10 vysoko kalorických horúcich nápojov Blog o bezplatnej strave s tipmi a trikmi na chudnutie
Väčšina ľudí vie, že krepé s Nutellou má 408 kcal a jediné domino má 50 kcal. Ale len málokto má podozrenie, že mnohé z otepľujúcich zimných nápojov sú skutočné kalorické bomby. Tieto kalórie nás navyše nenasýtia, ale väčšinou pristanú na bokoch bez toho, aby sme si ich vôbec uvedomovali.
Málokto tuší, že pohár hroznovej šťavy má viac cukru a teda aj viac Kalórie ako pohár koly. Nebezpečný pre každého, kto chudne alebo na jednom štíhla postava venujte pozornosť tomu Nápoje nie ako kalórie byť vnímaný. Chai latte a jablkový spritzer musia byť súčasťou každodenného života Kalorická rovnováha sú zahrnuté rovnako ako müsli alebo tanier špagiet.
To neznamená, že musíte ísť bez dobrôt. Ale pite varené víno alebo chai latte vedome a vnímajte tieto nápoje ako malé jedlo. Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o stravovacích návykoch, môžete sledovať náš test zloženej stravy a správu nášho víťaza testu amapur. Sú tu pre vás vynikajúce koktaily.
1. Varené víno
Útulný pohár je úplne v poriadku. O tom druhom by ste si mali dobre rozmyslieť, najmä ak zjete aj ďalšie vianočné kalórie, pretože chuť do jedla zvyšuje alkohol vo varenom víne a lahodná vôňa na vianočných trhoch. Väčšina hotových varených vín obsahuje veľa cukru, a teda poskytuje asi 105 kcal na 100 ml. Veľký pohár (250 ml) má 263 kcal.
Nízkokalorickým variantom je varené víno z lisu Walther s iba 78 kcal na 100 ml (250 ml = 195 kcal). Ale máte najlepšiu kontrolu kalórií s domácim vareným vínom: pridajte poloťažké červené víno (250 ml červeného vína asi 180 kcal), žiadny alebo malý cukor a namiesto toho vykúzlite vianočnú chuť so škoricou a iným korením.
2. Horúci jablkový mušt
Jablčný mušt je bohatý na vitamín C, ale tiež bohatý na cukor, a teda na prázdne kalórie. Pretože do jablčného muštu sa často pridáva med alebo cukor pre extra sladkosť a/alebo kalvados pre extra obraty.
Dajte si pohár (250 ml) horúceho muštu asi 118 kcal - ak pridáte panák kalvadosu (45 ml, 141 kcal) a trochu medu (1 čajová lyžička, 35 kcal), vianočný nápoj to všetko prinesie 294 kalórií.
3. Horúce kakao
Vystresovaný? Takmer nič vás neurobí šťastnejším ako pekná horúca šálka kakaa, pretože čokoláda uvoľňuje veľké množstvo hormónu šťastia serotonínu. Ale nemusí to vždy byť tučná verzia plnotučného mlieka plus kakao plus šľahačka (Starbucks Hot Chocolate Tall = 320 kcal).
Tuk a tým aj kalórie sú hlavne v mlieku, menej v kakau: 250 ml mlieka (3,5%) má 163 kcal a 250 ml mlieka (1,5%) má 120 kcal. Podľa množstva (3 kopcovité čajové lyžičky = cca 10 g) ho kakao zasiahne približne 40 kcal. 250 mililitrová šálka čokolády na pitie plnotučného mlieka potom má cca. 200 kcal a nízkotučný variant cca. 160 kcal. Ak si pripravíte horkú čokoládu s horúcou vodou namiesto mlieka, dostanete okolo tekutej čokolády 40 kalórií.
Uistite sa, že kupujete vysoko kvalitné kakao bez pridania alebo s malým obsahom cukru (čím ďalej v seznamu ingrediencií je cukor, tým viac ich obsahuje). Napríklad čokoláda na pitie „En Polvo para cocer“ s prísadami čokoládový prášok 50%, cukor, kukuričná múka, vanilka. Heslo pre rozmaznávajúcu šálku pitnej čokolády by malo byť: Kvalita namiesto množstva.
4. Chai Tea Latte & Co.
Čaj v skutočnosti nemá žiadne kalórie. Ale normálny čaj neobsahuje toľko mlieka a cukru ako chai latte. Chai Tea Latte je lahodne korenistý ajurvédsky čaj, ktorý je však veľkoryso obohatený o nosiče chutí tuk (mlieko) a cukor. Granai (500 ml) Chai Latte má ohromných 250 kalórií so 4 gramami tuku.
Mimochodom, ak držíte diétu, vyhnite sa Starbucks alebo si len objednajte normálnu kávu alebo kaviareň Latte s odstredeným mliekom.
Viac vianočných nápojov Starbucks piť kalórie:
Toffee Nut Latte Grande (500 ml)
Espresso s napeneným mliekom a sirupom z maslového karamelu a pražených orechov. Ak ho zapijete krémom, získate 430 kcal.
Perník Latte Grande (500 ml)
Espresso s penovým mliekom a perníkovým sirupom. Ak ho zapijete krémom, získate 430 kcal.
Na nemeckej webovej stránke spoločnosti Starbucks bohužiaľ nie sú žiadne informácie o kalóriách. Kto chce vedieť, koľko kalórií obsahuje, musí sa pozrieť na starbucks.com alebo fettrechner.de.
5. Írska káva
Čistá forma kávy bez kalórií sa premení na írsku kávu s alkoholom a smotanou a tým pádom na už nevinný malý kalorický croissant. Výstrel z Bailey’s Irish Cream (45 ml) má 147 kcal a necelých 6 g tuku.
Ak krém príde na vrch, povedzme 20 gramov sprejového krému (39 kcal, 3 g tuku), potom má írska káva iba s jednou dávkou Baileys 186 kalórií. Dáte si kvôli chuti radšej dvojitú Baileys? Nech sa páči: 333 kcal vrátane ohromných 15 gramov tuku.
6. Grog
Grog pochádza z Veľkej Británie a o Britoch je známe, že sú tvrdí, pokiaľ ide o obsah alkoholu. Grogr pozostáva hlavne z rumu a horúcej vody. Horúca voda sa naleje do žiaruvzdorného grogu, potom sa pridajú najmenej 4 cl 54% rumu (122 kcal).
Tri kocky cukru (9 gramov = 36 kcal) prinesú sladkosť a urobia grog „pitnejším“. Niektorí dávajú prednosť stlačeniu citrónu spolu s grogom. Pohár grogu dodáva 158 kcal.
7. Jagertee
Väčšina ľudí pozná Jagertee - Jagatee alebo Jägertee - zo svojich lyžiarskych prázdnin. Jagertee vďačí za svoje meno poľovníkom, lesníkom a lesným robotníkom, ktorí sa ním chladili v chladných dňoch. Tradičný rakúsky nápoj pozostáva z čierneho čaju, ovocnej pálenky a/alebo rumu.
Korenie sa niekedy pridáva k Jagertee. Alkohol poskytuje veľa kalórií, na lyžiarskej dovolenke ich zase môžete trénovať extra zjazdom. Rovnako ako grog, aj pohár Jagertee s cukrom a 4cl rumu 158 kcal.
8. Met
Horúcu medovinu alebo medové víno nájdete takmer na každom vianočnom trhu. Medovina (obsah alkoholu medzi 11 - 16%) pozostáva z medu a vody, niekedy sa do nej pridávajú koreniny, ovocie alebo ovocné džúsy.
Veľký, horúci hrnček medoviny (250 ml) má výhrevnosť cca 275 kcal. Teda o niečo viac kalórií ako rovnako veľká šálka vareného vína.
9. Vaječný likér
Vaječný likér, typický americký vianočný a silvestrovský nápoj, sa skladá z vaječného žĺtka, cukru, mlieka, rumu, smotany a muškátového orieška. Až na štipku muškátového orieška - všetky tukové kalorické bomby.
A tak jeden pohár vaječného koňaku (250 ml) obsahuje tiež to isté 340 kcal a 14 gramov tuku.
10. Feuerzangenbowle
Už od filmu „Die Feuerzangenbowle“ s Heinzom Rühmannom všetci poznajú nápoj, ktorý je spoločenský vďaka spôsobu jeho prípravy, ale aj kvôli množstvu cukru a rumu.
Feuerzangenbowle obsahuje: 1 fľašu červeného vína, 1 fľašu 54% rumu, 1 pomaranč, 1 citrón, 2 klinčeky, 1 škoricu, 1 bochník cukru (250 g cukru). Celých 1,5 litra tekutiny vo Feuerzangenbowle vychádza na približne 3 800 kcal a pripraví sa z nich 6 pohárov po 250 ml. 633 kcal na pohár!
Na záver pre vás máme variant nízkokalorického vianočného nápoja. Bez alkoholu, pretože so 7 kcal na gram má nielen vysokú energetickú hustotu, ale inhibuje aj spaľovanie tukov.
Nealkoholický vianočný punč
Vložte fľašu šťavy z čiernych ríbezlí (bez pridania cukru, 500 ml = 295 kcal) do hrnca a pridajte fľašu prírodne zakaleného jablkového džúsu (bez pridania cukru, 1 l = 470 kcal). Pridajte šťavu z dvoch citrónov a jedného pomaranča.
Pridajte korenie (5 klinčekov, 1 pol tyčinky škorice, 1 štipku muškátového orieška, trochu kôry nestriekaného citrónu) a 200 ml vody. Všetko privedieme k varu a potom ho necháme 10 minút lúhovať. Podávame teplé a sladké s 1 - 2 čajovými lyžičkami medu. 1,7 litra vianočného punču má obsah kalórií približne 800 kcal a pripravte 7 pohárov á 250 ml s cca. 114 kcal na pohár.