12 metód, ktoré vám ušetria 100 kalórií denne - diéta; Strava
Malé zdravé návyky môžu mať obrovský vplyv na vašu postavu, ako aj na celkový stav. Ak sa vám podarí zhodiť najmenej 100 kalórií denne, stratíte zhruba 15 kíl ročne. Naučte sa jednoduché, ale veľmi účinné spôsoby udržiavania kondície.
1. Pozor na nápoje!
Vzdajte sa sladkých nápojov v prospech vody. Sladené čaje, sýtené nápoje, energetické nápoje a alkohol môžu byť pre vašu postavu veľmi nebezpečné.
2. Redukujte porcie.
Je to najefektívnejší spôsob, ako skonzumovať menej kalórií. Namiesto nakladania taniera sa snažte byť viac „skúpy“.
3. Častejšie hovorte „Nie“.
Zrieknite sa napríklad sendvičového syra alebo majonézy. Malé zmeny môžu mať významné účinky.
4. Choďte na prechádzku.
Využite krásne počasie, keď máte príležitosť, a vydajte sa na bicykli po parku. 30 minút bicyklovania a budete môcť stratiť viac ako 100 kalórií.
5. Príďte k bazénu.
Aj keď je leto už za nami, neznamená to, že sa nemôžete kúpať. Iba 10 minút plávania vám pomôže zbaviť sa 100 kalórií.
6. Rozhodnite sa pre chudé mäso.
Pred prechodom na mäso odstráňte všetok viditeľný tuk. Najslabšie mäso je kuracie alebo morčacie.
7. Tancujte na harmonickú postavu.
Je víkend? Poď do klubu. Je to pracovný týždeň? Nič. Zapnite hudbu a choďte tancovať. 25 minút tanca a problém je vyriešený. Ak sa cítite energicky, 15 minút svižného tanca a 100 kalórií je preč.
8. Odstráňte múku.
Ak vylúčite zo stravy bielu múku (chlieb, špagety), budete môcť ľahšie chudnúť, pretože obsahujú jednoduché sacharidy, hlavné faktory, ktoré vedú k vzniku „rohlíkov“.
9. Choď sa hrať!
Rozhodnite sa pre hru, ktorá zahŕňa aj beh a maximálne za 25 minút sa zbavíte 100 kalórií.
10. Metóda varenia.
Vzdajte sa varenia jedla vyprážaním a rozhodnite sa pre restované, grilované, pečené alebo varené jedlá.
11. Rád chodíš s valcami?
Veľmi dobre. 20 minút chôdze a zbavili ste sa sakra 100 kalórií.