10 vecí, ktoré som sa dozvedel na konferencii, ktorú predniesol Dr.
Včera (25.5.) Som sa zúčastnil konferencie, ktorú usporiadal slávny Dr. Oz v Palace Palace v Bukurešti. Dr. Mehmet Oz je v Rumunsku prvýkrát a očarila ho pohostinnosť, s akou ho prijali, ako aj kulinárske jedlá, ktoré má rumunská kuchyňa. Bol som veľmi šťastný, že som našiel toho istého muža, ktorý s takou vášňou a odhodlaním hovorí o témach týkajúcich sa výživy a zdravia, rovnako ako som bol na neho zvyknutý v relácii „The Dr. Oz Show“. Bez ohľadu na kontroverzie, ktoré v priebehu času vyvolal ohľadom svojich rád alebo priamej/nepriamej propagácie niektorých produktov, má tento muž neuveriteľnú silu prinútiť vás urobiť niečo pre svoje zdravie. Uvoľneným prístupom a presne vymedzenou rečou, posypanou príkladmi, ktoré nám chceli otvoriť oči, sa doktorovi Oz podarilo zaujať publikum.
Je dôležité mať na pamäti, že malé zmeny, ktoré urobíte vo svojom životnom štýle, sú tie, na ktorých skutočne záleží a majú významný vplyv na vaše zdravie.!
Tu je desať zaujímavých vecí diskutovaných na konferencii, ktorú predniesol Dr.
1. Vymeňte raňajkovú kávu!
Prvá vec, ktorú Dr. Oz dôrazne odporúča, je dôležitosť konzumácie pohára vody (prípadne s trochou citrónovej šťavy) na prázdny žalúdok ihneď po prebudení. Je to zvyk, ktorý váš lekár prísne dodržiava, je veľmi ľahké ho zahrnúť do svojho denného rozvrhu a robí zázraky pri trávení.
„Káva nie je zlým nápojom pre zdravie, pretože obsahuje značné množstvo antioxidantov, ale je lepšie ju konzumovať 2 hodiny po pití vody na prázdny žalúdok a po raňajkách,“ uviedol vo vyhlásení doktor Oz. konferencia, ktorá sa konala v hale Palace v Bukurešti.
Hydratácia tela je jednou z najdôležitejších vecí, na ktoré treba pamätať. "Ak nedostatočne hydratujete, budete mať tendenciu jesť viac. Pretože nedokážeme rozlíšiť medzi pocitom smädu a hladom, je dobré začať s pohárom vody, keď pocítite hlad a viete, že ste mali lepšie jedlo." skoro, “vysvetľuje Dr.
2. Jedzte jedlá, ktoré vám chutia, ale buďte zdraví!
Aby ste mali silnú motiváciu schudnúť, ale tiež si udržali požadovanú telesnú hmotnosť, je nevyhnutné mať stravu presne podľa vašich predstáv. Plán zdravého stravovania je taký, ktorý obsahuje potraviny, ktoré vám chutia, ale tiež sa ukázalo, že sú zdravé pre vaše telo. Z dlhodobého hľadiska nikdy nebudete úspešní s diétou, ktorá spôsobí, že budete jesť niečo, čo vám nechutí.
Olejniny patria medzi potraviny, ktoré odborník odporúča a tvrdí, že so sebou má vždy vrecúško mandlí alebo iných orechov. "Všetky doterajšie štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí sú zvyknutí jesť surové orechy, chudnú oveľa ľahšie. Aj keď olejniny obsahujú tuk," vysvetľuje špecialista.
Varovanie, ktoré urobil Dr. Oz, sa týkalo mliečnych výrobkov. "Konzumujte celé mliečne výrobky, aj keď majú tuk. Ak je mlieko odstredené, tj. Tuk bol odstránený, zostane v ňom iba laktóza (mliečny cukor).".
Aj keď je veľkým fanúšikom rybích jedál, doktor Oz tvrdí, že obsahujú vysoké množstvo ortuti a že by bolo vhodnejšie jesť ryby menej často.
3. Buďte príkladom svojim deťom a okoliu!
Veľmi zaujímavý aspekt, ktorý Dr. Oz rozvinul vo svojom prejave v sále Palace, súvisí so zdravými stravovacími návykmi rodičov, ktoré majú výrazný vplyv na deti. "Ak sa o seba staráte správne a jete správne a vaše deti budú kopírovať vaše zvyky. Takže im choďte príkladom, starajte sa o svoju rodinu, nezabúdajte však ani na svoje potreby," uviedol doktor Oz.
4. Brušný tuk je veľmi nebezpečný. Ako vypočítať veľkosť pása?
Keď sa pás zväčšuje, tuk sa hromadí vo vnútri brucha, tuk je toxický. Štúdie preukázali, že hromadenie tuku predovšetkým v brušnej oblasti predstavuje vysoké riziko pre podmienky, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka alebo kardiovaskulárne ochorenia.
Aká je ideálna veľkosť pásu a ako sa počíta? Ideálnu veľkosť pása získate, keď svoju výšku vydelíte dvoma (tj. Ak máte výšku 1,70 m, znamená to, že ideálna veľkosť pása by mala byť 85). Číslo, ktoré získate, je veľkosť, ktorú by mal mať váš pás. Aby ste sa merali, je dôležité si centimeter obtočiť okolo brucha a prejsť ho trochu nad pupok.
Podľa špecialistu pás nad 89 u žien a nad 101 u mužov významne zvyšuje riziko cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb.