10 potravín pre krásnu pleť za 7 dní (2020)
Máte o týždeň dôležitú udalosť, na ktorú chcete vyzerať bezchybne? Alebo špeciálne rande, kde môžete urobiť dojem na druhú osobu? Ukážem vám, ktoré 10 potraviny pre krásnu pleť vám môžu pomôcť dosiahnuť váš cieľ!
Ak to chcete urobiť, nemusíte vo svojej strave robiť zásadné zmeny. Pretože tieto jedlá pre krásnu pleť sa dajú ľahko začleniť do vášho každodenného života. Ako presne vám ukážem svoje obľúbené recepty!
1. Paradajky - paradajková omáčka proti vráskam
Paradajky dodávajú spojivovému tkanivu viac prokolagénu, a preto pokožka vyzerá pevnejšie a mladšie. Preto sa paradajky absolútne odporúčajú ako potravina pre krásnu pokožku.
Aký účes mi pristane?
Vyskúšajte náš bezplatný test a zistite, ktorý účes sa k vám skutočne hodí.
Dostanete individuálne odporúčanie vhodné pre váš tvar tváre, typ vlasov a vašu postavu: Začnite svoj bezplatný test už teraz!
Najlepší efekt je, keď si paradajky zohrejete a opečiete ich na oleji. Pretože zložka karotén lykopén je rozpustný v tukoch a odolný voči teplu. Teplo a olej sú preto nevyhnutné pre optimálne vstrebanie cenných zložiek.
Paradajky majú tiež obzvlášť nízky obsah tuku a sú plné vitamínov, minerálov a ovocných kyselín. Sú ideálne ako občerstvenie medzi jedlami a pomôžu vám natrvalo sa zbaviť vrások.
Čierny piatok:
30% zľava na VŠETKO!
Kód poukazu „30 ON ALL“
Doprajte si zľavu 30% na svoje obľúbené produkty s kódom voucheru „30-ON-ALL“ - iba do vypredania zásob.
Mimochodom: Dnes si môžete zabezpečiť tie najlepšie ceny, ktoré ponúkneme. Lepšia príležitosť nebude - sľubujem!
Nakrájajte cibuľu na malé kocky a osmažte ju na panvici s olivovým olejom do zlatista. Potom pridáme nasekané paradajky a necháme povariť, kým nebude omáčka pekná a krémová. Teraz pridajte do omáčky na kocky nakrájaný baklažán a niekoľko minút povarte.
Dochutíme soľou a korením, ak si tiež radi pridáme trochu pálivej papriky. Jednoduchá a veľmi chutná paradajková omáčka je pripravená.
Všetko, čo súvisí s paradajkami, nájdete v knihe „Tomatoes: My Passion“ od Iriny Zachariáša a Toma Rosenbergera. Vysvetľujú všetky dôležité aspekty paradajok a predstavujú rôzne druhy paradajok, vďaka ktorým bude červená zelenina chutná úplne novým spôsobom.
2. Ryba - pollack a pstruh pre krajšiu pokožku
Pollack a pstruh majú tendenciu končiť v našom jedálničku až príliš zriedka. Mali by ste ich skutočne jesť aspoň raz týždenne. Pretože treska tmavá aj pstruh obsahujú omega-3 mastné kyseliny.
Vďaka tomu sú obzvlášť atraktívne ako potravina pre krásnu pokožku. Omega-3 mastné kyseliny udržujú naše bunky zdravé, pretože sú jedným zo stavebných prvkov našich buniek. Znižujú tiež riziko srdcovo-cievnych ochorení a pomáhajú vám chudnúť.
Môj obľúbený recept:
Dva pásy filetu z lososa potrieme olejom, aby losos v rúre nevyschol. Alternatívne môžete lososa poliať vynikajúcou jogurtovo-kôprovou omáčkou. To dáva väčšiu chuť.
Vložte lososa do vymastenej zapekacej misy v rúre, aby sa zachytila akákoľvek tekutina! Varíme 15 až 20 minút v rúre na 180 až 200 stupňov. Podávame s lahodným šalátom. Lahodné jedlo je pripravené!
3. Voda - napite sa do krásnej pokožky
Pitná voda je dôležitá! Snažte sa vypiť aspoň 1½ litra vody denne. Pomáha vám lepšie sa sústrediť a prechádzať každodenným životom čulejším a zdatnejším. Taktiež vyplavuje z tela všetky toxíny a odpad. To pokožku čistí a nielenže ju robí pevnejšou, ale aj čistejšou, sviežejšou a žiarivejšou.
Tu je niekoľko skvelých tipov, ako piť viac vody:
4. Vlašské orechy - nesnívaná živinová bomba
Vlašské orechy sú nielen skvelým občerstvením v období Vianoc, ale aj chutným a predovšetkým zdravým občerstvením počas celého roka. Sú plné nenasýtených mastných kyselín, ako sú omega 3, bielkoviny, železo, vápnik, zinok a vitamíny C a E.
To, že malý oriešok dokáže toľko, je skutočne pôsobivé! Vaša pokožka prirodzene potrebuje všetky tieto vitamíny a živiny. A poďakuje sa, keď bude o ňu tak dobre postarané!
Môj obľúbený recept: Čerstvé vlašské orechy nájdete v každom supermarkete. Potrebujete len luskáčik na orechy ako ten od spoločnosti Silit. Nerozmýšľajte nad tým dlho, iba si nejaký vytvorte. Je jednorazovou investíciou pre veľa zdravia a predovšetkým pre krajšiu pokožku.
Každé ráno si do müsli primiešate hrsť vlašských orechov alebo si do šalátu dáte hrsť vlašských orechov! Vďaka tomu sú vaše jedlá nielen chutnejšie, ale aj výživné, sýte a zdravé!
5. Špenát - zelený všeliek
Špenát je zelený všeliek a určite patrí do vašej stravy častejšie! Či už kosti, svaly alebo oči - špenát predchádza chorobám a regeneruje organizmus vďaka svojej hustote vitamínov a živín.
Rovnako je to aj s pokožkou. Fytonutrienty a rastlinný pigment chlorofyl v špenáte chránia pokožku pred UV žiarením a opravujú poškodené bunky. Preto je špenát tiež optimálnym preventívnym opatrením proti rakovine kože.
Niet divu, že špenát je potravinou pre krásnu pokožku! A je to tiež vynikajúce! Teraz, keď o tom premýšľam - je to už príliš dlho, čo som jedol klasické jedlo zo zemiakov a špenátov z praženice, ktoré každý pozná a miluje!
6. Sójový proteín - exotický variant pre krajšiu pokožku
Bude to exotika! Sójové bielkoviny nájdete v potravinách, ako sú tofu, edame alebo klíčky fazule - a to je pre našu pokožku ako zlato! Sója plná rastlinných estrogénov zaručuje vyššiu produkciu kolagénu. A je známe, že napína pokožku!
Pretože sója je protizápalová, pleťovým škvrnám sa predchádza a redukuje sa. To zaisťuje sviežejšiu a mladšiu farbu pleti.
7. Slnečnicový olej - nedostatočný medzi olejmi
Prečo komplikované, keď sa to dá ľahko urobiť? Kokosový, arganový, mandľový a olivový olej sú naše skutočné oleje, pokiaľ ide o kozmetické výrobky. Ale dnes môže byť v centre pozornosti iný olej.
Slnečnicový olej je vynikajúcim jedlom pre krásnu pokožku, pretože pokožku upokojuje a zvlhčuje. Aby vaša pokožka mohla optimálne absorbovať olej, mali by ste si predtým dôkladne umyť tvár a potom slnečnicový olej vmasírovať do stále vlhkej pokožky.
Masáž stimuluje krvný obeh a uvoľňuje pokožku. Masážou v slnečnicovom oleji je pokožka chránená prirodzene a môže tak predchádzať baktériám a škvrnám.
Aj preto nemá akné napríklad slnečnicový olej žiadnu šancu. Je bohatý na kyselinu linolovú a pôsobí proti nadprodukcii keratínu - výsledkom je zlepšená pokožka.
Slnečnicový olej obsahuje aj vitamín E. Chráni pred UV žiarením. Z dlhodobého hľadiska sa starnutie pokožky spomalí a namiesto kožovitej pokožky z príliš veľkého množstva slnečného žiarenia získate krásnu a pružnú pokožku.!
8. Jahody - chutné a zdravé
Jahody sú potešením pre telo i dušu. A to doslova! Jahody totiž obsahujú vitamíny B1 a B2, ktoré vybičujú váš metabolizmus. Pre vašu pokožku je však obzvlášť zaujímavé obrovské množstvo železa, fosforu, draslíka, vápnika a sodíka, ktoré všetky zabezpečujú lepšiu pleť.!
Vďaka tomu je občerstvenie ešte zábavnejšie. Bohužiaľ, čerstvé jahody sú k dispozícii iba krátko, ale potom si o to viac vychutnávame jedlo pre krásnu pokožku! A takmer všetky vitamíny sú obsiahnuté v mrazených jahodách. To znamená, že si môžeme svoje sladké ovocie bez váhania vychutnať aj v zime.
9. Mrkva - repa, na ktorú sa môžete spoľahnúť
Oranžovú repu môžete jesť surovú ako chutné občerstvenie medzi tým, alebo ju uvariť alebo vypotiť na dobrej zeleninovej panvici!
Mrkva bohatá na beta karotén chráni pred príliš silným slnečným žiarením, a tým pred starnutím pokožky. Môžu chrániť pred poškodením kože a pomáhať budovať zdravé bunky v pokožke, vlasoch a nechtoch.
A to najlepšie na mrkve je: V Nemecku sú k dispozícii od marca do decembra, a preto sú takmer vždy k dispozícii čerstvé!
Aby ste sa nie vždy snažili mrkvu krájať, je načase zaobstarať si slušné nože! Trojdielnu sadu série Professional S od Zwilling môžem odporučiť, som s ňou viac ako spokojný.
10. Ovsené vločky - jednoduché jedlo pre krásnu pokožku
V neposlednom rade - ovsené vločky. Sú plné medi, zinku a mangánu a zaisťujú krásnu a rovnomernú farbu!
Preto vám odporúčam urobiť si musli s ovsenými vločkami neoddeliteľnou súčasťou vašich raňajok. Tu si môžete podrobne prečítať, aké užitočné a zdravé sú ovsené vločky pre vašu pokožku!
Môj obľúbený recept:
Ovsené vločky a jogurtový tvaroh
Vezmite tri polievkové lyžice obyčajného jogurtu a dve polievkové lyžice nízkotučného tvarohu a zmiešajte ich dokopy, aby vytvorili krémovú hmotu. Potom nakrájate na malé štvrtiny nejaké jahody a pridáte ich do jogurtu. Pridajte jednu až dve polievkové lyžice ovsených vločiek. Pre malú sladkosť môžete poskladať lyžicu medu.
Naplňte tento jogurt do murárskych pohárov s otočnou doskou. Takže si môžete vychutnať svoj jogurt na cestách! A zaváracie poháre sú recyklovateľné, takže robíte aj niečo dobré pre životné prostredie.
Lahodný, zdravý dezert je pripravený. Takto je jedlo pre krásnu pleť zábavné!
To bolo veľa potravy pre krásnu pokožku! Zahrňte tieto jedlá do obzvlášť vysokej miery do svojich každodenných jedál a vaša pokožka bude žiarivo žiarivá! Sledujte nás na Instagrame a zdieľajte tento príspevok so svojimi priateľmi.
Aký účes mi pristane?
Vyskúšajte náš bezplatný test a zistite, ktorý účes sa k vám skutočne hodí.
Dostanete individuálne odporúčanie vhodné pre váš tvar tváre, typ vlasov a vašu postavu: Začnite svoj bezplatný test už teraz!