10 ovocia a zeleniny, ktoré sú zdravé a majú negatívne kalórie - Monitorul de Galati - Ziar print si
Keď hovoríme o potravinách s negatívnym obsahom kalórií, hovoríme o tých potravinách, ktoré okrem toho, že nepriberajú na váhe, vyvíjajú pre organizmus mimoriadnu námahu, pri jeho trávení spaľuje viac kalórií, ako je ich kalorický príjem. Na spracovanie negatívnej 100-kalórií teda naše telo spotrebuje 200 kalórií. Prebieha teda proces urýchľovania spaľovania tukov.
Pamätáte si, čo nám naše matky hovorili, keď sme boli malí? „Jedzte mrkvu, pretože je veľmi dobrá pre oči!“. Vedeli, prečo nám to hovorili. Mrkva je veľmi bohatá na betakarotén (predchodca vitamínu A), vitamín B, E, K, kyselinu listovú, minerály, fosfor, zinok, mangán, vlákninu a bielkoviny a je známe, že majú nízky počet kalórií a majú chuť chutné a že prinášajú veľa zdravotných výhod. Mrkva zlepšuje videnie, reguluje spánok, bojuje proti anémii, má antioxidačný účinok, posilňuje imunitný systém, udržiava a obnovuje krásu a zdravie pokožky, bojuje proti anémii a zápche, zabraňuje malformáciám plodu atď. Mrkva sa konzumuje čerstvá v šalátoch, smoothies a džúsoch. Po uvarení sa ich obsah cukru zvyšuje a strácajú svoje prospešné vlastnosti.
Ananás aj mango sú dva druhy ovocia, ktoré veľmi pomáhajú tráveniu. Vďaka obsiahnutým enzýmom pomáha pri metabolizme bielkovín a chudnutí. Tieto dve plody bojujú proti kyslosti žalúdka a zabraňujú zápche.
Uhorky sú súčasťou rodiny tekvíc a obsahujú veľa vlákniny, mastných kyselín, aminokyselín, vitamínov, horčíka, mangánu atď. Vzhľadom na to, že majú vysoký obsah vody, majú tiež veľmi málo kalórií: 100 gramov má 13 kalórií. Uhorka je veľmi chutné a veľmi zdravé jedlo: zvlhčuje pokožku, znižuje krvný tlak, je veľmi dobrá v kozmetických kozmetických procedúrach, dodáva vlasom lesk, uzatvára póry, má antitusický účinok a stimuluje črevný priechod.
Grapefruit je známy pre vysoký obsah enzýmov spaľujúcich kalórie, vysoký obsah vody a nízky obsah sodíka. Táto kombinácia funkcií zjavne robí z grapefruitu perfektné jedlo, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, pretože urýchľuje metabolizmus. Môže sa jesť surový, do šalátov, vo forme džúsu alebo smoothie. Grapefruit je tiež veľmi dobré antiseptikum, zabraňuje artritíde, rakovine a znižuje hladinu cholesterolu.
Keď sa dozvie o brokolici, mnoho ľudí ohŕňa nosom bez toho, aby skutočne vedeli, že toto jedlo je úžasné. Brokolica je bohatá na vitamíny B, A, C, kyselinu listovú, vápnik, horčík, zinok, selén, vlákninu, antioxidanty; inými slovami, je to dôležitý zdroj zdravia. Okrem malého množstva kalórií, ktoré má (34 kalórií na 100 gramov), je brokolica spojencom v boji proti priberaniu. Tiež konzumácia brokolice predchádza poškodeniu zraku, rakovine, zlepšuje kardiovaskulárne zdravie, prečisťuje krv, stimuluje metabolizmus a je veľmi dobrá protizápalová. Môže sa jesť surový, v šalátoch alebo varený (najlepšie v pare, veľmi málo - pre zachovanie farby).
Avokádo je plniace ovocie, bohaté na dobré tuky, ktoré pomáha telu bojovať proti zlým tukom. Tiež na strávenie telo spotrebuje kalórie (na strávenie 100 gramov avokáda, ktoré má 160 kalórií, telo spotrebuje 200 kalórií). Avokádo urýchľuje chudnutie, lieči akné, dermatitídu, vyživuje pokožku, povzbudzuje organizmus, chráni srdce a predchádza predčasnému starnutiu a rakovine.
Červená paprika je veľmi dobrým zdrojom vitamínu B6, C, A, E a K, vlákniny, folátu a fytonutrientov ako lykopén, luteín a zeaxitín, má nízky obsah tukov a kalórií (100 gramov má 31 kalórií) . Okrem toho, že korenie je jedlo s negatívnym obsahom kalórií, má veľa zdravotných výhod: predchádza rakovine hrubého čreva, pankreasu, predchádza predčasnému starnutiu, infarktu, chronickej únave, neuralgii, sterilite atď.
Bobule sú dobre známe pre svoj bohatý obsah antioxidantov, minerálov a vitamínov, ktoré stimulujú metabolizmus a pomáhajú pri chudnutí. Do tejto kategórie patria čučoriedky, černice, ríbezle, maliny, šípky, jahody, holuby atď. Bobule sú tiež veľmi dobré pri chorobách, ako je únava, zlý cholesterol, srdcové choroby, hypertenzia, nadúvanie, rakovina atď.
Okrem toho, že sú paradajky neuveriteľne chutné, sú tiež mimoriadne prospešné pre naše zdravie. Vďaka svojmu obsahu draslíka, horčíka, železa, vitamínov A, B a C, kyseliny listovej, antioxidantov a fytosterolov pomáhajú paradajky spaľovať tuky, chránia telo pred rakovinou, srdcovo-cievnymi chorobami, zabraňujú predčasnému starnutiu, posilňujú imunitný systém, pomáhajú detoxikovať telo a bojovať proti cholesterolu.
Melón, žltý alebo zelený, má 95% obsah vody a je ideálny pre každú stravu, najmä v horúcom období, pretože je to sladké a veľmi chladné ovocie. Obsahuje tiež prírodné cukry, enzýmy, organické kyseliny, ktoré pomáhajú telu v procese detoxikácie, posilňujú imunitný systém a spaľujú tuky. Odporúča sa tiež ľuďom, ktorí majú problémy s obličkami, pretože je to veľmi dobré diuretikum.