10 najväčších chýb v saune; Časť 1
Rituál saunovania existuje už celé storočia a stále existujú predsudky, nedorozumenia alebo jednoducho chyby, ktoré ešte treba vyriešiť. Niektoré mýty sa obzvlášť osvedčili - a dostávame sa k ich spodnej časti.
Mýtus číslo 1: V saune chudnete
Tí, ktorí stúpia na váhu ihneď po návšteve sauny, sú často prekvapení hmotnosťou tela do 1,5 kilogramu. Jedná sa však o čistú stratu tekutín. Pomocou troch sáun sa dá cez potné žľazy vylúčiť od pol kilogramu do 1,5 kilogramu. To však nemá nič spoločné s redukciou telesného tuku - sauna nemá pre kalorický účet žiadny význam. Pokiaľ ide o chudnutie, dôležitá je iba denná bilancia kalórií. Podľa medicíny musíte jesť menej, ako spotrebujete, alebo spáliť časť kalórií cvičením.
Mýtus číslo 2: Počas jednotlivých saunovaní by ste nemali nič piť
Aby netrpeli problémovým nedostatkom tekutín pri vysokej horúčave a kvôli zvýšenému úbytku potu, obličky v saune prepínajú výdaj moču na zadný horák. Mylná predstava, že by ste medzi saunovaním nemali nič piť, pretrváva. Pretože podľa chyby sa potom telo nevie očistiť. Takéto správanie môže skôr viesť k kolapsu obehu. Preto je dôležité v saunových dňoch veľa piť a najlepšie je začať pred saunovaním. Namiesto obvyklých 1,5 až 2 litrov denne sú povolené 3 litre. Pre telo sú obzvlášť prospešné nesladené čaje, minerálky a voda. Tieto nápoje by mali mať izbovú teplotu, aby telo nemuselo používať ďalšiu energiu na ich zahriatie.
Mýtus číslo 3: Cvičenie v saune zlepšuje účinok
Mnoho športovcov to robí a pripravujú sa na svoje súťaže v saune na domácom trénerovi. To, čo má zmysel pre jednotlivca, však nemá zmysel pre veľké a široké masy. Športovci často súťažia v tropických podmienkach a vo veľkých horúčavách. Aby ste sa s týmto úsilím vôbec dokázali vyrovnať, musíte si svoje telo pomaly zvyknúť. Pre bežných návštevníkov by sauna mala byť skôr miestom odpočinku a relaxácie, aby sa vyplo od každodenného života. Pohyb teda jednoznačne patrí do kategórie: Čo je príliš, to je príliš.
Mýtus číslo 4: Baktérie zomierajú v saune
Riziko infikovania choroboplodnými zárodkami v saune je pomerne nízke. Vysoká teplota v miestnosti a vysoká vlhkosť počas infúzie zabezpečujú, že mnoho ľudí - napríklad studené vírusy - zomrie. V saune však stále môžete dostať choroboplodné zárodky, potvrdzuje internista Dr. Martin Drinker. „Ak nie je medzi saunami dobre ošetrená, môže to byť živná pôda pre choroboplodné zárodky.“ Väčšina zárodkov plesní, nôh a nechtov zomiera pri 60 stupňoch, a preto sa v saune neprenášajú. Vlhká oblasť však ponúka dostatočnú živnú pôdu pre týchto nežiaducich škodcov. Preto: mimo kabíny s potom vo verejných zariadeniach by ste mali vždy nosiť kúpaciu obuv!
Prečítajte si viac o súčasnom koronavíruse a lietaní tu
Mýtus číslo 5: V saune môžete prechladnúť
Ísť do sauny zdravá a opäť vyjsť chorá, je to možné? „Nie,“ povedal expert na alkohol. „Studené vírusy sa neprenášajú pri vysokých teplotách a zmena medzi chladom a teplom nespôsobuje prechladnutie, obvykle to spôsobujú vírusy.“ Ak ste však už oslabení a cítite sa zle, je lepšie odpočívať a relaxovať doma Nevystavujte telo ďalšiemu stresu. Pri ochladzovaní vonku buďte opatrní: Každý, kto sa začne triasť, môže byť podchladený. Po návšteve sauny by ste sa však mali úplne ochladiť, inak telo signalizuje: „Musím sa ochladiť“ - to znamená, že sa rozširujú cievy. Vďaka tomu budete citliví na chlad a napríklad prievan nie je nijako zvlášť dobrý. Počas saunovania a po ňom je dôležité mať jasný stimul tepla a chladu, aby telo vedelo, či potrebuje ochladenie alebo zahriatie.
Prečítajte si: „Veľká kniha o saune“, Kneipp Verlag