10 najzdravších občerstvenia - štíhle okamžite
Keďže každý z nás rád papká, myslel som si dnes na seba, že ti ukážem najzdravšie sladkosti, ktoré si môžeš dopriať na rodinnej oslave alebo podobne.
Samozrejme, nepreháňal by som to, pretože to nie sú jedlá, ktoré by ste mali jesť trvalo. Ale ak si chcete občas niečo dopriať, potom by som tu zjedol tieto veci.
Chcem vám tiež ukázať 100% bezplatné video, ktoré vám ukáže trik, ako môžete stratiť až 10,3 kg čistého brušného tuku za pouhých 14 dní! ( Kliknite tu! ) **
100% BONUS zadarmo pre vás!
Špeciálne pre vás sme vytvorili bezplatné video, v ktorom vám ukážeme jednoduchý a zatiaľ veľmi neznámy trik, ktorý môžete použiť iba v 14 dní až 10,3 kg čistého brušného tuku môže prehrať!
Tento jednoduchý trik môžete dnes použiť a okamžite zmeniť svoje telo.
1. Tmavá čokoláda *
Ak ste absolútnym milovníkom čokolády, doporučil by som prejsť na tmavú verziu. Pretože tmavá čokoláda * má vysoký obsah kakaa a obsahuje menej cukru ako plnotučné mlieko alebo biela čokoláda. Táto čokoláda tiež chráni tepny a znižuje riziko mozgovej príhody. Ďalej obsahuje aj oveľa menej sacharidov ako ten normálny.
2. Medovník
Prečo je perník na tomto zozname a prečo je taký zdravý, má nasledujúce dôvody: Na jednej strane majú relatívne málo kalórií, a preto je najvyššou prioritou pre niekoho, kto chce schudnúť, konzumácia niekoľkých kalórií. Okrem toho neobsahujú toľko tuku a ak áno, sú to takmer iba tie zdravé, ktoré na strave nie sú zlé. Ak sa navyše uistíte, že perník je trochu kvalitnejší, zvyčajne nemá takmer žiadny cukor. Väčšina z nich obsahuje akýkoľvek druh medu alebo prírodných sladidiel.
3. Orechy
Dôvodom, prečo sú orechy na tomto zozname, aj keď sa väčšina orechov vôbec nepovažuje za cukrík, je skutočnosť, že orechy sú tiež konzervované. Pokiaľ tieto nie sú vyprážané, môžete si ich každú chvíľu dopriať. Obsahujú super tuky a obsahujú veľa dôležitých a dobrých minerálov, ako sú vitamíny, horčík a vápnik. Bohužiaľ, majú vysoký obsah kalórií, takže by som to nepreháňal. Ako som už povedal, nepreháňam to a len zriedka alebo nikdy si to so sebou nedám. Napriek tomu je to jednoducho skvelá alternatíva, ak si chcete dať rýchle občerstvenie a nemusíte nič variť.
4. Marcipán
Aj pri marcipáne záleží na tom, či si dávate pozor na to, či je trochu kvalitnejší alebo nie. Vyššia kvalita zvyčajne obsahuje menej cukru, a preto je aj zdravšia. Marcipán sa skladá z mandlí, cukru a ružovej vody. Mandle, ak ste to nevedeli, sú jedným z absolútne najlepších fitness jedál. Pre každého nadšenca fitnes majú mandle skutočne zlatú váhu! Ak sa teraz pozriete na recept, všimnete si, že iba cukor na marcipáne je zlý. Preto som si pomyslel, len ti vyrobím nový recept, pomocou ktorého sa dá s marcipánom schudnúť.
- Mandle, nasekané *
- Erytritol alebo Xucker * (náhrada cukru)
- Ružová voda alebo príchute
- Tmavé kakao *
- Vložte mandle, erytritol a ružovú vodu do mixéra.
- Potom stočíme do malých guľôčok a cez tmavé kakao.
5. Müsli tyčinky bez pridania cukru
Müsli tyčinka je alternatívou super chute, ktorú môžete využiť vo svoj prospech. Pokiaľ si dáte tyčinky bez cukru, určite to nie je také zlé, pretože majú menej kalórií a sú zdravšie ako bežné tyčinky. Navyše, tie bez cukru neobsahujú žiaden cukor, čo je pre tieto tyčinky ďalšia veľká výhoda. Tyčinka obsahuje tiež dosť bielkovín, čo spôsobuje pocit sýtosti.
6. Popcorn
Znie to trochu čudne, keď povieme, že máte chuť zahnať pukancami, pretože popcorn si vždy spájame s chodením do kina alebo sledovaním DVD. Ale popcorn je skvelá alternatíva k čokoláde alebo čipsom. Pretože má 20-krát menej tuku a 30-krát menej kalórií v porovnaní s čipsami, čo je obrovské. Ak si napriek tomu chcete popcorn pripraviť sami, môžete jednoducho otestovať rôzne príchute (napríklad škoricu alebo korenie) a sami určiť obsah cukru a tuku. Ak si kúpite mikrovlnnú popcorn pripravený na použitie, zvyčajne sa do nich pridáva cukor. Z popcornu sa tiež cítite plní, čo je naozaj skvelé, pretože je aj tak nízkokalorické.
7. Soľné tyčinky
Podobne ako popcorn, aj tyčinky z praclíku majú podstatne menej tuku a kalórií ako čipsy. Ak stále použijete sezamový variant alebo odstránite soľ, bude to celé ešte zdravšie. Skvelé občerstvenie, ktoré si môžete občas dopriať bez toho, aby ste mali zlé svedomie.
8. Sušené ovocie
Ak ste nikdy predtým neskúšali sušené ovocie, skutočne by som to odporučil, tieto malé ovocie chutí tak dobre aj na sucho. Nezáleží na tom, či sú marhule, slivky alebo jablkové krúžky, sušené ovocie je skvelá vec a medzitým výborné občerstvenie. Majú rovnaký obsah vitamínov a minerálov ako čerstvé ovocie a obsahujú dostatok vlákniny, ktorá stimuluje trávenie. Tieto by som však konzumoval iba s mierou, pretože koncentrácia fruktózy je vyššia ako v normálnom ovocí.
9. Banány
Pre väčšinu ľudí nie sú banány žiadnym občerstvením, pretože zdravé ovocie si už každý spája s banánmi. Ale veľmi som ich chcel mať na tomto zozname, pretože mi pripadajú neuveriteľne chutné a osobne ich považujem za pochúťku. Okrem toho je banán tiež mimoriadne prospešný pre vaše telo, má iba 90 kcal na banán a je dosť nízkokalorický. Zasýtia vás na dlhší čas a poskytnú cenný draslík a horčík. Minerály, ktoré obsahuje, privádzajú šedé bunky späť na prsty.
10. grécky jogurt
Najlepší fitness jogurt, ktorý si môžete kedykoľvek dopriať. Teraz vám vysvetlím, prečo je tento jogurt taký dobrý a zdravý. Tento jogurt je skvelá ochrana vašich kostí. Je to preto, že grécky jogurt má vysoký obsah vápnika a bielkovín, ktoré zlepšujú celkový stav kostí. Ďalej je to skvelá pomôcka pri chudnutí, pretože vysoký podiel bielkovín v jogurte zaisťuje dlhodobé zasýtenie. Obsiahnuté bielkoviny sú navyše skvelé aj na budovanie svalov, takže ak ste športovali, potom si dajte tento jogurt a vaše svaly budú rásť lepšie a rýchlejšie. Jogurt obsahuje probiotiká, čo sú dobré baktérie, ktoré môžu pomôcť obnoviť rovnováhu v črevách. Nakoniec je grécky jogurt výborný pri znižovaní vášho krvného tlaku, čiastočne vďaka probiotikám.
Záver
Ak si chcete v strave dopriať niečo medzi tým, potom týchto 10 pochúťok sedí perfektne.
Pretože tiež chutia naozaj vynikajúco a sú zdravé, sú ideálne na chudnutie!
Ako už bolo v článku napísané, 10 najzdravších sladkostí sa k nim vďaka pár kalóriám a lahodnej chuti perfektne hodí 14 dní nízka hladina sacharidov! **
Tu môžete spáliť až 10,3 kg čistého brušného tuku za pouhých 14 dní a okamžite nadobudnúť kondíciu!