100 ľahkých zoštíhľovacích trikov
Nemáte náladu na diéty, ale chcete zhodiť pár kíl za novú jarnú módu? Zostaňte uvoľnení - s našimi štíhlymi trikmi to zvládnete!
Chcete schudnúť, ale je pre vás ťažké absolvovať kompletnú stravu pre prácu a rodinu? Potom stačí začať s niekoľkými malými zoštíhľujúcimi trikmi, ktoré vám pomôžu zhodiť pár kíl. Bez zložitej organizácie receptov, vypracovania nákupných zoznamov v supermarkete a rozsiahlych zákazov. Stačí, keď tieto malé zoštíhľovacie triky zabudujete do svojho každodenného života. Uvidíte: pol kila alebo dve sa prepadnú!
Začnite s tenkými trikmi už dnes!
1. Zdravé občerstvenie: Dajte si na stôl pohár so zeleninovými tyčinkami - na hladovku medzi jedlami.
2. Kyslé kyslé uhorky: S iba 12 kcal na 100 g sú super ľahké a znižujú chuť na sladké.
3. Váš rytmus stravovania: Jedzte každé 3 až 4 hodiny. Vaše telo tak nebude reagovať medzi útokmi hladu.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
4. Super semená: Zmiešajte rovnaké diely tekvicových semien, sezamových semien, slnečnicových semien, hnedých a zlatých ľanových semiačok. Konzumujte z toho 1 polievkovú lyžičku každý deň, napríklad v jogurte. Zdravo a dlhodobo zasýtený!
5. Pôžitok z ovocia: Naplánujte si 2 porcie ovocia denne, asi za hrsť. Napríklad maliny s jogurtom a musli na raňajky, popoludní jablko.
6. Jemné ryby: Prosím, urobte toho veľa. Môžete to robiť raz alebo dvakrát týždenne. Ryby majú zvyčajne extrémne nízky obsah tuku.
7. Plán občerstvenia: Ráno si dajte sladkosti na tanier, ktorý chcete počas dňa občerstviť. Túto dávku by ste nemali prekročiť.
8. Vodný pochod: Hlad? Najskôr vypite pohár vody. Hlad si často mýlime so smädom.
9. Dobrú noc: Aj spánok vás robí štíhlymi. Doprajte si teda každú noc spánok okolo 7,5 hodiny. Tí unavení papajú viac cez deň.
10. Šťastná spoločnosť: Dohodnite si stretnutie s priateľmi tak často, ako je to možné. Štúdie ukazujú, že v spoločnosti sa stravujete oveľa pomalšie a zhruba o štvrtinu menej.