12 potravín, ktoré vás nenadúvajú - Andreea Raicu
Ak sa snažíte mať dokonalú postavu, posledná vec, ktorú potrebujete, je byť nafúknutá. Stavte na tieto potraviny, ktoré udržia vaše bruško ploché.
Niektoré z nich sú dokonca indikované proti nadúvaniu, takže máte ďalší dôvod na ich objavenie a zavedenie do jedálnička, ak ste tak ešte neurobili.
uhorky.
Okrem toho, že sú uhorky vynikajúcim občerstvením, obsahujú aj veľa vody, ktorá zabraňuje nadúvaniu. Čím vyšší je príjem vody bez vlákniny, tým viac vylúčite vodu z tela. A ak odstránite veľa vody, váš žalúdok bude plochejší.
Vodný melón.
Rovnako ako uhorky, aj melón obsahuje veľa vody. Veľký plátok má menej ako 100 kalórií a napriek svojej sladkej chuti neobsahuje veľa cukru.
špargľa.
Táto zelenina môže pomôcť znížiť zadržiavanie vody v tele. Niekoľko vetvičiek špargle zjedených pri večeri pomôže znížiť množstvo vody zadržanej v tele.
Banán.
Ak ste deň zakončili slaným občerstvením, je vhodné začať nasledujúci deň banánom. Má vysoký obsah draslíka, ktorý bude pôsobiť proti zadržiavaniu vody v sodíku.
Bielok.
Omeleta z vaječného bielka je plná bielkovín a dodá vám pocit predĺženého sýtosti. Vaječný bielok má ale aj močopudné účinky, pomáha vylučovať vodu z tela.
hrozno.
Sú dokonalým spôsobom, ako uspokojiť vašu túžbu po niečom sladkom a navyše môžu pomôcť znížiť pocit nafúknutia a plynatosti.
grécky jogurt.
Okrem toho, že je grécky jogurt plný bielkovín, pomáha normalizovať tráviaci proces. Vyberte si konzumáciu verzie jogurtu bez pridania cukrov.
Ľadový čaj alebo káva.
Oba majú stimulačný účinok na tráviaci systém a ak sa ich rozhodnete konzumovať v nesladenej verzii, je to ešte lepšie.
Avokádo.
Avokádo, arašidové maslo, ryby a olivový olej sú veľmi zdravé, poskytujú pocit dlhodobého sýtosti a nemusíte jesť veľké množstvo, aby ste sa cítili plní.
vlašské orechy.
Mandle a pistácie sú vynikajúce občerstvenie, ktoré nenafukuje, najmä ak nie sú slané. Majú vysoký obsah bielkovín, ktorý zaisťuje rýchly pocit sýtosti.
Mliečne výrobky.
Ak nemáte intoleranciu laktózy, nebudú vás baliť mliečne výrobky. Na rýchle a výživné občerstvenie vám postačí pár plátkov syra, ktoré vás udrží dlho hladné.
cuketa.
Ak máte radi grilovanú zeleninu, potom je cuketa perfektnou voľbou. Veľmi rýchlo sa unavíte a nemáte vysoký kalorický obsah. A určite sa nebudete cítiť nafúknutí, ako to býva po zjedení hranoliek alebo zemiakového šalátu.