12 potravín, ktoré vás zbavia nevoľnosti
Prehľad
Nevoľnosť je hlboký stav nepohodlia, často sprevádzaný vracaním, ktoré dehydratuje organizmus a ktoré sa musí liečiť už od prvých príznakov.
Niektoré jedlá môžu pôsobiť na zmiernenie nevoľnosti a môžu vám pomôcť zbaviť sa žalúdočnej ťažkosti, ak sú ťažkosti spôsobené pravidelnými tráviacimi ťažkosťami alebo tehotenstvom.
Ak je nevoľnosť sprevádzaná horúčkou alebo pretrvávajúcim zvracaním, okamžite vyhľadajte lekársku prehliadku, aby ste zistili presnú príčinu ochorenia.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Potraviny odporúčané na boj proti nevoľnosti
1. Ďumbier
Tento prírodný liek sa už po stáročia používa na liečbu porúch trávenia, ale najmä na zmiernenie nevoľnosti. Vedci sa domnievajú, že zázvorové fytochemikálie môžu hrať ústrednú úlohu pri rýchlej liečbe zažívacích ťažkostí a ich symptómov.
Odborníci navyše zistili, že zázvor užívaný v kombinácii s liekmi predpísanými na potlačenie nevoľnosti spôsobenej chemoterapiou takmer úplne zmierňuje tráviace ťažkosti spojené s touto liečbou rakoviny. Môžete konzumovať ako čerstvý zázvor, tak aj prášok (asi pol čajovej lyžičky na pohár limonády).
Iba špeciálna a povzbudzujúca aróma mäty môže priniesť ďalšie pohodlie v prípadoch nevoľnosti, ale mäta funguje najlepšie, keď sa konzumuje ako taká (žuvaná) alebo sa pripravuje vo forme čaju.
3. Škrobové jedlá
Sušienky, chlieb alebo toasty, spolu so všetkými škrobnatými potravinami, pomáhajú vstrebávať žalúdočnú kyselinu a upokojiť tak žalúdočné ťažkosti. Z tohto dôvodu sa tehotným ženám, ktoré trpia rannými nevoľnosťami, odporúča hneď po prebudení zjesť niekoľko sušienok, aby sa zabránilo zvracaniu.
4. Surové jablká a zelenina
Surová zelenina a jablká obsahujú značné množstvo vlákniny, ktorá účinne bojuje proti nevoľnosti. Tieto potraviny zároveň pomáhajú vylučovať toxíny z tela, čo je hlavná podmienka pre zotavenie z poruchy trávenia. Ak máte ťažkosti s konzumáciou tuhej stravy, môže byť jablkový džús a ovocné pyré ideálnou voľbou na zmiernenie žalúdočných ťažkostí.
5. Mastné ovocie
Nedostatok bielkovín môže prehĺbiť nevoľnosť, preto je dôležité jesť potraviny bohaté na tieto živiny, šetrné k tráviacemu systému. Mastné plody sú ľahko stráviteľné a poskytujú dôležitý príjem bielkovín. Dodávajú vám energiu a pomáhajú vám lepšie zvládať nevoľnosť, najmä keď sa snažíte.
6. Precedená kuracia polievka
V akútnych epizódach nevoľnosti a zvracania môže byť klasická slepačia polievka ťažko stráviteľná a stráviteľná. Odborníci teda odporúčajú piť iba jeho šťavu (čím nižší tuk, tým lepšie), a to jednak pre výživné látky potrebné na obnovenie tela, jednak pre blahodarný účinok eliminácie nevoľnosti.
Tieto špeciálne nápoje sú obohatené o elektrolyty sodné a draselné, len pre rýchly revitalizačný účinok. Ukázalo sa, že sú účinné v boji proti nevoľnosti, ako aj pri zotavovaní sa z dehydratácie spôsobenej zvracaním.
Ideálne pre obdobia, keď nemôžete jesť žiadne jedlo kvôli tráviacim poruchám, banány sú bohaté na draslík, minerál stratený v dôsledku zvracania a hnačiek. Pomáhajú tiež udržiavať nevoľnosť na uzde, takže vášmu žalúdku dodajú ľahko stráviteľné jedlo na spracovanie.
Zo všetkých citrusových plodov s povzbudzujúcim účinkom má citrón najlepšiu úžitok v boji proti nevoľnosti kedykoľvek počas dňa. Jedzte čerstvé plátky citrónu ako také, vychutnajte si ich vôňu (majú tiež čuchový efekt), pridajte ich do čaju alebo do iného jedla, ktoré môžete jesť. Aj kvapky s citrónovou príchuťou môžu účinne odstrániť nepríjemné pocity spôsobené tráviacou poruchou sprevádzanou nevoľnosťou.
Potraviny, ktoré bojujú proti nevoľnosti
Najlepšie odporúčané jedlá pre dobré trávenie
Kašeľ - akú rolu hrá a ako s ním podľa jeho typu zaobchádzame?
10. Studené jedlá
Vedci zistili, že nevoľnosť je riadená centrálnym nervovým systémom a ďalšími vonkajšími faktormi, ako je napríklad teplota konzumovanej potravy. Studené jedlá, ako sú šaláty, sendviče, zmrzlina s nízkym obsahom tuku alebo zmrzlina, majú miernejší vplyv na tráviaci systém, znižujú nevoľnosť a zabraňujú hladovaniu.
11. Diétne jedlá
Silné príchute, korenie a tuky stimulujú nevoľnosť a zhoršujú zažívacie poruchy. Na druhej strane existujú diétne jedlá (ryža, varené zemiaky, rezance atď.), Ktoré sú dobré jesť na zmiernenie príznakov nevoľnosti a zvracania.
12. Horúce papriky
Napriek tomu, že sa pri poruchách trávenia neodporúčajú korenené jedlá, vedci zistili, že feferónky môžu byť užitočné v boji proti nevoľnosti. Obsahujú zlúčeninu zvanú kapsaicín, ktorá blokuje vnímanie bolesti.
Rovnaká látka stimuluje neurotransmiter P, ktorý pôsobí na mozog simulovaný pomocou liekov proti vracaniu. Recepty s feferónkami v zložení sa odporúčajú aj pacientom s diagnostikovanou rakovinou, ktorí majú poruchy chuti do jedla kvôli tráviacim príznakom spôsobeným chemoterapiou.
Aj pri zmierňovaní príznakov nevoľnosti sa odporúča konzumovať najmenej 8 - 10 pohárov vody denne, ale tiež doplniť príjem tekutín čerstvými ovocnými džúsmi a minerálnou vodou s nízkym obsahom uhličitanov. Jedzte 6 - 8 malých jedál denne, namiesto 3 výdatných hlavných jedál sa rozhodnite pre plne odstredené mliečne výrobky a po jedle niekoľko minút postaňte (neležte v posteli).
Jedzte mentolované kvapky, vystavujte sa čo najviac čerstvému vzduchu a zamerajte svoju pozornosť na príjemné činnosti. Vyhýbajte sa tučným a spracovaným potravinám, ako aj potravinám bohatým na soľ. Vyvarujte sa silného zápachu a znížte spotrebu kofeínu, alkoholu a kyslých štiav.