10 tipov, ako zostať zdraví aj po veľkonočnej párty Click mobile
Po dlhom pôste nasleduje prebytočné jedlo! Preto sa každý rok, počas veľkonočných sviatkov, červená čiara od 112. Aby sme udržali rovnakú váhu aj po Veľkej noci, sú britskí lekári a odborníci na výživu rovnako zdraví a krásni a odporúčajú nám vziať do úvahy niekoľko aspektov. Nie naopak, ale ak ochorieme, ničíme si sviatky a našich blízkych. A to nikto nechce.
Pripravte si žalúdok na bombardovanie jedlom a skúste veľa chodiť. Ak chcete ísť k príbuzným, nechajte auto doma a použite hromadnú dopravu. Ak ste vyzvaní na zrážku, obmedzte sa na svoju dennú dávku a hlavne ne zrážajte viac ako štyri vajcia denne, pretože si tým ublížite. Tu je 10 zlatých tipov od britských odborníkov.
1. Veľkonočné cukrovinky, jedené na Veľkú noc
Vopred si kúpite čokoládové vajíčka, pre najmenších sladkosti a uschováte ich v špajzi. Viac ako 40% tých, ktorí prídu na pohotovosť počas Veľkej noci, má vysokú hladinu cukru v krvi kvôli excesom, ktoré predchádzajú tradičným sviatkom. Nechajte sladkosti pokojne a zjedzte ich, až príde sorority!
2. Vyberte si kvalitu, nie množstvo
Je pravda, že vajcia zdraželi. Aj keď sa vám lacné vajcia zdajú lákavejšie, nerobte kompromisy v kvalite. V hre je vaše zdravie, preto si vyberte kvalitné vajcia. Aj keď ich je menej, určite sú chutnejšie a zdravšie ako ostatné.
3. Spočítajte kalórie
Keď si všetci naokolo doprajú dobroty, je veľmi ťažké sa zdržať. Britskí odborníci radia, aby ste boli kaloricky opatrnejší ako kedykoľvek predtým a využili veľkonočné sviatky na beh v parku alebo na fitnes.
4. Najlepšie raňajky
Veľká noc je dodávaná s najzdravšími raňajkami, aké kedy môžete jesť: varené vajcia. Zjedzte dve vajcia, vedľa ktorých je trochu syra, niekoľko reďkoviek alebo šalát. Takto budete odolávať ďalším potravinovým pokušeniam, ktoré sa môžu vyskytnúť až do obeda.
5. Vonkajšie vychádzky
Veľká noc je ideálna na prechádzku do parku s rodinou. Využite naplno vonkajšie počasie a voľné dni. Jedzte viac ovocia ako zvyšok času a choďte so svojimi blízkymi do prírody. Najlepším vonkajším občerstvením môže byť šalát s mrkvou, uhorkami a zelenou cibuľkou.
6. Domáce jedlo, najlepšie
Aj keď ste na návšteve a ste pri stole, pokúste sa trochu jesť. Je zdvorilý a zdravý zároveň. Soľanka, muškátový oriešok, hovädzí šalát, plnené vajcia alebo steak z jahňacieho steaku vás môžu dlho udržať na nemocničnom lôžku nehybného.
7. Malé a silné porcie
Keď zostanete doma so svojimi blízkymi a chladnička je plná dobrôt, ťažko sa zdržiavate. Preto je najlepšou radou „papať“, aby ste neprehltli. Pokúste sa vychutnať chuť jedla, nie naplniť burdihan, odporúčajú britskí lekári priamo, cituje Daily Mail.
8. Žiadne jedlo bez šalátu
Po nasiaknutí kyslými uhorkami celú zimu je čas zjesť niečo prírodné a mimoriadne zdravé. Potrebujete vlákninu, antioxidanty a vitamíny A, B, C a D získané priamo zo zdroja. Preto by šalát nemal chýbať v žiadnom veľkonočnom jedle.
9. Čistá voda je svätá
Potom, čo ste sa s každým zrazili, ochutnali brandy každého príbuzného a namočili si pery do vína, potrebujete prestávku. Nepočúvajte tých, ktorí hovoria, že „voda hrdza“. To vôbec nie je pravda. Skutočná hydratácia nie je kyslým džúsom, ale vodou.
10. Večera, ľahké jedlo
Mnoho ľudí sa počas Veľkej noci sťažuje na nespavosť. Je to spôsobené vysokokalorickými večerami, konzumáciou alkoholu a veľkým množstvom požitého jedla počas dňa. Aby ste predišli chronickej veľkonočnej únave, dávajte si pozor na to, čo jete na večeru. Stačí grilovačka!