom vytvárajú vinu a frustráciu, zatiaľ čo rovnaké výroky o druhých alebo o svete okolo nich vedú k hnevu a frustrácii. (Nemal byť taký hašterivý a tvrdohlavý) .
-je iná forma myslenia typu „všetko alebo nič“ ?. Namiesto toho, aby som povedal „urobil som chybu“ ? subjekt pridá značku „Som porazený“ ?. Označovanie je iracionálny spôsob myslenia. Predstavujú ľudia skutočné bytosti, zatiaľ čo „porazení, frustrácie, šialenci“ ? nie sú ničím iným ako abstrakciami, ktoré vyvolávajú hnev, úzkosť, frustráciu a nízky sebaobraz. Ak nám niekto urobil nespravodlivosť, má sklon kategorizovať ho ako zlého človeka.
10. personalizácia a vina
-personalizácia: nastáva, keď sa subjekt cíti zodpovedný za situáciu, ktorú úplne neovláda. (manželka týraná manželom si môže povedať: „keby som bola lepšia v posteli, už by ma nebil.“ ?. Existujú ľudia, ktorí konajú presne naopak, za svoje ťažkosti obviňujú ostatných alebo okolnosti a ignorujú cestu. v ktorom prispeli k vzniku týchto problémov (moje manželstvo je na tom tak zle, pretože môj manžel je úplne nezodpovedný) .
-obviňovanie ostatných neprináša dobré výsledky, pretože obviňovaný človek sa bude cítiť premenený na „obetného baránka“ ? a bude mať tendenciu odhodiť vinu na toho, kto ju obvinil.
Odporučte tento úrad
Dajte na vedomie a napíšte pár slov o vašich pozitívnych skúsenostiach týkajúcich sa tohto úradu, vykonanej liečby atď.
Odporúčanie bolo zaregistrované a čaká na vaše overenie!
Vaše odporúčanie bolo zaregistrované v databáze, ale aby sa mohlo zobraziť na webe, musíte ho potvrdiť.
Na zadanú adresu s odkazom na overenie som vám poslal e-mail. Musíte len urobiť začiarknite e-mailové políčko a kliknite na tento odkaz.
Nemôžete nájsť našu správu?
Prijatie správy sa môže oneskoriť (15 - 30 minút) v závislosti od načítania poštového servera.
Uistite sa, že naša správa nebola blokovaná (skontrolujte hromadné priečinky, spam).
Prečo je potrebné overenie?
Tento postup dokazuje, že váš e-mail je skutočný, a bráni vám v uverejňovaní viacerých odporúčaní pre rovnakú kanceláriu.