10 jedál, ktoré zrýchlia váš metabolizmus a pomôžu vám rýchlejšie stratiť tuk!
Existujú určité potraviny, ktoré vám pomôžu spáliť telesný tuk. V závislosti na vlastnostiach rôznych potravín urýchľujú váš metabolizmus a/alebo zvyšujú teplotu tela (termogenéza). To všetko znamená, že spálite viac kalórií, čo uľahčí a urýchli spaľovanie tukov.
Nasledujúce jedlá vám môžu pomôcť rýchlejšie spaľovať tuky:
Čili obsahuje kapsaicín, látku, ktorá správne zahrieva telo - zvyšuje sa teplota tela. Telo sa snaží znížiť teplotu tela potením. Vlhkosť sa odparuje na pokožke a vytvára pocit chladu. Týmto procesom telo spotrebuje viac energie. Pálivým jedlom teda môžete spáliť ešte pár kalórií. Chilli papričky mimoriadne dobre zahrievajú náš metabolizmus.
Bobuľové ovocie - čučoriedky, jahody, maliny
Bobule sú výživovou silou, pretože sú plné vitamínov a minerálov a sú jedným z najlepších zdrojov antioxidantov. Bobule tiež obsahujú zdravé množstvo vlákniny, ktorá znižuje vstrebávanie a trávenie sacharidov v tele a reguluje hladinu cukru v krvi, aby sa zabránilo nadmernému uvoľňovaniu inzulínu. Vitamíny okrem iného vrátane vitamínu C zaisťujú zníženie hladiny kortizolu. Ukázalo sa, že nízka hladina kortizolu zlepšuje spaľovanie tukov.
Káva stimuluje váš obeh a prietok krvi. Cievy sa rozširujú, srdcový rytmus sa zrýchľuje a orgány sú lepšie zásobené krvou. Kofeín v káve poháňa váš metabolizmus. Tu sa dostane do obehu viac mastných kyselín, ktoré sa spaľujú vhodným tréningom a správnou stravou.
Avokádo
Avokádo je skvelým zdrojom mononenasýtených tukov. Obsahujú tiež tony vitamínov, minerálov a vlákniny. Tuky obsiahnuté v avokáde pomáhajú telu udržiavať rovnováhu v hormonálnej rovnováhe, čo uľahčuje budovanie svalov a stratu brušného tuku.
Konzumácia štvrť čajovej lyžičky (1 - 1,5 g) cejlónskej škorice denne môže pomôcť metabolizovať cukor (sacharidy) až dvadsaťkrát lepšie. Rovnako ako inzulín, aj škorica môže znižovať hladinu cukru v krvi. Čo má následne pozitívny vplyv na hodnoty lipidov v krvi, a tým aj na metabolizmus lipidov. Škorica tiež zvyšuje hladinu serotonínu v krvi. Cítite sa šťastnejší a spokojnejší. To vám môže uľahčiť stravu.
V ovocí je veľa horkých látok, vďaka ktorým je grapefruit zabijakom tukov. Horké látky vedú tuk priamo do miest, kde sa v tele spaľujú. Takto zabránite hromadeniu tuku na bokoch a žalúdku. Citrusové plody tiež obsahujú veľké množstvo vitamínu C. To zaisťuje efektívny metabolizmus a posilňuje imunitný systém.
Byliny - fenikel, rasca, aníz.
Byliny, najmä fenikel, aníz, zázvor, bazalka, tymian a rasca, odvodňujú organizmus a tým podporujú jeho vylučovaciu funkciu. Týmto spôsobom môže telo vylučovať toxíny rýchlejšie a efektívnejšie, čím zvyšuje metabolizmus.
Orechy - vlašské orechy, mandle, pekanové orechy, makadamie ...
Aj keď orechy obyčajne obsahujú medzi 75 - 90% tuku, poskytujú zdravé tuky bohaté na živiny, vitamíny, minerály a antioxidanty. Orechy sú tiež skvelým zdrojom vlákniny a bielkovín. Orechy tiež pomáhajú regulovať hladinu spaľovania tukov a tvorbu hormónov v tele (vrátane testosterónu) v tele. Tiež riadia chuť do jedla a chute.
V zelenom čaji je veľa polyfenolov. Tieto sekundárne rastlinné látky zlepšujú využitie tukov v tele a tým zvyšujú vaše spaľovanie tukov. Zelený čaj navyše neobsahuje žiadne kalórie, ak ho pijete bez cukru (sladidlá alebo stévia nie sú pre sladenie problémom). Môžete piť zelený čaj alebo prehltnúť extrakt zo zeleného čaju vo forme kapsúl. Oba dosahujú rovnaký efekt.
Pod nasledujúcim odkazom si môžete objednať kapsuly zo zeleného čaju a zadať kód „CHRIS“ získate 10% zľavu na všetko: www.powerstar.de
Uvedené jedlá nie sú zázračné guľky a prijatím malého množstva kofeínu alebo pitím zeleného čaju za týždeň nestratíte 3 kg tuku. Ale potraviny podporia váš jedálniček a pomôžu vám stratiť tuk o niečo ľahšie a rýchlejšie! Verní heslu - malý hovädzí dobytok tiež robí kraviny;-)
Dúfam, že som vám s článkom mohol pomôcť. Bol by som veľmi rád, keby som dostal spätnú väzbu. Ak uviaznete alebo potrebujete pomoc, pokojne mi napíšte. Pomôžem vám dosiahnuť vaše ciele!
10% zľava na všetko s kódom: CHRIS
10% zľava na všetko s kódom: Christian10
10% zľava na všetko s kódom: Christian