10 znakov, ktoré musíte zmeniť v životnom štýle - CSID, čo sa deje Doktor
Zlé návyky pridávajú do našej existencie soľ a korenie. Ak sa však ocitnete v Top 10 chýb životného štýlu, ktoré predstavil portál realage.com, znamená to, že potrebujete zásadnú zmenu:
1. Nevieš presne, čo sú to celé zrná a nevieš, či si niekedy niečo také jedol. Tieto produkty sú však skutočným prínosom pre tráviaci systém.
2. Na otázku, ako sa cítite, zvyčajne chcete odpovedať „unavený“ alebo „starý“. To, ako sa cítite, na vás zvyčajne pôsobí fyzicky.
3. Hovädzie mäso je súčasťou každodennej stravy. Červené mäso by sa malo jesť s mierou, pretože nasýtené tuky, ktoré obsahuje, môžu spôsobiť vážne tráviace choroby.
4. Vašimi najlepšími priateľmi sú televízor a chladnička. Aj keď potrebujete pokoj, nemôžete sa izolovať od sveta. V čase krízy budete potrebovať pomoc priateľov.
5. Vaše obľúbené ovocie sa zvyčajne dodáva vo farebných vrecúškach a chutí ako želé. Konzumácia ovocia znižuje krvný tlak, znižuje zlý cholesterol a riziko rakoviny.
6. Káva a energizéry vám pomôžu robiť deň a noc. Spánok vám pomáha mať vyrovnaný život, znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a pomáha vám vyrovnať sa so stresom.
7. Alkohol a čokoláda sú vaši priatelia v stresujúcich časoch. Aj keď vás tieto látky momentálne uvoľnia, ich pravidelná konzumácia zvyšuje riziko infekcií a nehôd.
8. Máte tri nálady: hnev, mrzutosť a spánok. Nekontrolovaný hnev môže spôsobiť problémy, od triviálnych vrások až po impotenciu. Negatívne emócie zvyšujú krvný tlak a vedú k hormonálnym zmenám.
9. Chôdza pre vás znamená cestu z chladničky na gauč. Pohyb je rovnako dôležitý ako 7-8 hodín spánku v noci. Musíte nájsť motiváciu, aby ste nasledovali tento rituál.
10. Keď ste boli naposledy u lekára, boli ste dieťaťom a bojovali ste s chorobami špecifickými pre daný vek. Komunikácia s lekárom a pravidelné návštevy lekárskej ordinácie môžu odhaliť závažné ochorenia, ktoré majú asymptomatický vývoj.
Prečítajte si tiež: Mýty o metabolizme