10 receptov na bielkoviny a lahodné koktaily
- EA.md
- 11. februára 2016 1 min čítania
Príjem bielkovín je pre zdravú výživu veľmi dôležitý. Pripravili sme 10 receptov na bielkoviny a lahodné koktaily.
1. Na prípravu koktailu budete potrebovať 250 ml mlieka, 1 banán, jogurt, 2 lyžice medu, ovsené vločky, zmrzlinu. Všetky ingrediencie zmiešame a rozmixujeme v mixéri.
2. Budete potrebovať 100 g tvarohu, 200 ml mlieka, 1 banán, lyžicu medu, 2-3 lyžice ovsených vločiek.
3. Vezmite 2 banány, 500 ml mlieka, 100 ml šľahačky alebo zmrzliny, štipku vanilkového cukru, trochu škorice. Všetko dobre premiešame a rozmixujeme.
4. Pohár mlieka, lyžičku cukru a vajce. Blendează.
5. Vezmite 200 g syra, 100 g kefíru, 100 g džúsu, banán.
6. Budete potrebovať 100g syra, 100g čerešňového džúsu, sneh z bielkov, trochu cukru.
7. Vezmite vajíčko, lyžicu medu, 1 lyžicu mletých vlašských orechov, pohár kefíru. Všetky suroviny dobre premiešame.
8. 200 g syra, 50 g medu, 60 g vaječného prášku rozpusteného v mlieku alebo 4 - 5 vajec, lyžica smotany. Suroviny zomelieme v mixéri.
9. 500 ml mlieka, 250 g syra, 10 prepeličích vajec, 50 g medu alebo džemu, 100 g sušeného mlieka, 100 g smotany, hrozienka, sušené marhule. Suroviny zomelieme v mixéri.
10. 250 ml rozpusteného mlieka, 1 lyžica pšeničných klíčkov alebo ovsených otrúb, 1 lyžica ľanového oleja .