10 najlepších aplikácií pre fitness - DeMedBook
Ak sa snažíte byť fyzicky aktívni, zlepšovať svoje každodenné kroky alebo spáliť viac kalórií, môžu vám pri tom pomôcť fitness aplikácie. Preskúmali sme množstvo aplikácií pre fitness, aby sme vám priniesli to najlepšie na základe použiteľnosti, dizajnu, hodnotení používateľov, frekvencie aktualizácií a ich schopnosti rozhýbať vás.
Cvičenie je zázračný liek, na ktorý sme všetci čakali. Je to zadarmo, ľahké na spustenie, pri správnom použití má len málo vedľajších účinkov a nevyžaduje lekársky predpis. Keby bolo cvičenie drogou, bol by to najefektívnejší liek vôbec.
Fyzická aktivita má obrovské množstvo ďalších výhod, ako napríklad pomoc pri udržiavaní zdravej hmotnosti, posilňovaní srdca, zlepšovaní funkcie pľúc a znižovaní rizika srdcových chorôb. Fyzická aktivita navyše znižuje riziko depresie, kognitívnych funkcií, cukrovky a rakoviny.
Pokyny amerického ministerstva zdravotníctva týkajúce sa fyzickej aktivity odporúčajú, aby ste sa pri významných zdravotných výhodách z cvičenia zúčastňovali najmenej 150 minút aeróbnej aktivity strednej intenzity týždenne, aj keď niektoré výhody je možné vidieť už 60 minút týždenne.
Fyzická aktivita má mnoho podôb, od vysoko intenzívneho behu až po rekreačné bicyklovanie a jogu. Tu je 10 najlepších možností aplikácie pre fitness, ktoré vám pomôžu dosiahnuť odporúčané ciele v oblasti fyzickej aktivity.
RunKeeper
RunKeeper sleduje prechádzky, behy a ďalšie fyzické aktivity. Táto aplikácia GPS ponúka komunitu 50 miliónov používateľov, od príležitostných kočíkov až po bežcov na 5 km a tých, ktorí sa spoja na maratón, a je vhodná pre každého. Pomocou GPS môžete vytvárať, ukladať a objavovať nové trasy, aby bol váš tréning stimulujúci.
Či už je vaším cieľom trénovať na preteky, schudnúť alebo dosiahnuť cieľ konkrétneho tempa, program RunKeeper vám pomôže naplánovať cestu, ako sa tam dostať. Informačný panel Môj plán ponúka vlastné tréningové plány založené na vašich odpovediach na sériu otázok alebo existujú vopred pripravené plány, ktoré je možné zvoliť.
Pomocou programu RunKeeper je ľahké zostať motivovaný. Môžete sa zapojiť do výziev, aby ste sa presadili, získali odmeny za svoj tréning a zdieľali svoje pokroky s priateľmi. Môžete si tiež vytvoriť vlastné výzvy, pozvať priateľov, aby sa k vám pripojili, a popri tom ich povzbudzovať a povzbudzovať.
Strava
Strava sa snaží spojiť svetových športovcov poskytovaním inšpiratívneho zážitku bez zbytočných príspevkov nájdených na iných sociálnych sieťach. Hovorí sa, že sa pripojíte k aplikácii Strava kvôli schopnosti sledovať aplikáciu, ale budete sa držať ich motivačnej a konkurenčnej komunity. Strava je naša prvá voľba v oblasti sociálneho tréningu.
Komunita Stravy zahŕňa milióny cyklistov, bežcov, aktívnych dobrodruhov a profesionálov, ktorí zaznamenávajú ich aktivity. Sledovanie aktivity Stravy poskytuje dôležité štatistiky, ako sú rýchlosť, tempo, vzdialenosť, nadmorská výška a kalórie spálené počas a po tréningu. Zobrazí sa tiež interaktívna mapa vašej aktivity.
Môžete porovnať svoju výkonnosť s ostatnými používateľmi a spojiť sa s komunitou, ako aj predviesť najdôležitejšie body svojich aktivít, príbehy a fotografie najlepších okamihov vášho behu alebo jazdy. Povzbudenie a motiváciu možno získať alebo poskytnúť prostredníctvom komentárov a pochvál. Trochu priateľskej súťaže môžete vložiť do svojho tréningu aj tak, že strelíte čo najlepšie čas v rebríčku.
Štúdio jogy
Yoga Studio je najviac odporúčaná aplikácia na jogu, a to z dobrého dôvodu. S viac ako 70 hotovými kurzami jogy a meditácie od začiatočníkov po pokročilých, ktoré trvajú od 15 do 60 minút, si každý nájde niečo.
Hodiny si môžete prispôsobiť a zvoliť si, či sa chcete zamerať na silu, rovnováhu, flexibilitu, relaxáciu alebo kombináciu všetkých štyroch. Komentár poskytuje jasné a ľahko pochopiteľné pokyny, ako urobiť pózu a ako plynulo prechádzať z jednej póze na druhú.
Vďaka podrobným pokynom pre viac ako 280 póz a ich výhodám, úpravám, variáciám a preventívnym opatreniam pre tieto pózy máte vo vrecku okamžitú knižnicu jogy. Môžete tiež synchronizovať kurzy s kalendárom svojho telefónu, aby ste sa uistili, že do svojho nabitého programu môžete zahrnúť pravidelné cvičenia jogy.
Sworkit
Sworkit je jednoduchá a prispôsobiteľná tréningová aplikácia, ktorá bola ohodnotená číslom 1 American College of Sports Medicine z hľadiska kvality výkonových štandardov. Spoločnosť Sworkit poskytla viac ako 40 miliónov tréningov pre ľudí na všetkých úrovniach fyzickej zdatnosti.
Po zadaní svojich osobných údajov môžete zvoliť svoje motívy a ciele, aby ste sa ubezpečili, že sa počíta každá sekunda. Cvičný panel obsahuje množstvo cvičení pre silu, vytrvalosť, jogu a strečing, ktoré predvedie váš tréner. Jednotlivé cviky si môžete prezerať na prispôsobenom prístrojovom paneli, aby ste si vytvorili svoj osobný tréning.
Môžete si zvoliť tréningové plány, vďaka ktorým sa stanete štíhlejšími, fitnesovými alebo silnejšími. Každá z troch kategórií obsahuje tréningy, ktoré sú pre začiatočníkov, pokročilých aj pokročilých používateľov bezplatné 7 dní. Inovácia na verziu Premium vám poskytuje plný prístup k riadeným tréningom, vlastným intervalom pre vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) a Tabata a neobmedzenému počtu vlastných tréningov.
Oficiálne 7-minútové cvičenie J&J
J&J Official 7 Minute Workout je vedecká cvičebná metóda vyvinutá Chrisom Jordanom, riaditeľom fyziológie cvičení v Johnson & Johnson Human Performance Institute. Aplikácia sa zameriava na výskum HIIT a kruhového tréningu, ktoré ukazujú, že krátke Cvičenie s krátkym odpočinkom môže rýchlo zlepšiť aeróbnu kondíciu.
Inštalácia je rýchla. Môžete skočiť priamo do 7-minútového tréningu alebo 9,07 minút s rozcvičkou. Keď na hladkom povrchu prechádzate medzi cvičebnými pohľadmi, zobrazuje čas, video alebo hudbu, ktoré si môžete zvoliť z hudobnej knižnice telefónu. Môžete tiež palec hore alebo palec dole pri cvičeniach, ktoré sa vám páčia alebo nepáčia.
Pri prechádzaní videonávodmi sa dozviete, ako bezpečne a efektívne dokončiť každé zo 72 cvičení. Váš pokrok sa sleduje na informačnom paneli výkonu, ktorý zobrazuje dni, počet dokončených cyklov a úsilie. Snímku z vášho tréningu môžete zdieľať so svojimi priateľmi, aby ste mali motiváciu alebo aby ste mohli zapojiť trochu zdravého súťaženia.
Gauč do 5K
Gauč do 5K vám pomôže rozbehnúť zemiaky z gauča za pouhých 9 týždňov podľa ich jednoduchého a zábavného tréningového plánu. Aplikácia je určená pre začiatočníkov, ktorí cvičia približne 20 až 30 minút trikrát týždenne, aby boli pripravení na 5K.
Pomocou nástrojov na závodné tréningy môžete zaznamenávať svoje tréningové relácie a zdieľať svoje pokroky na Facebooku. Váš pokrok a vzdialenosť môžete sledovať v sekcii grafov a tréningy môžete zadávať manuálne pri cvičení na bežiacom páse.
Výber zo štyroch interaktívnych, motivačných virtuálnych trénerov - Constance, Billie, Sergeant Block alebo Johnny Dead - vám pomôže zostať na správnej ceste, pretože zvukové fronty vás prevedú každým tréningom. Aplikácia sa synchronizuje so zoznamami skladieb vášho telefónu, aby ste mohli počúvať obľúbenú hudbu aj za behu.
JEFIT: Workout Tracker Gym Log
JEFIT je nepostrádateľná aplikácia pre návštevníkov telocvične. Dajte definitívne zbohom peru a papieru a pomocou nástroja JEFIT jedným kliknutím sledujte váhu a opakovania ľubovoľného posilňovacieho stroja. S programom JEFIT môžete sledovať svoje cvičebné rutiny a doby odpočinku a zaznamenávať a zaznamenávať všetky merania tela pri postupe.
Ak ste začiatočník v telocvični, JEFIT má viac ako 60 rutín vyvinutých tímom JEFIT alebo máte prístup k viac ako 2 000 plánom vytvoreným komunitou, ktoré vám pomôžu začať. Palubný panel s cvičením zobrazuje viac ako 1 300 cvičení pre posilňovacie zariadenie a kardio vybavenie a ponúka podrobné pokyny na vykonávanie cvičení, ako aj užitočné tipy.
JEFIT má aktívne cvičiacu komunitu. Existujú milióny ďalších používateľov, s ktorými sa môžete spojiť, alebo si môžete pridať priateľov, aby ste boli motivovaní a na správnej ceste. Môžete zdieľať svoj pokrok v príprave s komunitou a porovnávať štatistiky.
Zombie, utekaj!
Zombie, bež! je pohlcujúca bežecká hra a zvukové dobrodružstvo. Po inštalácii sa vám zobrazí príbeh, ktorý ukazuje, že ste na ceste do jednej z posledných ľudských základní po zombie epidémii. Vašou úlohou je zhromažďovať zásoby, zachraňovať preživších a brániť ich domovy.
Beh v parku, prechádzky po chodníkoch alebo dokonca behanie na bežiacom páse môže zachrániť stovky životov a zistiť pravdu o zombie apokalypse. Vaše poslanie a hudobné kanály hrajú cez slúchadlá a keď vás prenasledujú zombie, musíte byť rýchlejší.
Prvé štyri misie sú zadarmo a nová misia sa dá odomknúť každý týždeň. Inovácia na Pro umožňuje neobmedzený prístup k viac ako 260 misiám a intervalové tréningy. Ak chcete, aby vám rozbúšilo srdce a zažilo adrenalín, toto je aplikácia pre vás.
Dobročinné míle
Ak chcete vo svojom tréningu dosiahnuť skutočnú zmenu, je tu pre vás Charity Miles. Káva, prechádzky so psom, jazda na bicykli v susedstve alebo odhŕňanie snehu bude prospešné nielen pre vaše zdravie z fyzickej aktivity, ale budú prospešné aj pre charitatívne organizácie. Používatelia aplikácií vyzbierali viac ako 2 milióny dolárov na charitu.
Po dokončení si môžete vybrať z viac ako 40 charitatívnych organizácií. Len čo začnete svoju činnosť, budete sponzorovaní značkou, ktorá splní vašu misiu. Na hlavnom paneli sa zobrazuje vaša aktivita, vzdialenosť, trvanie a celková suma, ktorú komunita zarobí pre vašu vybranú charitu.
Pretože každá fyzická aktivita prispieva k charite, budete motivovaní robiť viac a viac sa pohybovať. Ako bonus si tiež zvýšite kondíciu a zlepšíte zdravie. Čím viac krokov urobíte, tým viac zarobíte; „Každá míľa sa počíta.“
Mrkva Fit
CARROT Fit je zábavný spôsob, ako sa fit so svojím sadistickým počítačovým trénerom. CARROT má jediný cieľ - „premeniť svoje bezvládne mŕtve telo na triedu ľudstva“ - a nezastaví sa pred ničím, aby dosiahol svoj cieľ. Mrkva upúta, inšpiruje, vyhráža sa a vysmieva sa a hovorí: „Dostanete fit - alebo inak!“
Aplikácia je založená na rovnakej vedeckej 7-minútovej metóde ako J & J Official 7 Minute Workout. Týchto 7 minút kultúry potenia a popu je však ponorených do aktivít, ako sú Celebrity Face Punches, Dragon Mating Dances a MT. Doom lezie. Môžete dostať 30 sekúnd trestného tréningu, po ktorých nasleduje 10-sekundový odpočinok „len pre prípad, že by ste potrebovali hydratovať, lapať po dychu alebo hodiť do vedra.“