10 príčin neschopnosti schudnúť Zdravé stravovanie Sloboda pre ženy
Existujú faktory, ktoré vám bránia stratiť počet kilogramov bez toho, aby ste si uvedomili, že majú tento blokujúci účinok na telo. Tu sú príčiny! Zúfalé pokusy o získanie požadovanej telesnej hmotnosti môžu byť frustrujúce, keď sa výsledky napriek diétam na chudnutie a opakovanému cvičeniu oneskoria. Ak sa chcete vyhnúť takýmto situáciám a nespokojnosti, ktorú môžu vytvárať, zvážte možné príčiny, ktoré stoja v ceste vášmu šťastiu.
1. Hormonálna nerovnováha
Ak máte letargiu, nepravidelnú menštruáciu, úzkosť a ťažko zhodíte pár kilogramov, môžete mať hormonálnu nerovnováhu. Poraďte sa s lekárom, ktorý vám poradí, kam máte ísť na poriadnu sadu testov. Jednou z bežných príčin, že vás telo neposlúcha, je nesprávna hormonálna rovnováha.
2. Nedostatok vitamínu D.
Značný počet ľudí má nízku hladinu vitamínu D v tele, čo je spojené s prírastkom hmotnosti a rôznymi metabolickými poruchami. Ak trávite väčšinu času doma, v kancelárii alebo v iných budovách, užívajte doplnky vitamínu D po konzultácii s rodinným lekárom.
3. Zlá asimilácia a trávenie potravy
Pokiaľ nebude asimilácia potravy a proces trávenia potravy vykonaná správne, bude to mať samozrejme ďalšie následky na organizmus. Pretože nie ste to, čo jete, ale to, čo asimilujete a strávite.
4. Nežujte jedlo poriadne
Pomalé stravovanie, žuvanie jedla, kým sa skutočne nerozdrví, dokonca pomáha pri chudnutí a zlepšovaní trávenia.
5. Sedieť dlho
Aj keď vašou prácou je dlhodobé sedenie na stoličke, v kancelárii si zvyknite každú hodinu pauzovať a robiť 5 krokov niekoľko krokov. Alebo choďte 20 minút pešo, keď idete na obed. Keď cez deň málo cvičíte, vaše telo tiež nedokáže dostatočne jesť.
6. Jete príliš veľa
Aj keď sa stravujete zdravo, príliš veľké porcie nepomáhajú. Je dôležité umiestniť na tanier optimálne množstvo. Odborníci na výživu zvyčajne odporúčajú, aby štvrtina dávky obsahovala bielkoviny, štvrtina sacharidov a zvyšok polovicu zeleniny a zeleniny. Musíme sa naučiť počúvať svoje telo, a keď nám hovorí, že je plné, musíme prestať jesť.
7. Ste v strese
Stres môže mať výrazný negatívny vplyv na váhu. Dlhodobá úzkosť vytvára v tele vysokú hladinu kortizolu, čo súvisí s nerovnováhou cukru v krvi a prírastkom hmotnosti v strednej oblasti tela.
8. Odpočinok je nedostatočný
Pokojný spánok je ekvivalentom obnovy tela. Keď je telo na vysokých úrovniach, má aj primeraný výkon. Usporiadajte si teda rozvrh tak, aby ste mali dostatok času (ideálne 8 hodín) na zotavenie.
9. Neustále držíte diétu
Zoštíhľujúce pásy nie sú životným štýlom. Aj keď niekedy dodržiavate diéty, zvyknite si vyberať jedlá a jedlá, ktoré vám chutia a sú potom čo najzdravšie.
10. Pečeň je prepracovaná
Nízky psychický stav, stres a únava spolu s pitím kávy, cukru, vyprážaných jedál, fajčenia vedú k preťaženiu pečene. Aj on si občas potrebuje oddýchnuť. Skúste zájsť k lekárovi, ktorý odporučí krátky detoxikačný režim.