100 súst denne, prečo je nový trend chudnutia taký efektívny

Podľa nedávnych štúdií, keď jeme iba 100 súst denne, sme pri chudnutí obzvlášť efektívni. Ako presne metóda funguje a prečo je taká sľubná, vysvetlíme vám tu ...

chudnutia

Počítanie kalórií bolo včera - teraz začíname počítať svoje sústa, pretože sme to zistili americkí vedci, mohlo by ísť o novú metódu dlhodobého chudnutia. Znie to ako uskutočniteľné na raňajky, obed a večeru? V porovnaní s mnohými inými diétami to tak je, ale ako každý iný trend v stravovaní, aj táto najnovšia metóda si prirodzene vyžaduje malú zmenu. Metóda by však mala byť obzvlášť efektívna a fungovať dlhodobo. Povieme vám, čo stojí za 100-sústovým prísľubom a prečo to naozaj funguje.

100 súst denne: to stojí za teóriou výživy

V auguste 2014 zverejnili vedci z univerzity v Južnej Karolíne Clemson University štúdiu, ktorá mala dokázať princíp 100-sústa na základe 77 testovaných osôb. Mali by dokumentovať, ako často každý deň hrýzú počas dvoch týždňov. Na základe toho sa vypočítal priemerný počet kalórií na jedno sústo. Ženy zjedia v priemere 11 kalórií na jedno sústo. Vynásobením 100 získate spotrebu kalórií 1100, ktoré by podľa vedcov malo zodpovedať optimálnemu množstvu pre efektívne chudnutie.

Elektronickí pomocníci: Takto ľahko počítate svoje sústa

Jedinou otázkou zostáva, ako najlepšie spočítať vaše sústo po celý deň - Koniec koncov, nechcete myslieť na svoje vlastné maškrtenie pri obede s kolegami alebo byť duševne neprítomný na večeri s priateľmi. Vedci z univerzity tiež vyvinuli takzvaný monitor uhryznutia, ktorý sa nosí ako náramkové hodinky a elektronicky zaznamenáva každé sústo. Potom je tu elektronická vidlička Hapifork, ktorá má merať rýchlosť jedenia a je dokonca vybavená kontrolkou, ak by človek nekontrolovane prehltol jedlo. Hlavnou vecou je jesť pomalšie, a teda vedome, aby sa znížilo množstvo spotrebovaných kalórií.

Prečo máme radi nový koncept výživy? Nemusíme sa zaobísť bez milovanej pizze, musíme sa len postarať o to, aby neprekročila náš denný limit sústa. Áno, vyskúšame to za minútu - práve preto, že tento trik nám pomáha jesť vedome a dávať pozor na to, čo jeme, a ako viete, toto je vlastne dôležitý kľúč k dlhodobému chudnutiu! 💁🏼👏🏼

Páčil sa vám článok? Potom by vás mohla tiež zaujímať táto novinka: