10 tipov na bezproblémové sedenie reťazca
10 tipov na bezproblémové sedenie
Všetci samozrejme vieme, že tajomstvom ľahkého a úspešného sedenia je dôkladná príprava počas celého roka, pravidelné vypracúvanie domácich úloh a esejí a zodpovedná účasť na všetkých kurzoch a seminároch. Ak sa nenájdete v popise vyššie, zostaňte pokojní. Nie si sám. Väčšina žiakov a študentov navyše považuje uvedený popis za úplne nežiaducu situáciu.
Tu je 10 tipov na bezproblémové sedenie, aj keď ste celý rok neboli študentkou modelu.
- "Ranné vtáča ďalej doskáče"
Tu je obľúbené nutkanie ktoréhokoľvek z rodičov, najmä počas sedení. No, nech sa vám to zdá akokoľvek nepríjemné a opakujúce sa, majú pravdu. Od materskej školy je naše telo trénované na výkon v skorých ranných hodinách. Ak sa začnete učiť ráno, neznamená to, že musíte stráviť 23 z 24 hodín štúdiom. Uložte si večer na relaxačné aktivity, ktoré vám dodajú energiu na ďalší deň.
- Stanovte si svoje vlastné realistické ciele!
„Zajtra dočítam všetky kurzy a potom zatiaľ urobím 3 eseje. Tiež si pamätám Dexa. “ Nesľubuje vám more soľou, pretože sa nebudete vedieť motivovať, ale naopak vás demotivuje, keď zistíte, že nie je v ľudských silách dosiahnuť to, čo ste ustanovili. Tlak, ktorý na seba vyvíjate, keď požadujete viac, ako dokážete zniesť, znižuje vašu schopnosť sústrediť sa a vystupovať. Rovnako dôležité je nenechať sa viesť cieľmi iných. Máte iný spôsob práce a porovnanie s ostatnými ľuďmi, ktorí sa učeniu venujú viac alebo menej, vám vôbec nepomôže. Stanovte si vlastné pracovné tempo a postupujte podľa spôsobov, ako dosahujete najlepší výkon.
- Nevzdávajte sa športu!
Aj keď sa fyzické aktivity počas sedení považujú za stratu času, sú dokonca naznačené. Niekoľko fyzických cvičení, ktoré sa vykonávajú aj doma, vám pomôže odpojiť sa a nabiť energiu. Aj keď vás učenie intelektuálne unaví, vaše telo je odpočinuté.
- Dlhé a časté prestávky. kľúč k veľkému úspechu!
Samozrejme, veci nie sú presne také, ako nám hovorí vyššie uvedený výraz, ale nie sú ďaleko od pravdy. Snažte sa každú hodinu pauzovať. Aj keď by sa mohlo zdať, že si po prestávke stratíte sústredenie, v skutočnosti si dáte čas na doriešenie toho, čo ste sa naučili, a na to, čo je dôležité. Nedostatok prestávok vedie k vyčerpaniu, tým okamihom, keď sa, bez ohľadu na to, akú dobrú vôľu a ambície máte, už nemôžete sústrediť alebo si nemôžete spomenúť na nič.
- Odmeňte sa občas!
Bez ohľadu na to, ako veľmi sa vám páči študovaný odbor, ak to budete musieť robiť celé dni, môže vám to prísť menej príjemné. Oslaďte si učenie vložením určitých momentov a udalostí, na ktoré sa môžete tešiť: filmový výlet, stretnutie s priateľmi, návšteva niekoľkých drahých známych. Skúste sa na také udalosti pozerať ako na odmenu za dosiahnutie svojich cieľov. To vás bude stimulovať ďalej.
- S kávou to nepreháňajte - vyberte si správne doplnky výživy pre pamäť a koncentráciu!
Aj keď vám káva dáva pocit, že sa lepšie koncentrujete a že ste oveľa energickejší, snažte sa nepreháňať to až po rannej šálke. Káva vám dá iba pocit energie, zatiaľ čo vaše prepracované telo sa skôr vzdá. Vyberte si prírodný energizér http://www.catena.ro/Pentru-slabit-cat221/Power-Foods-cu-extract-de-Rodie--20-compr-efervescente-prod46609.aspx so zložitými účinkami, ktoré nepoškodzujú telo tvoj. Okrem toho používa doplnky, ktoré stimulujú pamäť a koncentráciu. V spoločnosti Catena získate 30% zľavu na základné pamäťové produkty pre obdobia intenzívnej intelektuálnej spotreby. http://catena.ro/home/comunitatea-catena/promotii/Vitamine.aspx
- Starajte sa o svoje stravovacie návyky!
Správna výživa je počas sedení veľmi dôležitá. Vyhýbajte sa ťažkým jedlám a rýchlym jedlám, ktoré unavujú vaše telo a znižujú koncentráciu. Vyberte si prvky, ktoré vás nabijú energiou a stimulujú vašu intelektuálnu kapacitu: orechy, slnečnicové semiačka, hrozno, pomaranče, paradajky, brokolica atď.
- Vypracujte si svoje vlastné techniky učenia!
Ak sa rozprávate so 100 ľuďmi, uvidíte, že každý má svoj vlastný štýl učenia, ktorý sa časom ukázal ako efektívny. Nenechajte sa viesť tým, čo funguje pre ostatných, ale zanalyzujte sa, keď sa dozviete, čo vám vyhovuje. Či už sa budete učiť lepšie sami alebo v skupine, nahlas alebo nie, je to výlučne vaša voľba. Nezabúdajte však, že stretnutie s ostatnými kolegami nie je často veľmi produktívne, pretože vás núti porovnávať sa s obdobím ostatných a zvyšovať úroveň úzkosti.
- Znova hydratácia a hydratácia!
Dôležitosť spotreby vody platí v každom období, ešte viac v obdobiach intenzívnej intelektuálnej spotreby. Dehydratácia znižuje vašu schopnosť sústrediť sa a dáva vám stav úzkosti nezlučiteľný s procesom učenia. Ovocné a zeleninové čaje a čerstvé ovocie sú ideálne na krátke prestávky, ktoré si chcete dať.
- Drž sa ďalej od toho, čo by ťa mohlo odvádzať pozornosť!
Ak máte niečo dôležité urobiť, urobili by ste čokoľvek, aby ste posunuli začiatok tejto úlohy. Zrazu potrebuje dom všeobecné upratovanie, je čas na zmenu vzhľadu, sociálne siete nikdy neukázali atraktívnejšie informácie ako vtedy. V takom prípade je potrebné cvičenie sebakontroly. Zatvorte všetko, čo by vás mohlo rušiť, a obmedzte takéto akcie na zaslúžené prestávky.