10 nápadov na nízkokalorické raňajky - Oneo

raňajky

1. Burrito na raňajky

Túžite po mexickom jedle, ale nie po tukoch a kalóriách, ktoré sprevádzajú vaše obľúbené jedlo? Tieto raňajkové burritá sú perfektnou alternatívou. Na zníženie tuku a cholesterolu používajte namiesto vajec vaječné bielkoviny a podľa chuti dochuťte salsou.
Kalórie: 282

2. Parfé de jahoda

Ak máte po prebudení chuť na niečo sladké, premýšľajte priamo nad týmto nízkotučným jahodovým parfé. Raňajky, ktoré chutia ako dezert? Toto ráno!
Kalórie: 169

3. Omeleta s údeným lososom, špargľou a kozím syrom

Gurmánske raňajky len za 13 minút? Pripoj sa k nám! Omeleta s údeným lososom, špargľou a kozím syrom je plná zdravých tukov a bielkovín.
Kalórie: 328

4. Tretie strany „Orient Express“

Máte obmedzený čas, ale potrebujete energizujúce raňajky? Na prípravu tejto sviežej kaše vám stačí pár minút. S takmer 20 gramami bielkovín uspokojí váš hlad až po obede.
Kalórie: 420

5. Integrované oblátky s čučoriedkami

Rovnako ako vafle, ktoré vyrábala moja mama - ale lepšie pre vaše srdce! Tieto celozrnné oblátky majú veľa vlákniny a málo tuku. Perfektné na nedeľné občerstvenie.
Kalórie: 221

6. Sendvič „Sunrise“ s morčacím mäsom, syrom čedar a guacamole

K tomuto vylepšeniu „Egg McMuffin“ som nahradil kanadskú slaninu morčacím, pridal som paradajky bohaté na lykopén a všetko som korunoval srdcom zdravou guacamolovou kôrkou.
Kalórie: 360

7. Smoothie s bobuľami

Prebuďte sa na lahodnú zmes banánov, jahôd, čučoriedok a arašidového masla. Tento recept na ovocné smoothie je dobrým zdrojom bielkovín a vlákniny.
Kalórie: 225

8. Oblátkový sendvič s bobuľami

Pripravte si oblátky podľa pokynov na obale. Natrieme ich arašidovým maslom. Vezmite vafľu do ruky, pridajte bobule a potom jemne vytlačte. Predstavte si ich ako ovocné taco.
Kalórie: 170

9. Hubová omeleta a syr za jednu minútu

Vrátane varenia a času na varenie vám táto omeleta bude trvať iba štyri minúty (čo znamená, že máte dosť času na natočenie vlasov pred cestou do práce).
Kalórie: 293

10. Palacinky s ovosom, srvátkou a čučoriedkami

Ideálne na občerstvenie medzi raňajkami a obedom. Tieto nadýchané a ľahké palacinky sú sýte a nevykrmujú! Použitie ovsa v kompozícii je lahodným spôsobom, ako pridať vlákninu vašim raňajkám.
Kalórie: 129 na palacinku