10 vecí, na ktoré treba pamätať v deň pretekov; Svetová trieda Rumunsko

Nastal dlho očakávaný závodný deň. Na tento okamih ste sa pilne pripravili, takže stojí za to si ho užiť naplno. Či už beháte štafetu alebo maratón, tu je niekoľko užitočných rád, ktoré vám zabezpečia príjemný zážitok.

1. Prezrite si tréningy vyrobené v priebehu času. Bez ohľadu na to, či ste si viedli denník alebo používali aplikáciu, ak rýchlo skontrolujete, koľko ste sa na preteky pripravili, budete mať väčšiu istotu v schopnosť prejsť cieľovou čiarou.

2. Choď spať skoro. Na preteky potrebujete všetku energiu, ktorú môžete vo svojom tele uložiť. Ak sa dostatočne vyspíte a vstanete skoro, budete mať čas na správnu prípravu bez nadmerného stresu, na štart sa postavíte skôr a vyhnete sa davom a „chaosu“ pred pretekmi.

3. Jesť raňajky. Rovnako dôležité ako jedlo dňa pred pretekmi musia byť raňajky občerstvením s vysokým príjmom energie a ľahko stráviteľným. Ak ste mali skúsenosti s predstihom, budete vedieť, čo vám najlepšie vyhovuje a koľko času medzi behom a behaním potrebujete na to, aby ste súťažili na najvyššej výkonnostnej úrovni.

4. Ráno sa nesprchujte. Mnoho z nás zvyčajne začína svoj deň kúpaním, ale keď nasleduje závod, nie je to indikované. Voda odstráni mastnú vrstvu nevyhnutnú na ochladenie tela, ktorá zabráni predčasnej dehydratácii.

5. Vezmite si svoje náhradné oblečenie. To znamená ísť s nimi alebo ich mať kde uložiť. Budete potrebovať niečo, čo vás zahreje až do začiatku, čoho sa môžete ľahko vzdať. A po pretekoch budete potrebovať náhradné oblečenie.

6. Nezabudnite na gély alebo energetické tyčinky. Ak ste sa predchádzajúce dni poriadne najedli, budete mať dostatok energie na poriadnu časť pretekov. Stále však potrebujete zvýšenie energie, aby ste získali prístup k ďalšiemu palivu v tele.

7. V závode sa mierne socializujte. Ak si sadnete a porozprávate sa skôr, ako začnete, dávajte pozor, aby ste sa nedostali do pasce porovnávania vašich tréningov s tréningami ostatných účastníkov pretekov. Každý sa na závod pripravoval podľa svojich cieľov a schopností.

8. V deň pretekov neexperimentujte. Toto je jednoduché pravidlo, ktoré mnohí porušujú. V deň pretekov neskúšajte nič nové. Od jedla, cez vybavenie, oblečenie, pohyb alebo dýchacie techniky - nič nie je lepšie ako to, čo ste už vyskúšali a viete, že funguje.

9. Postupujte podľa svojich plánov. Cvičili ste pre určitý rytmus? Potom sa toho držte a nenechajte sa ukradnúť konkurenciou alebo adrenalínom.

10. Bavte sa, užite si zážitok. Nechajte čas alebo miesto, ktoré zveríte, na starostlivosť tým, ktorí ich musia odovzdať do štatistického hárku.