10 ZVYKOV, vďaka ktorým starnete PREMATÚRA; ČASOPIS EDA
Povedali ste niekedy, že vyzeráte staršie ako ste? Možno trpíte jedným z týchto 10 návykov! Tu sa pozrite, aké činnosti môžu mať vplyv na vaše starnutie, a pokúste sa ich zmeniť!
Zdieľaj toto:
Vyzeráš staršie ako si? Okrem genetiky existuje niekoľko faktorov, ktoré prispievajú k nášmu fyzickému vzhľadu a veku, ktorý nám pripisujú iní.
1. Diéty bez tuku
Aby ste zabránili vzniku vrások, je nevyhnutné konzumovať denné mastné kyseliny, ktoré pomáhajú udržiavať pokožku vláčnu a hladkú. Nízkotučné stravovanie vás pripraví o túto výhodu, ktorá spôsobí predčasné starnutie pokožky.
2. Pitie so slamkou
Ak pijete veľmi často pomocou slamky, čistenie pier môže viesť k jemným vráskam okolo úst. To isté platí pre fajčiarov. Skúste piť priamo z pohára.
3. Spí na jednej strane
Ak spíte na jednej strane, s tvárou rozdrvenou vankúšom, zvyšujete pravdepodobnosť vrások na lícach a brade. Odborníci tvrdia, že spánok na chrbte je najlepšou pozíciou na udržanie mladosti, sviežosti a odpočinku.
4. Nesprávne držanie tela
Nesprávne držanie tela poškodí vašu chrbticu a povedie k strate jej normálneho vyrovnania. V dôsledku toho budú musieť vaše svaly a kosti vydržať veľký tlak. Tieto veci môžu viesť k bolesti a únave a môžu často spôsobiť trvalé deformácie.
5. Opaľovací krém používajte iba na dovolenke
Nadmerné vystavenie UV lúčom je hlavnou príčinou predčasného starnutia pokožky. Aby ste sa chránili pred nepriaznivými účinkami slnka, je dôležité vždy nosiť ochranný krém, keď ste vonku.
6. Prehriatie obytného priestoru
Nadmerné používanie umelého kúrenia spôsobí, že vnútorný vzduch bude veľmi suchý, takže pokožka a vlasy budú suchšie a oveľa ľahšie sa vám budú pokrčiť vrásky.
7. Odmietanie sladkostí
Všetci vieme, že cukor je pre nás zlý, ale to neznamená, že si ho nemôžeme dovoliť a občas po ňom túžime.
8. Pozeráte príliš veľa televízie
Štúdia zistila, že s každou hodinou strávenou pred televízorom sa naša dĺžka života znižuje o 22 minút. Odborníci odporúčajú, nech už ste v kancelárii alebo na gauči, každých 30 minút vstanete a urobíte pár krokov.
9. Nedostatok spánku
Dospelí potrebujú každú noc najmenej 7 hodín spánku. Ak nebudete mať dostatok spánku, budete nielen unavení, ale zníži sa aj vaša životnosť. Odborníci odporúčajú ísť skôr do postele, ak sa cítite bez energie alebo sa nemôžete sústrediť.
10. Stres spôsobený nedostatkom organizácie
Niekoľko štúdií preukázalo, že chronický stres spôsobuje odumieranie buniek, čo môže urýchliť proces starnutia. Snažte sa byť organizovaní a dokončite svoje úlohy včas.