12 ovocia a zeleniny pre závideniahodnú postavu

autorka Elena-Alina Constantinescu 8. októbra 2015

detoxikáciu chudnutie

Existujú plody, ktoré namiesto toho, aby vám pomohli pri chudnutí, priberú. Na zozname ovocia, ktoré vám prinesie kilá navyše, sú banány, mango a slivky. Preto ak dodržiavate diétu na chudnutie, je dobré ich konzumovať s mierou.

Ovocie a zelenina obsahujú živiny ako vláknina, draslík, karotén, ktoré telo potrebuje pre rozvoj životne dôležitých procesov.

Vedci uskutočnili štúdiu, do ktorej bolo zapojených 133 000 ľudí. 4 roky sa analyzovali stravovacie návyky. Účastníci štúdie, ktorí pravidelne jedli ovocie a zeleninu s nízkym obsahom glykémie, schudli v porovnaní s tými, ktorí ich do svojej stravy nezaradili.

Najlepšie je jesť surovú, grilovanú alebo parenú zeleninu. Pokiaľ ide o ovocie, konzumuje sa najmenej pol hodiny pred jedlom alebo tri hodiny po hlavnom jedle. Okrem toho sú smoothies ideálne na detoxikáciu a chudnutie.

Ovocie a zelenina obsahujú veľa vlákniny, majú málo kalórií a pomáhajú vám udržiavať svoju váhu pod kontrolou. Živiny v ich zložení posilňujú imunitný systém. Niet divu, že ich odborníci na výživu odporúčajú pri väčšine diét. Tu je 12 ideálnych druhov ovocia a zeleniny, ktoré vám pomôžu udržať si postavu:

- jablká;
- hrušky;
- pomaranče;
- tofu;
- sója;
- karfiol;
- avokádo;
- Ružičkový kel;
- brokolica;
- fazuľa;
- mrkva;
- korenie.

Váš názor je pre nás dôležitý!
Píšeme pre vás. Povedzte nám, či bol tento článok užitočný!