10 sladkých raňajkových receptov bez pridania cukru
Ak potrebujete zmenu z dennej kaše, môžete zmiešať ovsené vločky, mandľový nápoj a čučoriedky a piecť ich v rúre 20 minút. Pečené ovsené vločky sú nízkotučné a majú skóre rastlinných bielkovín - ideálne jedlo pre svaly.
Sladkosť pochádza z čerstvých čučoriedok a trochu pridaného datľového sirupu.
Ľahký pôžitok z raňajok: Jahody sú super sladké aj bez umelo pridaného cukru. Osviežujúci jahodový chia puding poskytuje proteínovú energiu na celý deň vďaka skyr a chia semiačkam. Sladkokyslé jahody bodujú aj s vitamínom C a kyselinou listovou.
Nová náhrada granoly a müsli: Pancake Cereal. Nadýchané mini palacinky sú obzvlášť bohaté na bielkoviny vďaka vajciam, skyru, proteínovému prášku a ovseným vločkám. Môžete ich podávať na raňajky s jogurtom, tvarohom, alternatívami mlieko/mlieko a mnohými polevami.
Tu sa tiež úplne vyhlo rafinovanému cukru. Namiesto toho môžete vynikajúcu raňajkovú kombináciu posypať trochou javorového sirupu.
Banánový chlieb na lyžice: Škoricová granola sa pečie s banánovým pyré. Vďaka tomu je super chrumkavý a prirodzene roztomilý.
Osviežujúca misa açai je nabitá mnohými ochrannými antioxidantmi z prášku açai, čučoriedok a malín. Je to vítaná raňajky, ktorá naštartuje deň energiou a podporí regeneráciu svalov.
Celozrnný toast s arašidovým maslom je super rýchly a chutný. Uistite sa, že arašidové maslo pozostáva čisto z arašidov a že nie je pridaný žiadny cukor ani palmový tuk - najlepšie je arašidové maslo, ktoré obsahuje 100 percent arašidov.
Pri výbere chleba by ste mali byť tiež opatrní: opýtajte sa dôveryhodného pekára, ktorý chlieb neobsahuje domáci cukor alebo glukózový sirup.
S niekoľkými bobuľami môžete celej veci dodať sviežosť. Kiwi sú vynikajúce aj ako poleva!
Chcete, aby to bolo rýchlo ráno? Potom sú raňajkové sušienky bez cukru ideálnym riešením. Vďaka ovseným vločkám, mletým mandliam a orechovému maslu poskytujú vlákninu a zdravé tuky - pre väčšiu silu a dlhší pocit sýtosti. Plus: Najlepšie občerstvenie pred tréningom.
Fanúšikovia čokolády sa zobudili! Čokoládový ovos na noc s ovsenými vločkami, mandľovým mliekom, banánom, hroznom a mandľovým maslom vás urobí plnými, šťastnými a zdravými. Namiesto rozpustenej čokolády je presvedčivé nízkokalorické kakao na pečenie.
Zmiešané za pouhých 15 minút: Ovocná čučoriedková jogurtová maličkosť zaujme plnotučným krémom z nízkotučného tvarohu a gréckeho smotanového jogurtu, ako aj sladkokyslým čučoriedkovým kompótom bez pridania cukru - pre množstvo antioxidantov a minerálov.
Nemôžu byť zelené smoothies sladké? Nesprávna myšlienka! Príjemnú chuť rýchlo dosiahnete pomocou banánov, jabĺk alebo manga.
Pre tento extra energetický kop: Zelený detoxikačný kokteil poskytuje nielen zdravý chlorofyl, železo a vitamín C, ale tiež zaisťuje regeneráciu unavených svalových a kožných buniek.