10 prírodných spôsobov, ako vyvážiť svoje hormóny
Fytoterapia
Okrem úplnej stravy si zaslúžite mať tieto doplnky doma, aby ste si udržali optimálne hormonálne zdravie:
1. Cimicifuga (čierny kokos) Je to dvojmocná bylina v myšlienke, že môže pomôcť pri ženských hormonálnych zmenách na oboch stranách spektra. Na jednej strane bola rastlina intenzívne študovaná pre svoju schopnosť pomôcť zmierniť klimakterické príznaky, ako sú vysoké teploty, nespavosť, zmeny emocionálnych stavov. Rovnaká rastlina je veľmi prospešná pre mladé ženy s predmenštruačným syndrómom a ťažkou menštruáciou. Táto rastlina má túto jedinečnú schopnosť vďaka svojim modulačným vlastnostiam estrogénu. Nemá žiadne silné estrogénne účinky na telo. Namiesto toho vyberte, ktorý estrogén v kostiach a mozgu napodobňujte, a nechajte estrogén v maternici samotný. V takom prípade štúdie ukazujú, že to nevedie k rakovine spojenej s estrogénom.
2. Dong Quai (Angelica Sinensis) je v tradičnej čínskej medicíne známy ako tvorca krvi. Slúži ako tonikum pre ženy v stave nedostatku. Ženy, ktoré počas svojho cyklu stratia veľké množstvo krvi alebo prechádzajú menopauzou, môžu pre nich byť Dong Quai prospešné. Ak spozorujete, že máte okolo cyklu alebo v období menopauzy suché sliznice, suchú pokožku alebo máte zápchu, je Dong Quai zvlhčujúcou a vyživujúcou rastlinou, ktorá pomáha eliminovať príznaky. Ukázalo sa tiež, že je nápomocný pri pomoci ženám s reprodukčnými problémami, ako sú nepravidelná menštruácia, nedostatok menštruácie alebo sťažená menštruácia.
3. Pupalkový olej „Je to doplnok, ktorý obsahuje približne 25% esenciálnych mastných kyselín vrátane kyseliny linolovej a gama linolovej. Ukázalo sa, že tento olej zmierňuje príznaky brušných kŕčov, bolesti prsníkov, stredných chrbtov a emocionálnych výkyvov. Niektoré ženy, ktoré sú chlpaté alebo po menopauze, pocítili úľavu od tohto oleja. Ženy, ktoré majú príznaky PMS, majú často príliš veľa omega 6 a príliš málo iných mastných kyselín, ako je linolová. Rybí olej je ďalším doplnkom, ktorý môže byť prospešný pre ženy všetkých vekových skupín.
4. Rybí olej • je bohatý na omega 3 mastné kyseliny. Kvalitný rybí olej by mal obsahovať dostatočné množstvo esenciálnych mastných kyselín EPA a DHA. Omega 3 sú nevyhnutné pre plodnosť a tehotenstvo žien. Ukázalo sa, že užívanie doplnku rybieho oleja v prvom trimestri tehotenstva zvyšuje duševnú, zrakovú a motorickú ostrosť. Protizápalové účinky omega 3 môžu pomôcť znížiť zápal spôsobený endometriózou. Pokiaľ ide o menštruačné bolesti a menopauzálne príznaky, rybí olej môže v obidvoch prípadoch pomôcť zmierniť nepríjemné príznaky.
7. Malinový list (Rubus ideaus) â € œ Je to ďaľšia prospešná rastlina pre ženy počas reprodukčného obdobia. Rovnako ako žihľava je bohatá na živiny vrátane vitamínov A, B, C, E a minerálov, ako je vápnik, železo a fosfor. Ženy, ktoré pociťujú príznaky PMS, ako sú menštruačné kŕče a bolesti chrbta, červené listy malín, tieto príznaky zmierňujú, často v pomerne krátkom čase. Bylinkári a kvalifikovaný personál v starostlivosti o tehotné ženy počas tehotenstva vysoko odporúčajú list maliny. Nielen, že táto rastlina poskytuje v tehotenstve potrebné živiny, ale môže posilňovať a tonizovať maternicu, čo môže znižovať pravdepodobnosť potratu, uľahčiť pôrod a rodiť. kratšie.
8. Salvia „Mnoho žien, ktoré prechádzajú menopauzou, trpí zvýšenou teplotou a prechádzajú cez problémové noci. Šalvia je bylina, ktorú je možné sušiť. Ukázalo sa, že znižuje potenie a zvýšenie teploty, keď sa sušené listy konzumujú vo forme čaju. Aj keď šalviový éterický olej je možné nanášať na tlakové body, ako je vnútorná strana zápästia, je podľa štúdií najpriaznivejší šalviový čaj.
9. Šatavari „Ako už bolo spomenuté, reprodukčné zdravie sa začína pred pubertou. Niektoré dievčatá majú problémy s hmotnosťou z rôznych dôvodov, ktoré môžu viesť k hormonálnej nerovnováhe. Ajurvédskou bylinou, ktorá má mierne sladkú chuť a je veľmi výživná, je shatavari alebo Asparagus Racemosus. Táto bylina sa tradične podáva deťom, ktoré nemôžu pribrať. Ženy, ktoré sú podvyživené a majú ťažkosti s kladením alebo udržiavaním hmotnosti, majú dobré výsledky so Shatavari. Mnoho žien, ktoré hľadajú dieťa, aj keď majú tento problém, zistilo, že dlhodobé užívanie Shatvari poskytuje telu dostatok výživy, aby bolo možné otehotnieť.
10. Vitex agnus-castus â € œ Nie je to nutne lieÄŤivá rastlina, ktorá funguje najlepšie, ak sa užíva denne. Niektoré ženy zistia, že najlepšie účinkuje, ak sa podáva počas progesterónového obdobia menštruačného cyklu (zvyčajne 2 týždne pred menštruáciou alebo počas luteálnej fázy). Dôležitým faktorom je aj dávka a to, či bude alebo nebude fungovať pre vašu fyziológiu. Ženy trpiace dominantným estrogénom, predmenštruačným syndrómom, inými menštruačnými problémami v dôsledku nadmerného množstva estrogénu a predmenštruačnej krehkosti prsníkov môžu byť pre túto rastlinu veľmi užitočné. Dobré výsledky s touto rastlinou môžu mať aj ženy s neplodnosťou, fibrózou maternice, cystami maternice a endometriózou. Všetky tieto problémy spôsobuje príliš veľa estrogénu a príliš málo progesterónu.