10 sviatočných jedál, ktoré by ste mali jesť s mierou
Aj keď sú zimné prázdniny zvyčajne obdobím, keď každý jedáva veľa a zvyčajne je pomerne pestrý, stále sa odporúča zdržať sa niektorých jedál, ak vám záleží na vašej postave, ale hlavne na zdraví.
Tu je 10 jedál, ktorým by ste sa mali počas sviatkov vyhýbať alebo ich jesť aspoň čo najviac.
Bravčový steak
100 gramov bravčového steaku má takmer 300 kalórií a viac ako 10 gramov tuku. Snažte sa vyhnúť konzumácii bravčového steaku alebo, ak si nemôžete pomôcť, bolo by dobré zvoliť aspoň chudé mäso bez tuku. Rozhodnite sa tiež pre malé porcie a choďte aspoň na obloha z varenej zeleniny bez pridania masla alebo iných omáčok.
plnené
100 gramov mletého bravčového alebo hovädzieho mäsa má asi 315 kalórií, čo znamená, že sa časť 3 sarmale uloží a okamžite sa bude sledovať. Ak sa snažíte schudnúť, bolo by lepšie zdržať sa sarmalu alebo sa rozhodnúť pre niektoré vyrobené zo sóje alebo z húb a vyhnúť sa mäsovým.
Okrem toho sarmales výrazne zvyšujú váš cholesterol, a preto sú kontraindikované najmä pre ľudí, ktorí majú problémy so srdcom a krvným obehom.
slanina
100 gramov slaniny má viac ako 500 kalórií, čo znamená, že tým bude trpieť vaša strava aj hladina cholesterolu. Aj keď slanina na vianočných stoloch Rumunov nechýba, stále sa ju snažte jesť vo veľmi malom množstve, len toľko, aby ste to chceli.
klobása
Caltabos je ďalšie jedlo, ktoré je veľmi tučné a má vysoký obsah kalórií. 100 gramov caltabosi má 310 kalórií. Niekoľko plátkov pri stole je viac než dosť, ale viac než to, že vás neberú a bude ich okamžite vidieť na siluete.
Fašírky
Rovnako ako v prípade sarmales, aj v prípade, že vaše telo rýchlo asimiluje tuky, bude rýchlo viditeľných viac ako 5 mäsových guľôčok. Pokúste sa znížiť spotrebu mäsových guľôčok a chutí len na uspokojenie vašich chutí.
Klobásy
Klobásy majú podľa toho, ako sa pripravujú, 250 až 450 kalórií, čo aj tak veľa znamená. Aj keď sa hovorí, že Vianoce bez párkov nie sú sviatkami, stále by bolo vhodné obmedziť ich množstvo, pokiaľ ide o tieto mastné výrobky.
škvarky
Polovice sú, bohužiaľ, ešte horšie ako slanina, pretože sú navyše tiež vyprážané. 100 gramov jumari má viac ako 800 kalórií. Závažnou časťou je, že také množstvo sa zvyčajne skonzumuje pri jednom jedle, bez toho, aby ste si uvedomili, že ste toho zjedli príliš veľa.
Lebar
Lebar je pravdepodobne najmenej škodlivým produktom na vianočnom stole, ale to neznamená, že sa dá jesť bez obmedzenia. 100 gramov lebaru má 175 kalórií, čo znamená, že ho môžete jesť vo väčšom množstve ako iné jedlá.
tvarohový koláč
Aj keď je vynikajúci a dobrý zdroj vápnika, plátok tvarohového koláča má viac ako 700 kalórií a 29 gramov tuku. Bolo by dobré koláč vymeniť za nejaké ovocie - takto budete úspešnejší a budete si udržiavať svoju postavu.
Karamelizované jablká
Karamelizované jablko má asi 320 kalórií a 16 gramov tuku. Aj keď to vyzerá chutne, keď to uvidíte v malých drevených domčekoch v rôznych parkoch, nemyslite si, že je to len trochu sladšie jablko.