10 prekvapivých výhod paradajok CultureTourism UNIMEDIA

výhod

Redakcia UNIMEDIA

Paradajky ... sladké, šťavnaté, lahodné a v neposlednom rade zdravé! Nízkokalorické, bez tukov a bohaté na vitamíny. Čo viac si od zeleniny priať?!

paradajok

Tu je 10 dôvodov, prečo sú paradajky zdravou voľbou vo vašej strave.

Paradajky sú bohatým zdrojom vitamínov A, C a K, B6, kyseliny listovej a draslíka. Paradajky majú nízky obsah nasýtených tukov, sodíka, cholesterolu a kalórií. Okrem toho obsahujú tiamín, niacín, horčík, fosfor, meď. Paradajky tiež obsahujú vlákninu a veľa vody.

Beta-karotén z paradajok (ktorý nájdeme aj v sladkých zemiakoch a mrkve) chráni pokožku pred škodlivými slnečnými lúčmi. Lykopén tiež spôsobuje, že pokožka je menej citlivá na UV žiarenie, čím zabraňuje predčasnému vzniku vrások.

Paradajky sa tiež starajú o kosti, vďaka čomu sú pevnejšie. Vitamín K a vápnik pomáhajú posilňovať kostný systém. Lykopén tiež zlepšuje kvalitu kostí, čím predchádza osteoporóze.

4. Boj proti rakovine

Rovnaký lykopén chráni telo pred rakovinovými bunkami (prostata, krčka maternice, vaječníky, ústa, hltan, hrdlo, pažerák, žalúdok, hrubé črevo, konečník). Antioxidanty v paradajkách bojujú proti voľným radikálom, ktoré ničia bunky.

Príjem chrómu konzumáciou paradajok pomáha udržiavať optimálnu hladinu cukru v krvi v tele.

Vitamín A v paradajkách pomáha zlepšovať videnie (najmä v noci). Posledné štúdie preukázali, že pravidelná konzumácia paradajok znižuje riziko makulárnej degenerácie.

Vitamíny v paradajkách prospievajú nielen pokožke, ale aj vlasom. Vitamín A vlasy posilňuje a zosvetľuje.

8. Žlčník a zdravé obličky

Paradajky zabraňujú výskytu kameňov v obličkách a žlčníku. Posledné štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí konzumujú paradajky bez jadierok, sú menej náchylní na obličkové a žlčníkové kamene.

Karotenoidy a bioflavonidy v paradajkách majú protizápalové vlastnosti. Výsledkom je, že bolesť ustupuje, vrátane bolesti chrbta a artritídy.

Paradajkové občerstvenie vám pomôže zostať v kondícii. Voda a vláknina z paradajok pomáhajú navodiť pocit sýtosti a budete sa cítiť dlhšie plní, bez toho, aby ste svojej strave dodávali tuky a ďalšie kalórie.