10 kíl stratených veľmi rýchlo (lieky, choré, gastrointestinálne)
Dobrý deň, som muž 22 rokov a vážim 75 kíl, kým som pred 1 1/2 mesiacom nemal 85 kíl. Držal som diétu, ale teraz s tým prestávam.
Chudol som dosť rýchlo a už 2 dni som mal bolesti brucha a hnačky. Môžem ísť zajtra do práce?
3 odpovede
Tvrdenie, že chcete schudnúť 10 kg do 6 týždňov - iba prostredníctvom nízkotučnej diéty, nie je veľmi dôveryhodné. minimálne záťaž pre organizmus (jo-jo efekt)
Na akú konkrétnu diétu ste sa dali?
Vôbec ste nespomenuli tému pohybu.
Ak ste v minulosti jedli bez tukov - konzumácia tukov môže teraz viesť k hnačkám - telo nemusí držať krok s tvorbou žlčovej tekutiny v potrebnom množstve. a bez vstrebávania tuku je črevo podráždené
Ako tu máme poradiť o bolesti brucha, ak nie sú k dispozícii informácie o tom, čo ste jedli? A kde presne je tá bolesť.
Chcel som len vedieť, či existuje nejaká súvislosť.
Silový tréning som absolvoval každý druhý deň a vlastne som nejedol veľmi málo
Sami musíte vedieť, či môžete ísť do práce.
Išlo určite o veľmi nezdravú stravu, pretože to zodpovedá deficitu okolo 70 000 kalórií do 6 týždňov, okolo 3–5 kg by bolo v tomto období zdravých, t. J. 21 000 - 40 000 kalórií.
Jedzte trochu viac, nemusíte to vždy preháňať. Vypočítajte si svoju kalorickú spotrebu, na to je na google dosť kalkulačiek. Potom zjete asi o 500 kalórií menej, ako sa v ňom píše, nebudete hladní, nejde to ani veľmi rýchlo, ale aspoň nemá vedľajšie účinky, až na malý hlad. Popremýšľajte, že pri tomto malom deficite ste do 2 týždňov spálili iba 7 000 kalórií, čo zodpovedá 1 kg tuku. Za pol roka budete spáliť 84 000 kalórií. Tiež by ste mohli znížiť o ďalších 250 kalórií denne a mali by ste potom 126 000 kalórií, to je koniec koncov 18 kg . Avšak v žiadnom prípade ďalej dole, inak stratíte viac svalov ako tukov . všeobecne stratíte tiež veľa svalovej hmoty, pretože telo urob to prve