11 bezlepkových občerstvenia pre deti, ktoré to netolerujú
Bezlepkové občerstvenie sa odporúča deťom trpiacim celiakiou alebo intoleranciou lepku. Mnohým rodičom s chorými malými deťmi často dochádzajú nápady, pokiaľ ide o ich stravu. Vzhľadom na to, že lepok je obsiahnutý v mnohých výrobkoch na trhu, aké možnosti majú k dispozícii? Nie je také ťažké mať bezlepkovú diétu.
Potraviny v tejto strave sú neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. Čerstvé ovocie, zelenina, mäso a ryby sú základom bezlepkovej diéty. Tu je niekoľko návrhov na občerstvenie, ktoré potešia deti, ktoré nemôžu „trpieť“ lepkom!
Mliečne výrobky
Existuje množstvo mliečnych výrobkov, na ktorých si môžu najmenší pochutnať. Syr, mlieko, jogurt, sana, tvaroh alebo syr sú len niekoľkými druhmi z nich. Ale pozor, lekári tvrdia, že lepok zvyčajne neobsahujú alebo by nemali. Existujú určité jogurty alebo spracované mliečne výrobky, ktoré môžu stále obsahovať stopy tohto proteínu. Preto je nevyhnutné si pred kúpou produktu prečítať štítok.
Čerstvé ovocie
Mnohí možno nájdu banálne občerstvenie, ale sú také farebné, chutné a sladké, že je nemožné neprilákať chuť fanúšikov. Okrem toho sú veľmi rozmanité a každú sezónu nás prekvapia novými chuťami. V tomto období vyskúšajte lahodnú chuť čerešní, višní, jahôd alebo melónov.
Tortilla (kukuričná múka) s omáčkou guacamole alebo salsou
Môžete si ich kúpiť v obchode alebo si ich môžete pripraviť doma. Toto je chutné občerstvenie pre vášho drobca. Sú ideálne na pokazené popoludňajšie občerstvenie alebo medzi jedlami. Skúste si ich vyrobiť sami pomocou svojej rukavice. Týmto spôsobom ste si istí, že týmito produktmi neunikla žiadna stopa lepku.
Sušené ovocie
Ak je váš priateľ unavený z čerstvého ovocia, môžete prejsť na „sušené ovocie“. Zvyčajne sú exotické a sladké, čo znamená potešiť deti. Môžete sa rozhodnúť pre datle, marhule, figy, hrozienka, kandizované jahody a akékoľvek iné ovocie, ktoré sa nachádza na trhu. Ale nepreháňajte to! Obsahujú viac kalórií ako čerstvé ovocie!
pukance
Popcorn je skvelým občerstvením pre vaše ratolesti. Je bohatý na sacharidy a vlákninu a prispieva k rastu a zdraviu dieťaťa. Neobsahuje lepok a s jeho ratolesťou sa môžete pripraviť jeho prípravou. Pobaviť ho môže to, ako kukurica kope do mikrovlnky alebo do kotla.
Vlašské a lieskové orechy
Hrsť lieskových orechov alebo vlašských orechov je výživným a zdravým zdrojom pre vášho drobca. Obsahujú omega 3 esenciálne mastné kyseliny potrebné pre ich rast a vývoj.
Bezlepkový chlieb s arašidovým maslom
Aj keď sa glutén nachádza najmä v chlebe, neznamená to, že by váš drobec nemal toto jedlo jesť vôbec. Na trhu je veľa bezlepkových pekárenských výrobkov, ktoré je možné bez problémov konzumovať. Je dôležité, aby ste si štítok pri každej kúpe chleba pozorne prečítali.
Semená tekvice a slnečnice
Ak váš priateľ nevie, ako oddeliť semená od šupky, potom je lepšie kúpiť si ich jahňatá priamo. Hrsť kombinovaných semien alebo jahniat je pre deti chutným a výživným občerstvením.
Koniec
Ryby sú bohatým zdrojom základných živín. Je to jedlo, ktoré by nemalo chýbať v jedálničku žiadneho dieťaťa. Dávajte pozor na druhy rýb, ktoré obsahujú veľké množstvo metylortuti. Dieťa by tiež nemalo jesť ryby každý deň!
Čerstvá zelenina
Ak máte možnosť, nechajte malého pri varení papať s mrkvou, hrýzť ho zozadu kapusty alebo poriadne žuť kúsky papriky. Zelenina, ktorá sa konzumuje v čo najčerstvejšom prírodnom stave, je oveľa zdravšia ako varená.
Bezlepková čokoláda a koláče
Na trhu existuje veľa sladkých výrobkov s označením „gluten free“. Z času na čas môžete svojmu drobcovi dať ako občerstvenie koláč alebo malý kúsok čokolády. Nemusí sa to však stať zvykom. Najbezpečnejšie sladkosti sú domáce. Nielenže sa uistíte, že sú bez lepku, ale tiež neobsahujú konzervačné látky a iné škodlivé prísady, ako sú tie, ktoré sú na trhu.