10 jednoduchých a chutných receptov na smoothie, ktoré stimulujú váš metabolizmus
Pridané: TopJulia, 2.1.2018
Smoothie sú v dnešnej dobe populárne, ale niektorí z nás pijú tieto nápoje už roky na raňajky alebo ako občerstvenie. Inšpirujte sa týmito receptami a pripravte si lahodné ovocné a zeleninové nápoje, s ktorými môžete zhodiť aj pár kíl navyše.
Pridané: TopJulia, 2.1.2018
1. Špenátové smoothie
Zloženie: 1 šálka vody, 1/2 šálky uhorky na kúsky, 1 šálka jahôd (mrazené), 1 banán, 1 jablko, 2 šálky špenátových listov, šťava z 1/2 citróna, kocky ľadu (možno vynechať)
Príprava: Všetko vložíme do mixéra a mixujeme, kým nie je zmes hladká. V prípade potreby sa môžu riediť vodou. Ak chcete do svojho smoothie viac vitamínov, môžete primiešať chia alebo ľanové semiačka.
2. Čučoriedkové smoothie
Zloženie: 2 plátky ananásu, 2 plátky melónu, 1 pohár kokosového mlieka, špenátové listy, čučoriedky, 1 zelené jablko
Príprava: Ananás, melón a jablko nakrájajte na malé kúsky a vložte do mixéra spolu s kokosovým mliekom, listami špenátu a čučoriedkami. Vymiešame dohladka a podľa potreby zriedime kokosovým mliekom. Ak máte radi hustejšie smoothie, mali by ste použiť menej kokosového mlieka.
3. Biela kapusta a špenátové smoothie
Zloženie: 1 šálka sójového mlieka (alebo bežného mlieka), 1 šálka špenátových listov, 1 šálka nadrobno nakrájanej bielej kapusty, 1 banán, 1/2 jablka, 1 čajová lyžička medu
Príprava: Všetko rozmixujte na hladkú hmotu a podľa potreby zrieďte mliekom. Ak chcete mať tekutejší nápoj, môžete pridať viac mlieka. Najlepšie je použiť mrazený banán, dodá smoothie lepšiu konzistenciu a tým pádom aj lepšiu chuť.
4. Ananásový smoothie:
Zloženie: 1 šálka čerstvého ananásu na kúsky, 1/4 šálky mrazeného ananásu na kúsky, 1/2 šálky nízkotučného jogurtu, 1/4 šálky vody, kocky ľadu (možno vynechať)
Príprava: Všetko pretlačte mixérom do hladka. Prípadne dosladiť medom alebo sladidlami.
5. Mrkva a špenátové smoothie
Zloženie: 1 šálka jablkového džúsu, 1/4 šálky mrkvovej šťavy alebo strúhanej mrkvy, 1/4 šálky uhorky na kúsky, 3/4 šálky najemno nastrúhanej savojovej kapusty, 3 hrste špenátových listov, 1/4 šálky prírodného jogurtu, 1 čajová lyžička medu, kocky ľadu (možno vynechať)
Príprava: Šťavu alebo jablko, mrkvu a uhorku nakrájajte na malé kúsky. Všetko v mixéri pretlačte do hladka. Zriedime s vodou, podľa potreby dosladíme medom a podávame.
6. Kávové smoothie
Zloženie: 1 čajová lyžička instantnej kávy, 1 lyžica horúcej vody, 1 banán, 1/4 šálky mlieka, 1 lyžica medu, kocky ľadu a škorica podľa potreby
Príprava: Všetko v mixéri pretlačte do hladka a nalejte do pohárov. Podľa potreby pridáme kocky ľadu a škoricu.
7. Špenátové a jahodové smoothie
Zloženie: 125 ml vanilkového jogurtu, 500 ml vody, 1 banán, 1 pohár (250 ml) jahodových kúskov, 2 poháre špenátových listov, med podľa chuti
Príprava: Všetko pretlačte v mixéri do hladka, podľa chuti oslaďte medom a podávajte.
8. Jahodové smoothie s kešu orieškami
prísady: 1 pohár jahôd, 1 pohár mlieka, 3 lyžice ovsených vločiek, 1 lyžica chia semiačok, 1 lyžica kešu orechov, 1 lyžica jablčného octu, 1 lyžica citrónovej šťavy, 1/2 lyžice vanilkového extraktu, stévia alebo med
Príprava: Suroviny v kuchynskom robote pretlačte na homogénnu hmotu, vložte do misy a ozdobte kešu orieškami a kúskami jahôd.
9. Koktejl zo špenátu a arašidového masla
Zloženie: 1 banán, 2 šálky špenátových listov, 1 lyžica arašidového masla, 3/4 šálky mandľového mlieka, 1/2 šálky gréckeho jogurtu
Príprava: Zmiešajte ingrediencie v mixéri na homogénnu hmotu, podľa potreby pridajte kocky ľadu a potom podávajte.
10. Ovocné jogurtové smoothie
Zloženie: 90 ml prírodného jogurtu, 1 polievková lyžica mandľového masla, 1/2 mrazených čučoriedok, 1/2 šálky mrazeného ananásu, 1 šálka savojskej kapusty, 3/4 šálky vody
Príprava: Všetky ingrediencie v mixéri pretlačte na homogénnu hmotu, nalejte do pohárov a podávajte. Dobrú chuť!