10 jedál, ktoré vám pomôžu mať ploché brucho pre zaneprázdnené ženy

Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016

Ako som včera vysvetlil, v článku, v ktorom som vám dal nepriateľské jedlo na ploché brucho a nájdete ho TU, brucho veľmi závisí od toho, čo jeme, a pás je prvým miestom, kde ukladáme tuk, najmä pre ženy, ktoré majú genetická predispozícia v tomto ohľade. Je to tiež miesto, z ktorého najťažšie vystupujeme. A, bohužiaľ, tuk okolo pása je nielen nepekný, ale naznačuje aj tuk okolo orgánov, ktorý je veľmi nebezpečný pre zdravie.

Takže ak máte tuk okolo pása, to znamená, že aj keď ste slabí, musíte schudnúť. A nie, iba to, že budete mať ploché brucho, nebude stačiť. Musíte mať čistú a vyváženú stravu. Môj zoznam potravín a pravidiel nájdete TU.

Teraz zoznam, ktorý som vám sľúbil včera.

10 jedál vhodných pre ploché brucho

1. Urda

S nízkym obsahom nasýtených tukov a bohatým na aminokyseliny, ktoré pomáhajú zvyšovať svalovú hmotu, je urda ideálna, pretože svalová hmota spotrebuje viac a rozpustí tuk okolo seba.

2. Vlašské orechy a semená

Sú dobrým zdrojom tuku a zasýtia. Pomôžu vám teda jesť menej. Dajte si však pozor, aby išlo o kalorické bomby, preto sa musia jesť s mierou. A nie, úplné vylúčenie tukov z potravy nie je indikované. Strava, aj keď chcete schudnúť, musí byť vyvážená a prinášať dennú potrebu sacharidov, tukov a bielkovín.

3. Bobule

Je bohatý na antioxidanty a účinne bojuje s odolnými tukovými zásobami. Majú ale tiež veľké množstvo vlákniny, ktoré sú nevyhnutné na reguláciu črevného prechodu.

4. Horúce papriky

S vysokým obsahom antioxidantov vyvolávajú pocit sýtosti a urýchľujú metabolické procesy.

5. Ovos

Je bohatá na vlákninu, stimuluje trávenie, bojuje s tukmi, ale aj zažívacie poruchy, ako je nadúvanie, zápcha alebo hnačky. Okrem toho je veľmi sýty a dodá vám energiu, takže je ideálny na raňajky.

6. Právnik

Je skvelým zdrojom mononenasýtených tukov, ktoré vás udrží zdravých a neukladajú sa na bruchu.

7. Chudé mäso a ryby

Bezproteínová strava je nezdravá. Nielen mäso je samozrejme zdrojom bielkovín, ale myslím si, že je nevyhnutné, aby strava obsahovala aj živočíšne bielkoviny. A nielen ja. Profesor Gheorghe Mencinicopschi je jedným z najuznávanejších odborníkov v tejto oblasti a tvrdí to isté. Bielkoviny stimulujú metabolické procesy a pomôžu vám schudnúť, pretože telo musí viac pracovať na ich odbúravaní.

8. Zelenina

Najmä tie zelené sú pre telo nevyhnutné, sú to zdroje výživných látok a samozrejme z nich nespravíte tuk. Navyše neexistujú žiadne obmedzenia pri ich kombinovaní s inými potravinami.

9. Vajcia

Bohaté na bielkoviny a veľmi sýte, navyše bol odstránený mýtus, že by to zvýšilo zlý cholesterol. O ich viacerých výhodách sme sa podrobne rozprávali TU.

10. Ananás, grapefruit, mango, iba

Sú to ovocie, ktoré robí zázraky, bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty. V takom prípade je však potrebné dodržiavať pravidlo konzumácie ovocia: v prvej časti dňa a oddelene od iného jedla, do 2 hodín.

Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.