11 vecí, ktoré by ste nemali povedať pozostalému po anorexii

Poruchy stravovania sú mätúce zviera. Napriek svojej frekvencii - odhaduje sa, že najmenej s 30 miliónmi ľudí bojuje iba v USA - s EDs stále súvisí veľa stigmy. Je to čiastočne preto, že väčšina ľudí o nich až tak nechápe.

Počas vyššieho ročníka vysokej školy mi diagnostikovali anorexiu. V rokoch, ktoré odvtedy uplynuli, som zostal aktívny v zotavovaní - pretože na zotavení z poruchy príjmu potravy je to, že stále pokračuje. Je to niečo, o čo sa budem vždy zaujímať, či už to znamená stíšenie „hlasu poruchy príjmu potravy“, kvôli ktorému chcem jesť plnohodnotné jedlo, alebo zabudnutie na počítadlo kalórií, ktoré som sa naučil na vrchole môjho ED.

Počas najhorších dní mojej anorexie ma neustále prekvapovali necitlivé a ignorantské komentáre priateľov, členov rodiny, ba dokonca aj lekárov. Ukazuje sa, že veľa ľudí jednoducho nevie, čo má povedať niekomu, kto má v súčasnosti poruchu stravovania alebo sa z nej zotavuje. Mnohé z komentárov, ktoré som počul, boli myslené dobre a uvedomil som si, že ich ľudia mysleli ako kompliment alebo podporu, ale stále ma mohli poslať na frak. Pred nami, jedenásť vecí, ktoré by ste nemali hovoriť niekomu, kto sa zaoberá anorexiou (alebo inou poruchou stravovania) - a čo namiesto toho povedať.

1. „Vyzeráš skvele! Schudli ste? “

Naša spoločnosť nám dala pokyn, aby sme chudnutie komentovali ako dobrú vec - k čomu treba zablahoželať. Pre niekoho s poruchou stravovania však môže byť tento „kompliment“ mimoriadne nebezpečný. Pre jedného vyšle správu, že bez ohľadu na to, čo bolo potrebné na ich získanie, výsledky z porúch stravovania sú pozitívne. Je tiež dôležité mať na pamäti, že ľudia, ktorí sa aktívne cítia chorí, sa často necítia dobre. Na vrchole mojej anorexie nikdy nebol okamih, kedy by som sa mohla pozrieť do zrkadla a pomyslieť si: „Som hotová, teraz som už dosť schudla.“ Vždy som chcel stratiť viac a niekto mi povedal, že vyzeranie „veľkého“ ma často vedie k plánovaniu ešte nižšej „cieľovej váhy“ ako predtým.

Namiesto toho by ste mohli povedať: „Milujem spôsob, akým ste si dnes upravili vlasy.“ Je dobré nekomentovať niekoho telo. Ak ich chcete doplniť, vyberte funkciu, ktorá nemá nič spoločné s ich telom. Striedavo sa ich pýtajte, ako sa cítia, a úplne obchádzajú svoj vzhľad.

2. „Chceš sa podeliť o tento granolový bar? Je v ňom iba X množstvo kalórií! “

Hovoriace čísla môžu byť skutočne škodlivé pre mnohých ľudí, ktorí sa cítia chaoticky, aj pre tých, ktorí sa zotavujú. Dodnes nemôžem bez váhania ísť do Starbucks, keď vidím menu so všetkým počtom kalórií. Možno si myslíte, že takéto vyhlásenie je užitočné, ale môžete byť skutočne hnacou silou porúch stravovania u mnohých ľudí. Keď som najviac bojoval s anorexiou, došlo k bodu, keď bolo 100 kalórií na jedno jedlo príliš veľa. Ak by som teda mal hovoriť o číslach alebo čísliciach, prepadla by ma panika.

Namiesto toho by ste mohli povedať: „Mám chuť na občerstvenie - čo chceš?“ Je pochopiteľné, že chcete svojmu priateľovi odporučiť niečo k jedlu, ale namiesto toho, aby ste mu priamo ponúkli číslo, opýtaj sa ho, čo rád jesť? Ak im namiesto toho položíte túto otázku, dávate im viac odpovedí a rozprávate sa s danou osobou, nie s poruchou stravovania.

3. „Prial by som si mať tvoju sebakontrolu.“

Problém tohto typu tvrdenia spočíva v tom, že sa zakladá na mýte, že nepravidelné stravovanie je voľbou alebo „stravou“. Je dôležité, aby ostatní ľudia pochopili, že porucha stravovania nie je životný štýl - je to duševná choroba. Podľa Národnej spoločnosti pre anorexiu nervovú a súvisiace poruchy (ANAD) majú poruchy stravovania najvyššiu mieru úmrtnosti zo všetkých duševných chorôb - je ešte nebezpečnejšie myslieť na poruchy stravovania ako na niečo, čo by človek mohol kontrolovať a „vypnúť“, keby ste len chceli.

Porucha stravovania nie je životný štýl - je to duševná choroba.

Namiesto toho by ste mohli povedať: „Takže, videli ste v poslednej dobe nejaké dobré filmy?“ Národné združenie pre poruchu stravovania podporuje priateľov a rodinu v tom, aby sa vyhýbali diskusiám o stravovacích návykoch, či už ich alebo vašich vlastných. Keď jete s niekým, kto má poruchu stravovania, pokúste sa hovoriť o niečom, čo nie je jedlo, aby ste zmiernili každú úzkosť.

4. „Je to tak? všetko, čo zješ? “

Ľudia, ktorí kladú túto otázku, to zvyčajne robia bez rozmýšľania; Je to skutočná reakcia na to, že niekto dá na tanier málo. V škole som očakával túto požiadavku zakaždým, keď som večeral s niekým mimo môjho okruhu priateľov. V skutočnosti som to počul nielen od svojich spolužiakov, ale aj od zamestnancov jedálne - zdvihli obočie na môj tanier s mrkvovými tyčinkami a kopčekom humusu a spýtali sa: „Je to všetko, čo dostaneš?“

Takéto otázky prinútia človeka s poruchou stravovania zahanbiť a upozorniť ho na niečo, čo už môže byť trápne. Čo by som mal povedať o týchto otázkach? „Ach nie, v skutočnosti je tu tiež neviditeľný sendvič?“ Keď sa spýtate túto otázku, staviate osobu s poruchou stravovania do veľmi nepohodlnej polohy.

Čo by ste mohli povedať namiesto toho: „Vonku muselo byť horúco, však?“ Vážne, nehovorte nič o príjme potravy počas jedla. Je dôležité mať na pamäti, že poruchy stravovania spôsobujú, že ľudia myslia na jedlo inak. Takže to, čo sa javí ako neškodná otázka, by mohlo vyvolať veľa strachu. Hovorte doslova o čomkoľvek inom - o počasí, filme, najnovších klebetách celebrít. Ak máte obavy, porozprávajte sa s nimi neskôr, mimo jedla. Nezdieľajte svoje postrehy uvážlivo a nepýtajte sa, ako sa cítili.

5. „Nevyzerajte, že máte poruchu stravovania. „

Poruchy stravovania majú všetky tvary a veľkosti. Aj keď sú niektoré choroby viditeľnejšie ako iné (napríklad anorexia je diagnosticky charakterizovaná výrazne nízkou telesnou hmotnosťou), je treba pamätať na to, že ED sú predovšetkým duševnými chorobami. Niekedy môžete vidieť fyzické príznaky a niekedy nie. Ľudia s ED môžu navyše interpretovať toto tvrdenie ako „nie ste dostatočne štíhli“, čo môže viesť k nebezpečnému správaniu.

Namiesto toho by ste mohli povedať: „Starám sa o vás a som tu, aby som vám pomohol akýmkoľvek spôsobom.“ Namiesto toho, aby ste niekomu prezradili skúsenosti, ponúknite svoju podporu a priateľstvo.

6. „Máte nejaké rady týkajúce sa chudnutia?“

Niekoľko týždňov predtým, ako som sa prebral, ma oslovil priateľ, aby mi poskytol „tipy“ na obmedzenie. "Ako si to urobil?" Opýtala sa. „Máte nejaké stratégie na zdieľanie?“

Spätne to bola úplne absurdná požiadavka. Pýtali by ste sa niekoho s chrípkou, ako sa vám dostane chrípka? Samozrejme, že nie, tak prečo by ste sa snažili vnucovať „tipy“ niekomu s duševnou chorobou? Poruchy stravovania opäť nie sú stravou ani niečím, čo si ľudia vyberú. Kladením takýchto otázok podkopávate závažnosť samotnej poruchy.

Čo by ste mohli povedať namiesto toho: „Hej, váš makeup dnes vyzerá úžasne - máte nejaké tekuté tipy na očné linky?“ Môžete mať pocit, že rozprávanie o sebe je v poriadku, ale môžu byť spúšťačmi komentáre o vašej váhe alebo vašom tele. Požiadajte danú osobu o radu v niečom inom - tipy na líčenie, pomoc s projektom, rady vo vzťahu. Je užitočné pripomenúť im, že majú čo ponúknuť a že ich ED nedefinuje.

7. „Si taká chudá! Zjedzte hamburger! „

Hneď po ukončení štúdia som pracoval v profesionálnej divadelnej spoločnosti vo Wisconsine. Hneď prvý deň som navštívil obchod s kostýmami pre zariadenie na výrobu tukov. Keď som skúšal bundy Pink Lady, zákazníčka prevrátila oči a bola naštvaná, že musí pre mňa urobiť zmeny. „Môžeš si namiesto toho dať len hamburger?“ zavtipkovala, keď som odchádzal. Pamätám si, ako som si myslel: „Nie, nemôžem‚ len tak zjesť hamburger ‘, pretože mi spôsobí doslova strach a mrzutosť pri kladení tejto otázky.“

Je dôležité mať na pamäti, že ľudia s poruchami stravovania často vyvíjajú „bezpečné jedlá“ a „strach z jedla“. Jedenie „strašných jedál“ môže u osôb s ED vyvolať intenzívnu úzkosť a brať svetlo znamená nepochopenie toho, čo prežívajú. Zvrátenie účinkov chudnutia z poruchy stravovania nie je navyše také jednoduché ako „zjedenie hamburgeru“. Obnova často spočíva v úplnom osvojení si prístupu k jedlu.

Obnova často zahŕňa úplné opätovné získanie prístupu
jesť

Namiesto toho by ste mohli povedať: „Hej, myslíš si, že sa môžeme niekedy porozprávať?“ Ak spozorujete, že priateľ vyzerá veľmi štíhlo, je určite dobré sa s ním o tom porozprávať. Nechcete úplne ignorovať problém, pretože by to mohlo byť tiež nebezpečné. Je však dôležité nájsť si správny čas a miesto na to, aby ste sa téme venovali vážne, namiesto netradičnej poznámky, ktorá by mohla byť urážlivá a škodlivá.

8. "Vyzeráš tak zdravo."

Tento je naozaj, ale naozaj ťažký. Ľudia mi to celý čas hovorili počas môjho zotavenia a viem, že sa o nich len pokúšali postarať. Ale pretože tam bol (a stále je) môj „neusporiadaný stravovací hlas“, automaticky som interpretoval „zdravý“ ako „ťažký“. A aj keď som objektívne vedel, že priberám - a musel som -, ťažko sa mi pripomínalo. Počuť slovo „zdravo“ môže byť pre ľudí zotavujúce sa veľmi ťažké a môže vyvolať nebezpečné návyky.

Namiesto toho by ste mohli povedať: „Som na teba hrdý.“ Keď viete, že sa niekto uzdravuje a robí pokroky, skúste mu bez toho, aby ste hovorili o jeho tele, dať najavo, ako ste šťastní. Vyvarujte sa komentovaniu každého prírastku hmotnosti, ktorý uvidíte, aj keď si ho chcete všimnúť. Zamerajte sa na emocionálny kúsok skladačky a pochváľte svojho priateľa, že podnikol kroky pri jeho zotavení.

9. "Máte také šťastie, že si môžete obliecť takmer všetko."

Nakupovanie je pre ľudí s poruchami stravovania skutočne zvláštnym zážitkom: môže sa striedavo cítiť vo vytržení a zničujúco. Pre mňa som rád chodil na nákupy, keď sa začala rozvíjať moja anorexia - ani som si nekupoval veci, ale skúšal som oblečenie a sledoval, ako sa každý týždeň zmenšuje veľkosť. Ale keď sa moja porucha stravovania presunula do nebezpečnejšej oblasti, neznášala som nakupovanie. Nič vhodné, a aj keď som skúšal najmenšie veľkosti, stále som neznášal to, čo som videl v zrkadle. V jednom z mojich najnižších bodov som si musel pre prácu servírky kúpiť čiernu košeľu s golierom a musel som niečo zohnať z detského oddelenia v Target. Takže, áno, „šťastný?“ To si nemyslím.

Namiesto toho by ste mohli povedať: „Táto farba na vás vyzerá dobre.“ Keď nakupujete s priateľom, ktorý má poruchu stravovania, pokúste sa zamerať na samotné oblečenie, nie na jeho telo. Komentáre ako tieto alebo „Tento štýl sa môžete úplne zbaviť“ sú oveľa istejšie ako všetko, čo vaša choroba naznačuje, že je „šťastný“.

10. „Byť super tenký nie je tak atraktívny.“

Existuje mylná predstava, že ľudia s poruchami stravovania sa snažia schudnúť len preto, že sú márniví, čo je úplne nesprávne. Často narušené stravovanie nie je o výzore, ale skôr o emóciách podporujúcich správanie. Pri najnižšej váhe som sa cítil rovnako zle ako pri „normálnej“ váhe. Nikdy to nebolo o tom, čo som videl v zrkadle; Vždy to bolo o tom, ako som sa cítil vo svojom vnútri.

Nikdy to nebolo o tom, čo som videl v zrkadle; Vždy to bolo o tom, ako ja
cítil vo vnútri

Namiesto toho by ste mohli povedať: „Prial by som si, aby mali všetci skvelý zmysel pre humor ako vy!“ Snažte sa vyhnúť sa rozprávaniu o výške a kráse všeobecne. Diskusia o chudobe nie je produktívna, keď hovoríte s niekým, kto má poruchu stravovania, aj keď sa snažíte byť nápomocný. Namiesto toho sa zamerajte na pozitívne vlastnosti, ktoré nemajú nič spoločné s fyzickým vzhľadom človeka.

11. „Prečo nemôžeš jesť len ako normálny človek?“

Je pochopiteľné, keď sú milovaní frustrovaní a vystrašení, keď niekto, na kom im záleží, vykazuje príznaky poruchy stravovania. Ale to jednoducho nie je produktívne tvrdenie a ako niekto, kto kričal tieto slová od kamaráta do tváre, to môžem potvrdiť. V prvom rade sa môžeme zbaviť slova „normálny“ z akejkoľvek konverzácie o duševnom zdraví? Moja porucha stravovania ma nerobí „nenormálnym“ - je to len stav, ktorý mám. Okrem toho je dôležité si uvedomiť, že poruchy stravovania sú zložité a vrstvené. Človek mohol jesť plnohodnotné jedlo a stále zápasiť so svojou poruchou stravovania. To, čo vidíme navonok, sa nie vždy odráža vo vnútri.

Namiesto toho by ste mohli povedať: „Mám obavy.“ Je v poriadku oznamovať, že sa bojíte alebo sa bojíte svojho priateľa alebo milovaného človeka. Namiesto obviňovania sa však snažte svoje emócie spojiť s výrokmi „Ja“ ako „Mám o teba strach“. Najdôležitejšie je počúvať. Uistite sa, že ten človek vie, že ste tu pre neho a že sa ho nebudete vzdávať. Nechajte hnev, ako najlepšie viete, a sústreďte sa na to, aby ste boli zdrojom podpory. Na konci dňa je to to najlepšie, čo môžete urobiť.

Ak máte ťažkosti, pomoc je k dispozícii a nie ste sami. Možnosti liečby nájdete na NEDA alebo kontaktujte živú linku pomoci NEDA na čísle (800) 931-2237. Dostupné sú od pondelka do štvrtka od 9:00 do 21:00 (EST) a v piatok od 9:00 do 17:00 (EST). Ak sa práve nachádzate v kríze, môžete napísať NEDA na číslo 741741 - tá je k dispozícii 24 hodín denne sedem dní v týždni.

Viac informácií o poruchách stravovania:

Čo som chcel, aby môj lekár vedel o mojej poruche stravovania
Troian Bellisario sa otvára o svojich bojoch s poruchou stravovania
Lily Collins bola vlastne o svojom chudnutí pre To the Bone

Sledujte De na Instagrame a Twitteri.