10 hydratačných potravín - lepší zdravý životný štýl
Jablká obsahujú 86% vody, bránia rakovine a znižujú riziko srdcových chorôb a Alzheimerovej choroby.
Je veľmi dôležité udržiavať naše telá v optimálnom zdraví. Existuje zvlhčovacie jedlá, kto ti môže pomôcť.
Strava má výrazný vplyv na pohodu, pretože rôzne potraviny môžu poškodiť naše orgány alebo sa o ne starať.
Môžu tiež udržiavať primeranú telesnú teplotu, podporovať alebo komplikovať trávenie a zhoršovať alebo zlepšovať zdravie pokožky.
Ten druhý by mal vždy dostávať dostatok vlhkosti, zvonka aj zvnútra, aby zostal zdravý a krásny.
Vlhkosť je viac ako dôležitá, takže by ste mali Vždy pite dostatok tekutín, aj keď nemáte smäd. Najlepšie sa to dosiahne zvlhčovaním potravín.
Týmto spôsobom znižujete riziko utrpenia určitých chorôb alebo poklesu energie. Tuky sa tiež odbúravajú rýchlejšie.
Mali by ste obmedziť príjem soli v strave, pretože sodík podporuje zadržiavanie vody a bráni odbúravaniu toxínov.
Keď hovoríme o hydratácii, nemáme na mysli iba tekuté jedlá. Zvlhčujúce sú aj jedlá varené vo vode alebo na vode. Mali by ste preto brať aj džúsy, čaje, bujóny, polievky atď.
Existujú rôzne druhy zvlhčovacích potravín, ktoré pozostávajú takmer zo 100% vody.
Tu by sme vám chceli predstaviť niektoré z nich, aby ste ich mohli začleniť do svojho výživového plánu a dosiahnuť tak dokonalú pleť.
Hydratačné jedlá
uhorka
Uhorka obsahuje 96% vody, má iba 17 kalórií a má vysoký obsah draslíka, vitamínu C a vlákniny. Je ideálny na trávenie a mal by sa konzumovať surový, ťažiť zo všetkých vlastností.
papája
Papája podporuje trávenie, dodáva nášmu telu dostatok energie a pomáha pri obnove pokožky. Takže bude opäť svietiť. Pretože obsahuje vitamín A, pomáha tiež udržiavať ďalšie dôležité orgány a podporuje správne fungovanie.
Vodný melón
Vodný melón je bohatý na vitamín C, je ideálny na to, aby dodal našej pokožke dostatok vlahy a nášmu telu na obranu.
Skladá sa z 92% vody, zmierňuje srdcové choroby ako aj určité druhy rakoviny, ako napr B. rakovina prostaty, vaječníkov a krčka maternice, rakovina úst a hrdla, rakovina pažeráka, pľúc alebo slinných žliaz.
Najlepšie je jesť melón sám. Toto chutné ovocie sa odporúča najmä na raňajky. Pomáha tráveniu a budete mať veľký úžitok zo všetkých jeho výhod.
paradajka
Paradajka obsahuje neuveriteľne dôležitý antioxidant, konkrétne lykopén. Je to preto nepostrádateľná živina, ktorá chráni našu pokožku a zabraňuje starnutiu a akné.
Paradajka je 94% vody, má 20 kalórií a obsahuje vysoký obsah draslíka, fosforu a vitamínov A a C.
Apple
Jablko obsahuje 86% vody, denná konzumácia jablka dodáva potrebné vlákniny. Je to jedno z ovocia, ktoré obsahuje najviac antioxidantov.
Zabraňujú množeniu rakovinových buniek a tiež znižujú riziko Alzheimerovej choroby alebo srdcového ochorenia.
Listovo zelená
Špenát a šalát majú 95 percent vody. Sú bohaté na vitamíny A a C, ktoré, ako som si istý, že už viete, skvele chránia našu pokožku.
Obsahujú minerály, antioxidanty a živiny, ktoré pomáhajú odstraňovať toxíny a nečistoty z našej pokožky. Listová zeleň tiež predchádza rakovine, posilňuje pamäť a chráni oči.
Tento druh ovocia obsahuje 83% vody. Samotná konzumácia jedného ovocia poskytuje viac ako dvojnásobok odporúčanej dennej dávky vitamínu C.
Kiwi sú bohaté na vlákninu a sú tiež ideálne na stabilizáciu hladiny cholesterolu a krvného tlaku. Riziko krvnej zrazeniny a hladina lipidov v krvi sú znížené.
Grapefruit
Grapefruit má podobné vlastnosti ako paradajky, pretože toto ovocie obsahuje aj lykopén a ďalšie antioxidanty, ktoré udržujú našu pokožku čistú a zabraňujú vzniku akné.
Kokosové mlieko
Kokosové mlieko je veľmi zvlhčujúce. Zabraňuje starnutiu pokožky, podporuje trávenie a vyživuje ju, pretože stimuluje tvorbu vrstiev pokožky. Kokosové mlieko udržuje pokožku jemnú a žiarivú.
pomarančový džús
Oranžová predstavuje 88% vody. Je bohatý na draslík, vitamín C, kyselinu listovú a vďaka svojim výživným látkam prispieva k obnove pokožky.
Pamätajte, že zdravá strava je nevyhnutná, aby ste zostali zdraví zvnútra i zvonku.
Nie je potrebné sa obetovať, pretože vyššie uvedené jedlá sú skutočne vynikajúce a dajú sa ľahko začleniť do vašej stravy, či už k hlavným jedlám, ako občerstvenie alebo na uspokojenie tých strašných chvíľ chute na jedlo.