10 pravidiel DGE v jednoduchom jazyku - DGE

celozrnné výrobky

Aktuálne

Viac chutných receptov nájdete tu.

Poznáte už našu kuchársku knihu a naše kartičky s receptami?

Zdravé stravovanie a pitie 10 pravidiel

10 pravidiel DGE preložených do ľahkého jazyka zo strany Special Olympics Deutschland e.V.

Zdravie je dôležité pre dobrý a dlhý život.
Zdravé stravovanie je dôležité pre zdravie.
Nemecká spoločnosť pre výživu (skrátene DGE) je odborníkom na výživu.
DGE poskytuje občanom informácie o tejto téme.

Tu je 10 pravidiel zdravého stravovania a pitia.
10 pravidiel vám dá tipy,
ako sa stravovať zdravo.

Napríklad:

  • zeleninu
  • Celozrnný chlieb
  • jogurt

Nejedzte každý deň to isté.

Jesť zeleninu 3-krát a ovocie 2-krát denne. Ovocie a zelenina sú zdravé.

Napríklad:

  • Celozrnný chlieb
  • Celozrnné cestoviny

Celozrnné výrobky vás udržia zasýtené na dlhú dobu. Celozrnné výrobky sú zdravšie.

Napríklad: syr a jogurt. Nepotrebujeme ryby a mäso každý deň. Iba raz alebo dvakrát týždenne. A potom nie až tak veľa.

Existujú tuky z rastlín, napríklad: repkový olej a margarín. A sú tuky zo zvierat, napríklad: maslo a masť. Tuky z rastlín sú zdravšie.

Cukor a soľ sú zdraviu škodlivé. Príliš veľa cukru vás zbaví tuku a zlomí si zuby. Príliš veľa soli môže zvýšiť krvný tlak. Preto: jedzte a pite iba pár sladkostí. Varíme s trochou soli.

Pite 1,5 litra denne. Najlepšie je voda alebo čaj bez cukru.

Jemný znamená: nie príliš horúci a nie príliš dlhý. Aby sa vitamíny nestratili. A: na vyprážanie použite málo tuku.

Jedzte pomaly. Nejedzte pred televízorom.

A sledujte svoju váhu. Jesť zdravo a cvičiť je dobré.

Informačný hárok „10 pravidiel DGE“ je vhodný na použitie v spotrebiteľskom a výživovom poradenstve, ako aj vo výučbe. Prijatie je možné v cene kurzu. Dokončiť objednávku.

10 pravidiel je k dispozícii aj ako plagát

Nemecká spoločnosť pre výživu (skrátene DGE) je odborníkom na výživu. DGE poskytuje občanom informácie o tejto téme. DGE na tento účel vytvoril informačný list. Existuje 10 pravidiel zdravého stravovania a pitia. Informačný list obsahuje tipy, ako sa stravovať zdravo. Tu si môžete bezplatne stiahnuť informačný list: 10 pravidiel DGE v jednoduchom jazyku. Vytvorené v spolupráci so Špeciálnou olympiádou Nemecko. Informačný list a plagát si môžete objednať aj v našom obchode s médiami.