Tieto metabolické chyby blokujú váš jedálniček

Športujete, zdravo sa stravujete a stále nechcete zhadzovať kilá? Metabolické chyby môžu byť dôvodom hromadného procesu chudnutia. O možných príčinách si môžete prečítať tu.

Zmeny hormónov, problémy so štítnou žľazou alebo intolerancia potravy - tieto chyby v metabolizmus niekedy dokáže zaistiť, aby kilá vydržali, bez ohľadu na to, koľko sa hýbete alebo ako ste prísni strava pretiahneš sa O to dôležitejšie je preto porozumieť telu.

Štítna žľaza: Keď metabolizmus klesá

Ak je pre vás chudnutie mimoriadne ťažké, lekár by vám mal skontrolovať štítnu žľazu. Pomerne málo žien trpí nedostatočnou činnosťou štítnej žľazy, čo vedie k metabolickým poruchám. Štítna žľaza je zodpovedná za energetický metabolizmus. Ak sa to naruší, proces sa spomalí a chudnutie sa drasticky sťažuje. Prírastok hmotnosti je preto jedným z klasických príznakov nedostatočnej činnosti štítnej žľazy. Ostatné sú:

• Strata vlasov
• suchá koža
• Bolesť kĺbov
• silná menštruácia
• Známky únavy

Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, môže vás skontrolovať internista. Skúma obsah TSH v krvi. Ak to nie je medzi 0,3 a 2,5 mU/l, je veľmi pravdepodobné, že dôjde k metabolickému defektu, ktorý spôsobuje, že chudnutie bude bolestivé. Ale nebojte sa, nedostatočne aktívna štítna žľaza sa dá liečiť liekmi.

Blokátor chudnutia: potravinová intolerancia

Potravinové intolerancie môžu byť dôvodom, prečo nechudnete.

Čo mnohí netušia: Také Alergie proti jedlu môže spôsobiť, že krivky neustúpia. Podľa prognóz asi jeden z desiatich ľudí netoleruje orechy, mlieko, lepok, vajcia, sóju alebo obilie. Môže to byť preto, že chýbajú určité enzýmy, čo znamená, že požité jedlo sa nedá normálne stráviť a má nadúvanie. V niektorých prípadoch dokonca dochádza k zadržiavaniu vody. Výsledok: prírastok hmotnosti.

Ak často trpíte nadúvaním, plynmi, zápchou alebo hnačkami a tieto príznaky sa prejavia najmä po jedle, mohlo by to mať vplyv na vás. Ideálne je viesť si potravinový denník a zdokumentovať, ktoré potraviny vám spôsobujú nepríjemné pocity. Od tej doby vykonajte autotest vyrezaním určitých potravín. Ak sa príznaky nezlepšia, vyhľadajte lekára, ktorý vám pomôže s diagnostikou.

Účinky hormónov na metabolizmus

Nie je neobvyklé, že za to, že sú kilogramy odolné, sú zodpovedné práve hormóny. Asi jedna z desiatich žien má metabolický nedostatok nazývaný syndróm polycystických ovárií. Keď sa to stane, vaječníky produkujú príliš veľa mužského hormónu testosterónu. To môže viesť nielen k tomu, že sa ženy stanú sterilnými, ale aj k tomu, že sa u nich vyvinie inzulínová rezistencia, ktorá podporuje ukladanie tuku, najmä na bokoch. Metabolický nedostatok rozpoznáte podľa nasledujúcich príznakov:

• nepravidelné menštruačné krvácanie
• zvýšené ochlpenie na tele, aj na tvári
• akné
• Problémy s otehotnením

Takto spoznáte pomalý metabolizmus

Je vám to známe? Potom by ste si určite mali nechať skontrolovať hladinu hormónov u gynekológa. Vyšetrí hladiny testosterónu, progesterónu a estrogénu a vyšetrí cysty na vašich vaječníkoch. Ak sa ukáže, že máte syndróm polycystických ovárií, je dôležitý životný štýl. Veľa pohybu a zdravá strava sú všetko a všetko. Kvôli inzulínovej rezistencii je dôležité zabezpečiť, aby telo dostávalo čo najmenej sacharidov a cukrov. Ak sa stav v dôsledku toho nezlepší, je možné použiť lieky.

Neuspokojivý nočný spánok vám bráni v chudnutí

Sophia Thiel: základy výživy

Spánok je dôležitý pre váš metabolizmus. Príliš málo, ale aj príliš veľa spánku narušuje energetickú rovnováhu. Rôzne štúdie preukázali, že menej ako štyri hodiny spánku za noc majú negatívny vplyv na metabolizmus cukrov. Navyše, nočné sovy sa musia častejšie uchýliť k vysoko kalorickým potravinám, aby dodali telu energiu. Je preto dôležité nájsť správne množstvo. Vy rozhodujete o tom, koľko hodín musíte za noc odpočívať. Ideálne je, ak ráno dobre spíte a cítite sa fit po celý deň.

Lieky, ktoré spôsobujú metabolické poruchy

Možno vaša antikoncepčná tabletka sabotuje stravovací plán

Existuje množstvo liekov, ktoré môžu narušiť metabolizmus. Spomaľujú to, čo umožňuje priberať. Tieto prípravky, ktoré majú ako vedľajší účinok metabolické poruchy, sa považujú za príkladné:

• Antidepresíva
• Steroidy
• Antikoncepčné tabletky

Ak spozorujete, že priberáte niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov po začatí užívania doplnku, poraďte sa s lekárom o týchto príznakoch. Môže vám pomôcť nájsť vhodnejší liek.

---