11 spôsobov, ako urýchliť svoj lymfatický systém pre lepšie zdravie

Lymfatický systém, alebo lymfa, ako sa tiež nazýva, je systém zložený z žliaz, lymfatických uzlín, sleziny, týmusu a mandlí. Tento systém kúpa naše telesné bunky a prenáša bunkový odpad ako stoku z tkanív v krvi, kde ich môžu filtrovať dva hlavné detoxikačné orgány tela: pečeň a obličky.

lymfatický

Touto stokou prechádzajú dva vedľajšie produkty, ktoré sú súčasťou procesov tela: lieky na predpis a voľne predajné lieky, nelegálne drogy, tabakové toxíny, ďalšie látky znečisťujúce ovzdušie, potravinárske prísady, pesticídy a ďalšie toxíny metabolizmu.

Autorka filmu „The Fat Flush Plan“, Ann Louise Gittleman, odhaduje, že 80% žien má lenivý lymfatický systém a ich bezproblémový chod je kľúčom k chudnutiu bez ťažkostí a pocitov. viac zdôraznená pohodou.

Ak trpíte zraneniami, ktoré sa ťažko zatvárajú, máte nadváhu alebo celulitídu, alebo máte bolesti, ako sú artritída, burzitída, bolesti hlavy a podobne, môže sa u vás vyskytnúť lenivý lymfatický systém. Tu je 11 spôsobov, ako zabezpečiť hladký tok lymfy.

1. Zhlboka sa nadýchnite. Naše telá majú trikrát viac lymfatickej tekutiny ako krv, napriek tomu ju žiadny orgán nepumpuje. Váš lymfatický systém sa spolieha na to, že pumpuje hlboký dych, aby mu pomohol transportovať toxíny do krvi skôr, ako dôjde k ich detoxikácii v pečeni. Takže sa zhlboka nadýchnite cez bránicu a nadýchnite sa sladkej vône liečivého kyslíka. Vydýchnite toxíny. Prečítajte si viac o Vzduchu a správnom dýchaní v článku: Vzduch, dôležitosť dýchania nosom, bránice a negatívnych iniónov.

2. Pohybujte sa. Cvičenie zaručuje, že váš lymfatický systém má dostatočný prietok. Najlepším cvičením je skákanie na minitrampolíne, ktoré môže dramaticky zlepšiť prietok lymfy, ale funguje aj strečing a aeróbne cvičenie. Aj mierne vynechaná chôdza je veľmi dobrá.

3. Pite veľa vody. Bez dostatku vody nemôže lymfatická tekutina správne prúdiť. Aby som pomohol bunkám správne absorbovať tlak, často pridávam čerstvú citrónovú šťavu alebo trochu morskej soli alebo himalájskeho oleja.

4. Zabudnite na sýtené, vyhoďte športové nápoje v neónových farbách a vzdajte sa ovocných „džúsov“, ktoré majú viac cukru ako ovocia. Tieto nápoje plné cukru, farbív a konzervačných látok zvyšujú už aj tak preťažujúcu záťaž, ktorú musí znášať lymfatický systém.

5. Jedzte viac surového ovocia nalačno. Enzýmy a kyseliny v ovocí sú silnými čističmi lymfy. Jedzte ich nalačno pre lepšie trávenie a maximálny úžitok z lymfatického čistenia. Väčšina ovocia je strávená asi za 30 minút a rýchlo vám pomôže cítiť sa lepšie.