10 tipov na uľahčenie pôstu ~ Bylinkový workshop; viac
Pôst môže byť veľkou výzvou. Najmä pre ľudí, ktorí nikdy nemali túto hlbokú skúsenosť. Medzi účastníkmi kurzu som často zažil strach, že sa bez jedla nedostanú cez čas, že pokušenie je príliš veľké. Preto som dal dokopy 10 rád, ako si uľahčiť pôst.
Keď hovoríme o pôste, máme často na mysli ísť bez jedla. Existuje však veľký rozdiel v strave, ktorá spočíva iba v počítaní kalórií. Pôst je holistický koncept, ktorý by sa mal zameriavať na myseľ, dušu i telo. Preto sú v pôste možné také hlboké zmeny.
Keď idem bez jedla, uľavím svojmu telu. Toto mi dáva nielen viac času. Mnoho ľudí tiež uvádza, že napríklad potrebujú menej spánku. Často je veľa v pohybe: myšlienky, pocity a nápady.
Pôst by mal byť vždy časom, v ktorom dostane priestor duša a duch. Môže sa to stať veľmi rôznymi spôsobmi a podľa vašich vlastných preferencií. Napríklad pekný klavírny koncert, cvičenia všímavosti, len čas a odpočinok, inšpiratívne impulzy vyvolávajúce myšlienky a podnetné rozhovory, meditácia, hlboký zážitok z prírody, pekná kniha, umelecký prejav (písanie, maľovanie) alebo ....
1. Nájdite si čas
Nemyslím len pôstne dni, ale aj dni predtým a potom. Tu by ste mali mať možnosť prejsť životom trochu pomalšie ako obvykle.
Dobrá príprava alebo dokonca ešte jeden deň voľna určite stoja za to. To vám pomôže pripraviť sa na pôst.
2. Pripravte sa dobre
Popremýšľajte, čo potrebujete k pôstu.
Je vaša pôstna lekáreň kompletná?
Dajte si fľašu s horúcou vodou na každodenné obklady z pečene a zavlažovač na klystíry?
Odkiaľ máte pôstne jedlo, teda zeleninový vývar a čerstvo vylisovaný džús?
Denná gymnastika je dobrá pre krvný obeh - čo urobíte? A akú dennú dobu?
Čo ste v dni úľavy a v dni zrastania?
Máte dostatok informácií o pôste?
Potrebujete ďalšiu knihu?
A čo vás ešte môže počas dní podporovať? Čo potrebuješ?
Starajte sa o seba dobre!
Na koho sa obrátiť, ak máte nejaké otázky? Máte priateľa, ktorý sa predtým postil? Môžete tiež nájsť niekoho, s kým sa budete rýchlo postiť. Potom sa môžete aj navzájom podporovať. To môže veľmi pomôcť!
Existujú rôzne dôvody, prečo sa postiť. Chcete zmeniť svoje stravovacie návyky? Máte zdravotné problémy? Alebo potrebujete prestávku, nový začiatok?
Nájdite si chvíľu a uveďte, prečo sa chcete postiť. Napíš to!
Denné cvičenie na čerstvom vzduchu stimuluje cirkuláciu, podporuje pohodu a necháva plynúť myšlienky. Každý deň si naplánujte dlhú prechádzku (2 hodiny a viac). Urobí vám to úžasne dobre!
Ak je to možné, zoberte si pár dní dovolenky alebo zrušte schôdzky, choďte do režimu offline a nechajte každodenný život za sebou. Často sa stretávam s tým, že ľudia, ktorí sú v časovej tiesni, musia oveľa častejšie riešiť sťažnosti nalačno, ako sú bolesti hlavy.
Predtým si premyslite, ako by mala vaša prestávka vyzerať, a informujte okolie!
Pôst má veľa spoločného s pustením. Čo chceš pustiť Čo pre teba znamená púšťanie?
Podporte svoje telo pri cvičení: pite 2 - 3 litre vody a bylinné čaje každý deň, urobte si klystír, urobte si masáže kefkami a Kneippovými kúrami, cvičte na čerstvom vzduchu, každý deň robte pečeňový kompres a zaistite relax!
Na pôstnych kurzoch je výživa vždy veľkou témou. Určite preto, že sa zvýši práca bez chuti do jedla. Ale aj preto, že veľa ľudí považuje pôst za úvod do zmeny stravovania. Položte si nasledujúce otázky:
Ako sa chceš najesť? Aké informácie ešte potrebujete? Existujú vhodné knihy v knižnici alebo s priateľmi? Alebo možno nájdete skvelé blogy o varení na internete? S kým sa o tom môžete porozprávať?
Vždy si ťažko vediem denník. Predovšetkým - čo do nej mám napísať?
Účelom takéhoto pôstneho denníka je zaznamenávať vaše osobné pôstne skúsenosti. Ako si sa mal Čo ťa podporilo Možno tu je priestor aj pre inšpiratívne myšlienky alebo báseň, ktorá sa vás dotkla.
Takýto diár vám môže veľmi pomôcť pri ďalšom pôste.
Kurzy pôstu ponúkam kedykoľvek počas roka v Baltskom mori alebo v Postupime. Doprajte si špeciálny oddych dennými túrami, starodávnymi bylinnými znalosťami, pokojnými zážitkami z prírody a so mnou ako so svojím osobným spoločníkom nalačno. Zaregistrujte sa ešte dnes. Tiež sa na vás veľmi teším!
komentáre sú uzavreté.
Moje tipy ako jasný scenár
Prihláste sa na odber môjho bezplatného bulletinu a dostaňte odo mňa cenné tipy a rady ako poďakovanie, ako bezpečne a znovu a znovu rozpoznávať liečivé rastliny.
Dobrý deň, volám sa Susanne
Lektor vo fytoterapii
Čo je bylinkárska dielňa?
Bylinná dielňa je miestom, kde sa dá:
* Zažite bylinné vedomosti na svojom vlastnom tele