10 tipov na chudnutie pre blog Vianoce Sanguinum
Chudnutie v čase Vianoc - to znie ťažko.
A každý, kto chce schudnúť, potvrdí: Keď všade nájdeme sladké (a výdatné) pokušenia, klesnú teploty a stúpne túžba po sladkostiach a chvíľach pohody, slabšie ja je stálym spoločníkom. Ale nezúfajte - dali sme dokopy top 10 vianočných tipov na chudnutie, aby pod vianočným stromčekom neboli kilá navyše.
1. Ryba namiesto vianočnej husi
Na Vianoce to nemusí byť vždy hus. Čo tak nejaká ryba? Chutí rovnako lahodne a ponúka mnoho výhod: Omega-3 mastné kyseliny sú úžasné pre zdravie srdca a najmä biela ryba má neskutočne málo kalórií! Niektoré chutné recepty na ryby z nášho blogu nájdete tu:
2. Stíšte kúrenie
Útulné teplo, toľko ho v zime chutí. Bohužiaľ, nadmerné zahrievanie vás robí tučnými - alebo aspoň nepodporuje chudnutie. Keď je útulne a teplo, telo spotrebuje menej kalórií. Termostat teda otočte o niekoľko stupňov nadol, aby sa mohol naštartovať metabolizmus.
3. Korenený čaj namiesto koláčikov
Najmä vo vianočnom období existuje veľa sladkých pokušení, ktoré vám dajú dobrú náladu. Ale tieto pokušenia patria medzi výkrm. S korením ako vanilka, škorica, kardamón, aníz a zázvor stúpa hladina serotonínu - dobrá nálada bez výčitiek! (Mimochodom: Vanilka z tobolky nie je porovnaním s taštičkovým produktom. Prečo nevyskúšať prácu s čerstvou vanilkou!)
4. Hubová panvica namiesto masti
Vianočné trhy sa otvorili - a všelijaké pokušenia lákavé. Existujú však aj zdravšie alternatívy. Ak to musí byť niečo z vianočného trhu, určite je lepšia hubová panvica ako masť. Napriek tomu je v ňom toľko tuku, že by sme mu radšej odporučili vynikajúcu domácu hubovú panvicu.
5. Preneste jarné upratovanie dopredu
Prečo nerobiť jarné upratovanie medzi rokmi? To zaisťuje pohyb, spaľuje kalórie a predstavuje čistý štart do nového roka. (Ak už toho máte dosť na rodinné oslavy a nákupy, môžete to samozrejme urobiť aj na jar - hlavné je, že sa stále hýbete!)
6. Spite dobre
Mnoho ľudí čerpá dovolenky medzi rokmi. Prečo sa počas tejto doby nielen dobre vyspať? Nedostatok spánku zvyšuje hladinu stresu a zvyšuje váhu. Takže sa uvoľnite a využite čas na dobrý spánok.
7. Pozeraj sa dopredu a dozadu
Áno, počuli ste dobre! Pozri sa na to, čo si už dosiahol, a buď na seba hrdý. A samozrejme, pozerajte sa dopredu, stanovte si realistické ciele pre nasledujúci rok. Píšte alebo maľujte ich! To je tiež motivujúce. Na našom blogu sa tiež dozviete, ako skutočne dodržiavať dobré rozlíšenia!
8. Do bufetu choď ako posledný!
Chystá sa firemný vianočný večierok? Potom choďte posledný do bufetu. Ak pôjdete prvý, potom ste už jedli, zatiaľ čo tí poslední si ešte stále berú jedlo. To láka (čisto z dôvodov spoločenskosti) vyhľadať.
9. Štítte sa štíhle
Ak je čas medzi známym vianočným stresom, prečo si nešportovať - a pre všetkých, ktorí nemajú radi šport, sú tu návštevy sauny. Relaxácia a relaxácia sú pri chudnutí vašim najlepším priateľom!
10. Uvoľnite sa
Chcieť schudnúť vo vianočnom období môže byť neuveriteľne ťažké. Ale udržať si váhu cez Vianoce je uskutočniteľné. Nájdite si čas na svoje chudnutie a nestresujte sa. Užite si vianočné obdobie, starajte sa o seba a rozmaznávajte sa, kde sa len dá. Veríme v teba!
Zaujíma vás kúra metabolizmu sanguínu a chceli by ste získať nezáväznú radu? Myslíš si ...? Nájsť tu Váš osobný spoločník na chudnutie.