Bez sacharidová strava Aké potraviny sú povolené

Pri diéte bez sacharidov sú takmer všetky sacharidy z jedálnička zakázané. Ale to je vôbec zdravé?

diéte sacharidov

V diéte bez sacharidov sú povolené ryby s vysokým obsahom tuku, avokádo a podobne

Každý vie, že má nízky obsah sacharidov - ale počuli ste už o no-sacharidoch? Toto je extrémnejšia verzia diéty s nízkym obsahom sacharidov, ktorá zakazuje takmer všetky sacharidy. Ale môže to byť skutočne zdravé?

Takto funguje diéta

Sacharidy sú hlavným zdrojom energie pre ľudské telo. Nájdete ich v cereáliách, fazuli, strukovinách, určitých druhoch ovocia a zeleniny (napr. Hrášok a kukurica), mlieku, jogurtoch, cestovinách, chlebe a pekárenských výrobkoch, ako aj v nápojoch obsahujúcich cukor. Všetky tieto potraviny sú vyňaté z diéty bez sacharidov a nahradené potravinami s vysokým obsahom bielkovín a tukov, ako sú mäso, ryby, vajcia, syry, olej a maslo. Povolené sú tiež orechy a semená bohaté na vlákninu a ovocie s vysokým obsahom tuku, ako je avokádo alebo kokos.

No-Carb pripomína ketogénnu stravu, pri ktorej je denný príjem sacharidov minimalizovaný na 30 gramov a zvyšná potreba kalórií je pokrytá zmesou tukov a bielkovín. Pri diéte bez sacharidov sa odporúčané množstvo sacharidov pohybuje medzi 20 a 50 gramami.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Nebezpečenstvo prísneho odriekania

Zatiaľ čo vyhýbanie sa sacharidom je považované za spoľahlivú metódu chudnutia (Harvard Medical School tiež uvádza, že keto diéta vedie k rýchlemu úspechu pri chudnutí), o zmysluplnosti prísneho vyhýbania sa treba pochybovať. Ak vylúčite zo svojej stravy určité skupiny potravín, riskujete príznaky nedostatku. Najmä na začiatku zmeny stravovania môže nedostatok sacharidov viesť k únave, vyčerpaniu, nevoľnosti a zápche. Namiesto toho vyskúšajte tieto lahodné sacharidy na chudnutie.