10 tipov na zdravé stravovanie detí Detská výživa
Rodičia majú často ťažkosti s vypracovaním plánu zdravého stravovania pre svoje deti a s formovaním zdravých stravovacích návykov. S cieľom čeliť týmto problémom preto špecialisti navrhujú nasledujúce jednoduché a účinné kroky:
Rodičia majú kontrolu nad potravinami, ktoré kupujú. Rodičia sú tí, ktorí musia rozhodnúť, aké potraviny si kúpia a kedy ich budú podávať pri stole. Aj keď deti často uprednostňujú jedlá s menším počtom výživných látok, ako sú napríklad sladkosti, rodičia musia byť pevne rozhodnutí.
Z ponúkaného jedla si deti musia sami vybrať, čo majú radšej alebo ak chcú jesť. Aj keď sa to mnohým rodičom môže javiť ako veľká sloboda. Ak však budete postupovať podľa pokynov v kroku 1, budete mať istotu, že vaše dieťa bude bez ohľadu na váš výber jesť zdravo.
Nenúťte dieťa jesť všetko z taniera. Dovoľte deťom, aby sledovali správy poslané ich vlastným telom, bez toho, aby ste ich nútili dojesť všetko jedlo, ktoré ste im položili na tanier.
Ponuka širokej ponuky jedál. Potravinové preferencie sa formujú na začiatku života, a preto je potrebné dieťaťu ponúknuť širokú škálu jedál.
Nechajte deti, aby si vybrali, aké jedlá budú jesť. Kto hovorí, že všetko, čo chcú deti jesť, keď sú malé, je pizza, párky v rožku a hamburgery? Dovoľte deťom, aby si samy vybrali, čo chcú jesť, keď ste v meste. Budete prekvapení ich túžbou experimentovať.
Venujte pozornosť počtu kalórií obsiahnutých v nealkoholických nápojoch. Nealkoholické nápoje alebo sladidlá dodávajú detskej strave kalórie navyše. Preto špecialisti odporúčajú vodu a mlieko ako účinné a zdravé nápoje pre deti.
Obmedzte konzumáciu sladkostí. Sladkosti, pokiaľ sa konzumujú príležitostne, sú veľmi dobré pre zdravie detí, nemusíte však meniť dezert na jediný dôvod na večeru. Snažte sa preto k jedlu zaujať neutrálny postoj.
Jedlo neznamená lásku. Ak sa jedlo používa ako forma odmeny alebo ako spôsob prejavenia vašej náklonnosti, existuje riziko, že vaše ratolesti začnú jedlo používať neskôr v živote na boj proti stresu.
Deti sa riadia vzorom rodičov. Pre rodičov je nesmierne dôležité, aby jedli zdravo, najmä preto, že sú detskými vzormi.
Obmedzte čas strávený pred počítačom alebo televízorom. Týmto rozhodnutím budete môcť bojovať s nekontrolovaným občerstvením. Tiež špecializované štúdie odhalili, že v prípade detí, ktoré trávia krátky čas pred počítačom, je tuková hmota oveľa nižšia.