10 výhod silového tréningu
Okrem budovania svalov ponúka cielený silový tréning aj mnoho ďalších skvelých výhod ...
V tomto článku by som vám rád predstavil 10 z nich a zároveň vás vyzval, aby ste si zbalili svoju telocvičňu a dostali sa do tréningového centra SOFROT 🙂
Výhoda 1 # - Spaľovanie tukov
Platí všeobecné pravidlo: „Čím viac svalov máte, tým viac tukov môžete spáliť!“
Je to primárne kvôli skutočnosti, že svaly spotrebúvajú energiu, teda kalórie, aj keď sú v pokoji. Ak máte teraz určité množstvo svalovej hmoty, spotreba kalórií je zodpovedajúco vysoká, aj keď sa nevenujete nijakému športu.
Absolútny sen, nie? Spaľujte kalórie bez toho, aby ste museli niečo robiť ...
No, čím viac kalórií použijete, ako zjete, tým viac tukov spálite. Športovci, ktorí sa venujú silovému tréningu, majú preto ľahkú hru s prebytkom bedrového zlata 🙂
Výhoda 2 # - Anti-aging
U žien sa degradačné procesy v tele začínajú okolo dvadsiateho roku života. V prípade muža je to dvadsiaty piaty rok života. Od tohto okamihu sa mení hormonálna rovnováha a s ňou aj podiel svalovej hmoty v tele.
Ak teraz cvičíte cielene silovo a stravujete sa podľa svojich potrieb, môžete tomuto procesu čeliť.
Športovci, ktorí neustále trénujú činky, sú fit, efektívni a zdraví do vysokého veku.
Na dosiahnutie viditeľného a viditeľného účinku postačujú 1 až 2 tréningové jednotky týždenne, ktoré sa vykonávajú permanentne a s miernou intenzitou.
Výhoda 3 # - atraktivita
Ploché brucho, pevné dno, nádherné nohy, šesťbalenie, pôsobivé nadlaktie, rozsiahly, mužný hrudník ...!
Sen nie? NIE! Ak niekto poruší konvencie, nemusí to zostať iba snom.
Nudné hodiny tréningu na bežiacom páse a tony ovocia alebo zeleniny nie sú v žiadnom prípade riešením pre vaše vysnívané telo.
Je to jednoduchý a jednoduchý silový tréning vrátane správnej stravy, ktorý zmení vaše telo výrazne rýchlejšie ako bežné metódy, ktoré poznáte z filmov alebo televízie. Dal som ruku do ohňa a dokonca ti dám záruku.
Výhoda 4 # - zdravie
Svaly vybudované pomocou posilňovacieho tréningu podporujú napríklad pasívny pohybový aparát (šľachy, väzy, kosti), čo zase znamená menej problémov s chrbtom alebo kolenami.
Celkovo sa telo stáva odolnejším voči vonkajším vplyvom a „mimochodom“ sa posilňuje aj imunitný systém.
Výhoda 5 # - každý deň
Sila, ktorá sa získava tréningom činiek, robí z prepravky s pivom „detskú hru“, pohyb je potešením a šatník, ktorý sa musí hýbať, už nie je problémom 🙂
Cvičenie s váhami nielen posilňuje svaly, ale zvyšuje aj silu. Sila, ktorú môžete pre seba kedykoľvek v každodennom živote úžasne využiť.
Výhoda 6 # zranení
Cvičenie s vlastnou váhou chráni telo pred zranením. Táto ochrana sa vytvára aktívne „pufrovaním“ svalov a pasívne, keď sa telo naučí adaptovať na meniace sa podmienky prostredia (silový tréning).
Ľudské telo rastie s výzvami, ktoré v tomto prípade predstavujú tréningovú váhu.
Predovšetkým sú to základné cviky, ako sú drepy, tlaky na lavičke alebo mŕtve ťahy, ktoré pomáhajú vášmu telu chrániť sa pred zraneniami, aj keď existuje podozrenie na pravý opak.
Čím je váha voľnejšia a ťažšia, tým viac sa prispôsobuje a stáva sa odolnejším.
Výhoda 7 # - disciplína
Nie sú to nevyhnutne svaly, vďaka ktorým je silový tréning taký cenný. Je to skôr disciplína, ktorú sa vďaka nej naučíte.
Budovanie svalovej hmoty znamená byť trpezlivý, cvičiť disciplinovane a správne jesť.
Pravdaže, nie som prirodzene disciplinovaný človek, ale tréning ma naučil, ako byť, a som za túto lekciu nesmierne vďačný 🙂
Výhoda 8 # - rešpekt
Telo vybudované pomocou silového tréningu vyzerá veľmi pôsobivo a automaticky sa na neho pozerá s rešpektom.
Nehovorím iba o úcte, ktorú si získaš, keď „sa budeš musieť so svojimi blížnymi hádať trochu svižnejšie“, ale aj o úcte, ktorú získaš kvôli svojej disciplíne v silovom tréningu.
Na jednej strane to je dojem fyzickej postavy, ktorý vytvára rešpekt a na druhej strane vedomosti o tom, ako človek dosiahol toto telo (tvrdý tréning a vedomá výživa).
Výhoda 9 # - Dôvera
V silovom tréningu sa stávajú dve veci súčasne, ktoré zvyšujú sebavedomie.
Vďaka peknej postave, ktorú ste si vytvorili tréningom, získate uznanie a súhlas. Na silovom tréningu je pekné to, že môžete čítať výkonnosť svojho tela. Ak máte silný hrudník a široký chrbát, automaticky chodíte vzpriamenejšie, pevnejšie a s väčším sebavedomím.
Druhá strana je zvnútra. Vyžaduje si veľa disciplíny, odvahy a vytrvalosti neustále čeliť výzvam výcviku. A s každým tréningom z vás vnútorne vyrastie silnejší a sebavedomejší človek.
Sebavedomie, že opačné pohlavie sa určite nebude skrývať 🙂
Výhoda 10 # - Asertivita
Aby ste sa dostali na ďalšiu fyzickú úroveň, musíte sa vyrovnať so svojimi zlozvykmi a presadiť sa sami proti sebe. Patrí sem obrovská vôľa, ktorá rastie s požiadavkami.
Neustále bojujete proti sebe. Vraciate sa späť k tréningu proti svojmu slabšiemu ja, proti čokoládovej tyčinke, ktorá večer hovorí „zožer ma“, alebo proti iným, sladkým výzvam každodenného života.
Ak sa vám podarí presadiť najväčšieho „nepriateľa“, seba, môžete túto novo získanú schopnosť uplatniť kedykoľvek v každodennom živote.
P.S .: Cvičíš už dlho? Aké sú výhody silového tréningu? Rád si prečítam váš názor v sekcii komentárov nižšie 🙂
Mala som brušný tuk, kým som neobjavila tento jednorazový tip