10 zdravých chuťoviek, ktoré si váš drobček obľúbi
Keď vyrastú, deti môžu mať väčšiu chuť do jedla, takže rodičia by mali mať po ruke zopár občerstvenia. Mnoho produktov, ktoré nájdete na trhu, bohužiaľ nie je zdravých, pretože sú plné cukru a umelých prísad.
Občerstvenie je skvelým obdobím na zavedenie väčšieho množstva výživných látok do jedálnička vášho drobca, musíte si ich však starostlivo vyberať. Namiesto spracovaných potravín sa rozhodnite pre nasledujúce zdravé občerstvenie:
Jogurt je vynikajúce občerstvenie pre najmenších, pretože obsahuje bielkoviny a vápnik (má hlavný podiel na vývoji kostí). Niektoré jogurty navyše obsahujú baktérie, ktoré sú dobré pre tráviaci systém.
Pre vášho drobca odporúčame zvoliť jednoduchý jogurt, ktorý prípadne osladíte čerstvým ovocím alebo trochou medu.
2. Zeler s arašidovým maslom a hrozienkami
Toto je zábavný spôsob, ako presvedčiť vášho drobca, aby jedol zeleninu. Podľa healthline.com na prípravu tohto občerstvenia musíte nakrájať stonku zeleru na 3 alebo 4 kúsky, natrieť ich arašidovým maslom a potom posypať niekoľkými hrozienkami.
Ak si chcete dať zdravé občerstvenie, kúpte si arašidové maslo bez pridania cukru alebo rastlinných olejov.
Vlašské orechy nemohli chýbať na zozname zdravých pochutín, pretože sú dobrým zdrojom zdravých tukov, vlákniny a antioxidantov. Lekári sa vyhýbali odporúčaniu orechov deťom kvôli riziku alergickej reakcie, ale nedávne štúdie ukazujú, že zavedenie týchto potravín v ranom veku môže znížiť riziko alergií.
Orechy však môžu byť pre najmenších nebezpečné, takže skôr ako ich ponúknete ako občerstvenie, musíte sa ubezpečiť, že ich vaše dieťa dokáže prežuť bez utopenia (prečítajte si tu a ďalším chybám, ktorým je dôležité sa vyhnúť).
Popcorn je výživné občerstvenie a je vhodný pre deti, ak sa pripravuje doma a nie je doplnený nezdravými polevami. Na zlepšenie jeho chuti môžete pridať trochu masla a nastrúhaný parmezán, ale pozor! Neponúkajte pukance vášmu dieťaťu vo veľmi mladom veku, pretože hrozí nebezpečenstvo udusenia.!
5. Nakrájané hrušky a syr ricotta
Hrušky sú zdravé a sladké občerstvenie. Sú bohaté na vlákninu a najmenší ich milujú. Ak chcete dať svojmu dieťaťu plné občerstvenie, nakrájajte hrušky na plátky a na vrch položte syr ricotta, ktorý je vynikajúcim zdrojom bielkovín a vápnika.
Oves je zdravé raňajky, ale aj úžasné občerstvenie, pretože je bohaté na rozpustnú vlákninu, ktorá zvyšuje počet prospešných baktérií v zažívacom trakte.
Vrecúška z ovsených vločiek s rôznymi príchuťami ignorujte, pretože obsahujú veľa cukru, a radšej sa rozhodnite pre jednoduchý ovos. Pridajte mlieko a škoricu a dáte dieťaťu občerstvenie v 10. triede!
Toto je dobrý spôsob, ako dať svojmu dieťaťu výživné a chutné občerstvenie. Okrem toho môžete do smoothie pridať trochu zeleniny. Váš priateľ bude uchvátený sladkosťou plodov a ani si nevšimne ich prítomnosť!
Naše odporúčanie je používať čerstvé ovocie a vyhýbať sa ovocným džúsom zakúpeným v obchodoch, pretože môžu obsahovať veľké množstvo cukru.
Ak chcete svojmu malému pripraviť zdravé občerstvenie s vysokým obsahom bielkovín, varené vajcia sú vynikajúcim nápadom, pretože sú výživné a majú veľa vitamínov a minerálov.
Medzi zdravé občerstvenie patria kyslé uhorky. Sú dobrým zdrojom vitamínu K a prospešných baktérií pre tráviaci systém. Buďte však opatrní! Uhorky v octe neobsahujú probiotiká, ale môžu obsahovať veľa cukru. Preto je vhodné preštudovať si zložky uvedené na obale.
10. Mrkva a hummus
Namiesto nachos a omáčky môžete dať kuraciu mrkvu a humusové tyčinky. Táto kombinácia je vynikajúca a obsahuje vlákninu a veľa antioxidantov!