10 zdravých spôsobov, ako rýchlo schudnúť
Chcete zhodiť pár kíl bez diéty, ktorá ovplyvňuje vaše zdravie? Tu je 10 zdravých spôsobov, ako rýchlo schudnúť.
Nebudete chudnúť zo dňa na deň - a ak to urobíte, určite to nie je zdravé. Vieme však, že chcete schudnúť čo najskôr, takže majte na pamäti tieto tipy.
Pite vodu pred jedlom
Ak pijete dostatok vody po celý deň, vaše trávenie bude fungovať lepšie a nebudete nafúknutí. Ak navyše pred jedlom vypijete dva poháre vody, budete sa rýchlejšie cítiť sýti, takže skonzumujete menej jedla. Je to veľmi jednoduchý trik!
Jesť ráno
Ak vynecháte raňajky, vaše telo si bude myslieť, že je hladné. Budete teda ešte hladnejší a na obed a večeru budete jesť viac jedla. Nikdy nevynechávajte raňajky, nie nadarmo sa im hovorí „najdôležitejšie jedlo dňa“.
Obed musí byť dôslednejší, večera ľahšia
Mnoho ľudí počas dňa toho veľa nezje, a preto je večera zvyčajne ich hlavným jedlom dňa. Jedlo je bohužiaľ v noci ťažšie stráviteľné, a preto by ste si na večeru mali dať niečo ľahšie.
Zamerajte sa na viac ovocia a zeleniny
Týmto spôsobom vaše telo dostane potrebné živiny a vláknina, ktorú obsahuje ovocie a zelenina, vás udrží dlhšie hladných.
Vzdajte sa komerčných štiav
Obchodné džúsy majú veľmi vysoký obsah cukru, rovnako ako smoothie, koktaily alebo lahodné frappuccino. Snažte sa piť viac vody, čajov, prírodných ovocných štiav (samozrejme od vás).
Jesť ovocie ako dezert
Nikto vám nehovorí, aby ste nikdy nejedli nič sladké, len aby ste si vybrali zdravý dezert. Vyberte si ovocie tak často, ako len môžete, sú ideálne, ak chcete schudnúť, a uspokojí vašu túžbu po sladkom.
Jesť pomalšie
Váš mozog si neuvedomí okamžite, keď už nebudete mať hlad, preto mu dajte na to dostatok času. Snažte sa jesť pomalšie, aby ste nejedli viac jedla, ako skutočne potrebujete.
Robte intenzívne tréningy
Keď prepínate medzi intenzívnejším cvičením a kratšími obdobiami na zotavenie, vaše telo podľa trénera Adama Rosanteho spaľuje viac tuku počas a po cvičení.
Cvičte pravidelne
Nestačí si urobiť pár brušákov cez víkend - skúste každý deň zaradiť nejaké cviky, čoskoro si na ne vaše telo zvykne a bude od vás vyžadovať ďalšie a ťažšie. Cvičenie navyše zníži pocit hladu!
Dostatok spánku
Ak sa nedostatočne vyspíte, rozrušia sa vám hormóny a budete častejšie hladní.
* článok prevzatý z Dňa ženy (autor: Elizabeth Narins)